![8 sposobów używania dyń](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Podobnie jak produkty, które wybraliśmy? Tylko do Twojej wiadomości, możemy zarabiać na linkach na tej stronie.
W dzisiejszych czasach wszyscy pragniemy lepszego snu - wlewamy pieniądze ważone koce, zaciemnienie zasłony, a nawet najnowocześniejsze maszyny dźwiękowe (miejmy nadzieję) uśpienia nas każdego REM. Ale ostatnie badania sugerują, że istnieje całkowicie darmowy sposób na zwiększenie szans na złapanie niektórych Zzzów.
Według studiować na uniwersytecie w Teksasie w Austin, twój nocny prysznic - lub kąpiel, cokolwiek płynie łodzią - może być kluczem. We współpracy z UT Health Science Center w Houston i University of Southern California badacze UT dokonali przeglądu 5322 badania potwierdzające, że kąpiel w ciepłej lub gorącej wodzie na jedną do dwóch godzin przed snem może pomóc ci zasnąć 10 minut szybciej niż zwykły.
Badanie miało na celu sprawdzenie, w jaki sposób pasywne ogrzewanie ciała ze źródła wody może wpływać na szereg warunków związanych ze snem, „czas potrzebny do przejścia od pełnego czuwania do snu, całkowitego czasu snu, ilości czasu spędzonego we śnie w stosunku do całkowitej ilości czasu spędzonego w łóżku przeznaczonego na sen i subiektywnego snu jakość."
Idealny czas na prysznic jest dokładnie 90 minut przed pójściem spać, a temperatura prysznica byłaby idealnie ustawiona na 104 stopni do 109 stopni. Dlaczego możesz zapytać? Według badań „Ciepłe kąpiele i prysznice stymulują układ termoregulacyjny organizmu, powodując znaczny wzrost krążenia krwi z wewnętrzny rdzeń ciała do obwodowych miejsc dłoni i stóp, co powoduje wydajne usuwanie ciepła ciała i spadek jego masy temperatura."
Zasadniczo wzięcie gorącego prysznica w tym czasie pomaga w naturalnym okołodobowym procesie zasypiania, co powoduje nie tylko szybsze zasypianie, ale także lepsze ogólnie sen nocny - więc jeśli masz jakieś problemy w dziale snu, spróbuj wziąć ciepły prysznic lub kąpiel półtorej godziny przed pójściem spać i dziękuję później.
Rainbow Cloud Pool Float
$137.95
Kadzidełka odstraszające komary
$22.95
Stół chłodniczy na patio
$69.85
Leżak na plaży
$116.76
Śledź House Beautiful na Instagram.