Produkty te wybieramy niezależnie — jeśli kupujesz z jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Od próby poruszania się po ciągle zmieniającym się pandemia od niepewności ekonomicznej po niesprawiedliwość społeczną, wiele się teraz dzieje na świecie. Dla wielu osób stres i niepokój były główną częścią życia w ciągu ostatnich kilku lat.
Lęk wpływa 40 milionów dorosłych rocznie lub, ujmując to inaczej, 18,1 procent populacji USA w wieku 18 lat i starszych. Należy pamiętać, że lęk u każdego wygląda inaczej, więc nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Musisz znaleźć to, co najlepiej pasuje do Ciebie i Twojej sytuacji.
To powiedziawszy, terapia, leki i dbanie o siebie to świetne miejsca na początek. Nie chodzi też o eliminację lęku, ale o skuteczne zarządzanie nim. Świetnym sposobem na to jest korzystanie ze skoroszytów. Zeszyty ćwiczeń na temat lęku są pomocne, ponieważ mogą być świetne w chwilach niepokoju, ale także w spokojniejszych stanach umysłu. Wiem z własnego doświadczenia — w 2019 roku pisała „
Zeszyt ćwiczeń bez zmartwień”. Pisząc o tym, jak przejść przez chwile lub okresy niepokoju z nieco większą łatwością, wiele się nauczyłem i znalazłem też kilka innych świetnych zeszytów ćwiczeń. Poniżej znajdują się trzy, od których możesz zacząć.“Podręcznik niepokoju i fobii” nie bez powodu jest klasykiem z ostatnich 30 lat. Zeszyt ćwiczeń, napisany przez psychologa klinicznego Edmunda Bourne'a, ma na celu pomóc Ci odzyskać moc i przejąć kontrolę nad niespokojnymi myślami. Uczy umiejętności, które są doskonałe zarówno do oceny, jak i radzenia sobie z lękiem, i zawiera szczegółowe wskazówki, kwestionariusze i ćwiczenia. Obejmuje również techniki relaksacyjne, przezwyciężanie negatywnego mówienia, wyrażanie uczuć i zmianę błędnych przekonań.
Pisarka, komik i orędownik zdrowia psychicznego Kelsey Darragh rozumie to. “Nie pierdol się paniki” to szczery, uczciwy przewodnik po radzeniu sobie z lękiem, atakami paniki i depresją. Interaktywny skoroszyt zawiera również osobiste anegdoty, dzięki czemu czujesz się znacznie mniej samotny we własnym niepokoju. Jest to doskonałe źródło do uzupełnienia arsenału radzenia sobie z lękiem.
„Przez całe moje życie zmagałem się ze zdrowiem psychicznym i zrobiłem wszystko, co kazała mi medycyna robić — psychiatria, wellness, hipnoterapia, akupunktura — i odkryłem, że wszystko, czego się dowiedziałem o leczeniu zdrowia psychicznego, nie było z kimś powiązane ani nie do zaakceptowania jak ja," Darragh powiedział Healthista. „Dlatego chciałem napisać książkę, którą ludzie mogliby zrozumieć, odnieść do niej i wykorzystać jako źródło informacji, gdy walczą. Żadnych naukowo brzmiących słów, tylko prosty, możliwy do odniesienia materiał, którego ludzie mogą używać jako biblii lub zeszytu ćwiczeń ze sprawdzonymi praktykami, które pomogą ludziom poczuć się lepiej”.