Wraz z początkiem 2022 r. plotka o tym postanowienia będzie trwać. Ludzie chcą więcej ćwiczyć, czytać więcej książek, odłączać się od urządzeń i codziennie pić niezbędną ilość wody. Przez kilka lat wpadłem w pułapkę podejmowania kilku postanowień jednocześnie, a po trzech tygodniach większość moich „nowych” nawyków straciła już trakcję.
Dla mnie tworzenie rezolucji nie było skuteczne i ostatecznie sprawiło, że poczułem się źle ze sobą, ponieważ nie byłem w stanie utrzymać celu przez ponad 21 dni. Okazuje się, że nie jestem sam. Niedawny badanie pokazuje, że 64 procent ludzi porzuca swoje postanowienia w ciągu miesiąca.
Jakieś siedem lat temu postanowiłem zmienić swoje spojrzenie na nowy rok i postanowienia. Teraz przyjmuję słowo roku, które pozwala mi skoncentrować moją energię na konkretnych sposobach, aby być świadomym swoim słowem. Pewnego roku wybrałem śmiech jako moje słowo roku. Znajdę różne sposoby na zintegrowanie śmiechu z moim dniem — wyszukiwanie zabawnych memów w Internecie, słuchanie do mojego ulubionego komika stand-up na YouTube, lub próbując uśmiechnąć się do lustra, gdy na nie patrzę ja. Kolejny rok wybrałem pauzę jako moje słowo. W chwilach stresu skupienie się na słowie „pauza” dało mi możliwość wzięcia głębokiego oddechu lub powstrzymania się od wypowiadania gniewnych słów, których mogę później żałować.
Ten rodzaj rozwiązania jest wyzwalający i pozwala mi skoncentrować się na różnych nawykach i celach, aby wcielić moje słowo w czyn. Jeśli chcesz porzucić swoje postanowienia, oto przydatny przewodnik, jak przyjąć słowo roku.
Twoje słowo musi odzwierciedlać to, co jest dla Ciebie właściwe. Przeprowadź burzę mózgów i zapisz kilka słów na liście, zanim zdecydujesz, które słowo działa lub jest dla Ciebie odpowiednie. Niektóre słowa, które przyjąłem w przeszłości, to współczucie, oddech, śmiech, pauza i wdzięczność. Możesz przeszukiwać słownik lub tezaurus pod kątem potencjalnych wyborów słów lub pobrać skoroszyt, taki jak ten znaleziony tutaj na potencjalnych wyborach.
Kiedy wybieram słowo, zapisuję kilka opcji na kartce papieru, a następnego dnia zakreślam pięć opcji, które do mnie pasują. W tym tygodniu kontempluję listę i ostatecznie wybieram taką, która odnosi się do sezonu, którego doświadczam w moim życiu. Być może będziesz musiał zastanowić się nad swoim doborem słów lub może ono przyjść do ciebie natychmiast. Nie ma dobrego ani złego sposobu na dotarcie do twojego słowa.
Wybierz dobór słów, który odpowiada Twoim intencjom. Wybierz słowo, które chcesz spełnić i nad którym będziesz się zastanawiać przez cały rok. Pokusa polega na wybraniu słowa, które „powinieneś” przyjąć, ale prawdopodobnie ten wybór stanie się czymś, czemu będziesz się opierać. Nie sprawdzaj też swojego doboru słów z rodziną i przyjaciółmi, ponieważ chcesz mieć bezstronne podejście do wyboru słowa roku.
Rozważając swój wybór, pomyśl o mikro celach, które pomogą Ci zachować motywację. Pamiętaj, że słowo roku dotyczy bardziej postępu i pracy nad budowaniem małych kroków, aby twój wybór był częścią twojego codziennego życia.
jestem zapalony dziennikarz pocisków dlatego poświęcam kilka stron mojemu wyborowi słowa roku. Piszę swoje słowo, moją motywację do wybrania tego konkretnego słowa oraz moje intencje i cele, jak włączyć więcej moich słów do swojego życia.
Nie traktuj swojego słowa roku jako biernego działania – po jego wybraniu upewnij się, że zastanowisz się i zanotuj, jakie konkretne działania zamierzasz podjąć, aby włączyć więcej tego słowa do swojego życia. Zapisz te sposoby na kartce papieru, aby móc ponownie przeglądać swoje postępy przez cały rok.
Słowo roku ma wolność, której często nie mają rezolucje. To przewodnik, który ma podążać w określonym kierunku, zamiast wykonywać zadania. To nie znaczy, że nie traktujesz tego poważnie. Są sposoby na włączenie tego przewodnika do swojego życia. Możesz ustawić karteczki samoprzylepne ze swoim słowem, a także powiadomić znajomych o swoim doborze słów. Kilka lat zamawiam wisior i naszyjnik odzwierciedlający moje słowo roku jako przypomnienie.
Co tydzień skup się na jednej lub dwóch rzeczach, które możesz zrobić, aby włączyć to słowo do swojej codziennej rutyny. Stopniowo myślenie o słowie stanie się częścią twojego życia.
Rudri Bhatt Patel
Współpracownik
Rudri Bhatt Patel jest byłym prawnikiem, który został pisarzem i redaktorem. Jej prace pojawiały się w The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats i innych miejscach. Mieszka w Phoenix z rodziną.