Koniec roku to zawsze świetna okazja do autorefleksji. Z 2022 Szybko nadciąga, teraz jest świetny czas, aby sprawdzić, co poszło dobrze w tym roku — i zidentyfikować obszary wymagające poprawy. Jeśli masz nadzieję, że zastanowisz się i ustalisz plan, w jaki sposób chcesz wprowadzić zmiany w swoim życiu zawodowym lub osobistym, możesz zacząć od zadawania mądrych pytań o to, co zadziałało, a co nie.
Rozpocznij autorefleksję od całościowej oceny tego, co zadziałało w tym roku. Michelle Ebbin, trener rozwoju osobistego i przedsiębiorca, proponuje zadać sobie następujące pytanie:
„Zadanie sobie tego pytania może zapewnić ogólny wgląd w to, jak dobrze spędziłeś rok i zidentyfikować konkretne sytuacje, które miały na ciebie głęboki wpływ” — mówi Ebbin Apartment Therapy. „Powiedzmy, że dajesz sobie cztery na 10. Zadaj sobie pytanie, dlaczego warto zbadać możliwe przyczyny Twojej oceny. Czy to dlatego, że nie udało Ci się zrealizować swoich celów? Czy były okazje, które odrzuciłeś lub podjąłeś złe decyzje?”
Po dokonaniu oceny ogólnego obrazu możesz zadawać bardziej szczegółowe pytania, które odnoszą się do różnych części twojego życia. Psycholog kliniczny Michał Maziusdr hab. zaleca zadawanie następujących pytań:
„To są dobre pytania do rozważenia przez nas wszystkich pod koniec roku, a także przez cały rok. Może co ważniejsze, jeśli odpowiedź na jedno lub więcej z tych pytań wywołuje konsternację lub rozczarowanie, a nie jest trudna na nas samych, ważne jest, abyśmy pomyśleli o tym, gdzie popełniliśmy błąd i jak być lepszym dla siebie w nadchodzącym roku” Mazius mówi.
Kiedy zastanawiasz się nad swoim rokiem, istnieje możliwość, że mogą pojawić się nieprzyjemne uczucia. „Konieczność dokonania przeglądu samego siebie i zastanowienia się nad sposobami poprawy może wywołać niepokój. Zwróć uwagę na swój umysł — jeśli jesteś niespokojny, możesz podjąć konkretne kroki, aby uzyskać motywację do zaangażowania” – mówi Mazius.
Po pierwsze, zawsze oddychaj głęboko. „Praktyka ta aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który zapewnia spokój u większości ludzi. Weź oddech, weź dwa, weź trzy i obserwuj, co się stanie” — mówi Mazius. „Następnie nie zdziw się, jeśli twój umysł da ci powody, by unikać tego zadania. Lubimy czuć się bezpiecznie i pod kontrolą. To ćwiczenie może wywołać odwrotną reakcję. Nawet jeśli chcesz biegać, nie rób tego. Pomyśl o znaczeniu oceny własnych wartości i celów. Skorzystaj z okazji, aby iść naprzód”.
Na koniec pamiętaj, aby w 2022 r. traktować siebie z cierpliwością i wdziękiem. „Kluczem jest bycie miłym dla siebie w dążeniu do samodoskonalenia” — mówi Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Współpracownik
Rudri Bhatt Patel jest byłym prawnikiem, który został pisarzem i redaktorem. Jej prace pojawiały się w The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats i innych miejscach. Mieszka w Phoenix z rodziną.
