To ma sens, że możesz poradzić sobie z objawami alergii, kiedy wychodzisz na zewnątrz w określonych porach roku (patrząc na ciebie, wiosna). Ale kiedy zaczniesz kichać wewnątrz, to trochę mylące. Czy jesteś uczulony na coś w swoim domu? Tak, to możliwe.
Alergie wewnętrzne mogą powodować wszystkie te nieprzyjemne objawy, z którymi borykają się alergicy sezonowi — kichanie, duszność, katar i swędzenie gardła, oczu i uszu – ale przez cały rok, mówi dr Purvi Parikh, alergolog i immunolog z Sieć dla alergików i astmy. Miliony ludzi doświadczają alergii na rzeczy, które znajdują się w pomieszczeniach, takie jak roztocza, alergeny zwierząt domowych i pleśnie w pomieszczeniach, zgodnie z Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii (AAAAI).
Roztocza są powszechnym wyzwalaczem alergii w pomieszczeniach i chociaż można je znaleźć praktycznie wszędzie w w Twoim domu, dobrze prosperują w ciepłych, wilgotnych miejscach, takich jak pościel, meble tapicerowane i dywany. ten AAAAI. Nie możesz zobaczyć tych malutkich stworzeń bez mikroskopu, ale nadal mogą powodować nieprzyjemne objawy.
„Każdy mebel pokryty tkaniną jest „zły” w oczach alergologów” – mówi dr David Corry, profesor medycyny-immunologii, alergii i reumatologii w Baylor College of Medicine. Wskazuje, że zagłówek pokryty tkaniną będzie zawierał roztocza kurzu tuż przy twojej głowie, co może pogorszyć objawy alergii, gdy próbujesz spać. Jeśli kupujesz zagłówek, dr Parikh mówi, że „wszystko, co nie jest tkaniną ani tapicerką”, w tym wykonane z drewna i metalu, jest dobrym wyborem.
Dr Kara Wada, alergolog z Ohio State University Wexner Medical Center, sugeruje cotygodniowe odkurzanie do zasysania roztoczy, zarodników pleśni, sierści zwierząt domowych i innych alergenów domowych, które mogą czaić się na Twoim twardym drewnie i dywan.
Uwaga: dr Corry mówi, że najlepszą opcją odkurzania jest taki, który ma filtr HEPA, który usuwa 99,97 procent kurzu, pyłków, pleśni, bakterii i wszelkich unoszących się w powietrzu cząstek o wielkości 0,3 mikrona lub większej (jak w naprawdę małych rzeczach). „Fizycznie usuwają alergeny z powietrza” – mówi dr Corry.
Twoja maska na twarz nie tylko pomaga chronić Cię przed COVID-19. Spróbuj założyć go podczas odkurzania, aby utrzymać roztocza i ich produkty uboczne z dala od nosa i ust. „Pomaga to zmniejszyć narażenie na odpady roztoczy i odfiltrować niektóre cząstki stałe, które mogą również podrażniać tkanki nosa i zatok” – mówi dr Wada.
W idealnym świecie nosiłbyś maskę N95, mówi dr Corry, „ale są one bardzo niewygodne w użyciu, szczególnie podczas wysiłku, np. podczas czyszczenia”. Zamiast tego, mówi, powinna pomóc maska z tkaniny. „Dla większości ludzi zwykła maska z tkaniny jest w porządku” – mówi dr Parikh. Jeśli jednak masz niezwykle intensywne alergie, prawdopodobnie zechcesz wybrać maskę N95, KN95 lub KF94.
Jeśli naprawdę chcesz zwiększyć ochronę, możesz nosić okulary ochronne lub gogle, aby kurz nie przedostawał się do oczu, mówi dr Corry. „Im bardziej chronisz powierzchnie śluzówki, tym lepiej” – mówi.
Spróbuj podeprzeć otwarte okna lub nawet pozostawić uchylone drzwi zewnętrzne podczas odkurzania i odkurzania. Stworzy to lepszy przepływ powietrza przez pomieszczenie, co może „zmniejszyć narażenie na alergeny w pomieszczeniach” – mówi dr Parikh. Wtedy mniej prawdopodobne jest, że będziesz mieć reakcję alergiczną podczas rutynowego sprzątania.
Jedno zastrzeżenie/profesjonalna wskazówka dr Parikh: „Nie rób tego w sezonie pylenia, ponieważ może to zaostrzyć alergie na pyłki”.
Proste nałożenie poszewki na poduszkę i prześcieradła na pościel prawie nic nie daje, jeśli chodzi o ochronę przed roztoczami. Z drugiej strony, według dr Wady, pokrowce na roztocza owijają materac i poduszki w specjalną, odporną na alergeny tkaninę lub plastik, aby usunąć mikroskopijne stworzenia z pościeli.
„Ścisły splot tych pokryć pomaga nam zapobiegać wdychaniu odpadów roztoczy” – wyjaśnia dr Wada. Są również łatwe w użyciu: po prostu wsuń je na poduszkę lub materac, a następnie połóż prześcieradło na wierzchu.
Mówiąc o twojej sypialni… spędzasz w niej dużo czasu, a jeśli czają się alergeny w domu, możesz się duszno podczas drzemki. „Ze wszystkich pokoi najważniejsza jest sypialnia, aby zachować wolną od alergenów” – mówi dr Parikh.
Według dr Wady zwierzęta domowe mogą być dużym źródłem alergenów, dlatego powinny trzymać się z dala od miejsca do spania. „Zwierzęta domowe nie tylko mają własny alergen, który wytwarzają, ale mogą również śledzić pyłki i zarodniki pleśni, jeśli spędzają czas na świeżym powietrzu” – mówi. „Trzymanie ich z dala od sypialni może pozwolić organizmowi odpocząć od ciągłej ekspozycji na alergeny podczas odpoczynku”.
Nawet jeśli jesteś maszyną czyszczącą, prawie niemożliwe jest utrzymanie alergenów w pomieszczeniach z dala od powietrza, którym oddychasz. Ale uruchomienie oczyszczacza powietrza może pomóc zminimalizować ilość, która krąży w danym pomieszczeniu, wyjaśnia dr Parikh.
Dr Corry zaleca używanie oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA, a jeśli chcesz, aby pokój był cichy podczas drzemki, włącz oczyszczacz pokój w ciągu dnia z zamkniętymi drzwiami sypialni, aby nie wnikało dużo alergenów z innych pomieszczeń, a wyłączanie go tuż przed sobą spać. „Powietrze w pomieszczeniu zostanie do tego czasu oczyszczone, zapewniając noc wolną od alergenów” – mówi.
Rośliny doniczkowe mogą ożywić się w niemal każdej przestrzeni, ale mogą również stanowić bezpieczną przystań dla alergenów wewnętrznych. Dr Parikh mówi, że utrzymywanie liczby roślin doniczkowych, które masz na swoim miejscu, na dolnej stronie, może pomóc zmniejszyć narażenie na roztocza i pleśń, ponieważ oba mogą gromadzić się na twoich roślinach.
Ale nie zwariuj! Nie musisz całkowicie eliminować roślin z domu. Nie ma na to dokładnej nauki, ale dr Corry sugeruje trzymanie się jednej rośliny doniczkowej na pokój, aby ograniczyć możliwą ekspozycję.
Pozwalanie, aby łazienka stała się ładna i zaparowana przed prysznicem, jest prostym luksusem, ale może również wzmocnić pleśń, która może się w niej czaić (oprócz, oczywiście, zużycia dużej ilości wody). Dlatego Amerykańska Fundacja Astmy i Alergii zaleca, aby nie uruchamiać prysznica przez długi czas, zanim wskoczysz do środka.
Pozostawienie działającego prysznica nie tylko pozwala na rozwój pleśni; może również zachęcać do roztoczy. Nawyk „zwiększa wilgotność w domu, a roztocza rozwijają się w komfortowych temperaturach, wilgotności i zrzucają komórki ludzkiej skóry” – mówi dr Wada.
Kolejny hack: upewnij się, że uruchamiasz wentylator w łazience. „Wentylator pomoże w wymianie powietrza i usuwaniu wilgoci, co naprawdę pomoże utrzymać kontrolę nad rozwojem pleśni” – mówi dr Corry.