Ilekroć myślę o miłości własnej, przypomina mi się ponadczasowy cytat Oscara Wilde'a: „Kochać siebie to początek romans na całe życie ”. Ale tylko dlatego, że warto to robić, nie oznacza, że praktykowanie miłości własnej jest łatwe czas. Bądźmy szczerzy: Twój związek z samym sobą będzie miał swoje wzloty i upadki, ale jeśli potrafisz uważnie o tym przypominać siebie, że jesteś niesamowity i zasługujesz na swoją miłość w dodatku do kogokolwiek innego, to współczucie odejdzie długa droga.
A może być łatwiej okiełznać miłość własną, niż myślisz. Według psychologa klinicznego Aimee Daramus, „Miłość własna jest jak każdy inny rodzaj miłości, ale jest skierowana przeciwko tobie. Lubisz i szanujesz siebie, wierzysz, że jesteś tego warty, widzisz swoje dobre cechy. Miłość własna współistnieje ze świadomością, że masz ograniczenia ”.
Niezależnie od tego, czy jesteś w związku małżeńskim, w związku, samotnie czy gdzieś pośrodku, zawsze możesz odnieść korzyść z praktykowania miłości własnej. Bez względu na status twojego związku, powinieneś być w stanie utrzymywać ze sobą specjalny związek, który nie jest zależny od innych. Oto 11 sposobów, aby pokazać, że Ci zależy, bez wychodzenia z domu:
Spowolnienie i poświęcenie czasu dla siebie to jeden z najlepszych sposobów pracy nad kochaniem siebie. Jak zauważa Healthline, niewystarczająca ilość snu lub odpoczynku może mieć poważny wpływ na organizm, w tym zmiany nastroju i osłabienie odporności. Poświęcenie czasu dla siebie może wyglądać na wiele rzeczy: możesz iść wcześnie spać, zrobić sobie herbatę i poczytać książkę lub pospacerować po okolicy. Niezależnie od tego, jaki masz nawyk, upewnij się, że w swoim tygodniu poświęcisz trochę czasu na spowolnienie tylko dla siebie.
W zeszłym roku zacząłem używać tych wspaniałych talerzy, przyborów i kubków, które zazwyczaj przechowuję dla innych. Wczoraj zrobiłem sobie kwaśną whisky i wypiłem ją z kryształowego kieliszka! Dlaczego warto oszczędzać, używając najlepszych przedmiotów w swoim domu tylko dla gości? Ty też zasługujesz na jedzenie z eleganckiej porcelany. Chwyć więc porcelanową miskę i zjedz z niej makaronu Kraft i ser.
Kupowanie sobie kwiatów to nie tylko jeden z najprostszych sposobów, aby poczuć się wyjątkowo, ale także niesamowity sposób na rozjaśnienie domu. Ciesz się kolorami, zapachami i pozytywnymi uczuciami, które rozkwitają wraz z nowym bukietem - przyszły do Ciebie z miłością.
Robienie z sobą wieczornych zajęć na randce to wspaniały sposób na przyjemne spędzenie czasu w samotności. (Jeśli jesteś w związku, po prostu powiedz, przepraszam, kochanie, zaproszę cię na następny!) Więc otwórz film i chwyć ulubione przekąski i napoje. Osobiście uwielbiam oglądać „Notting Hill” popijając filiżankę herbaty Earl Grey z miodem i mlekiem.
Zwłaszcza teraz interakcje społeczne stały się czymś w rodzaju luksusu. Wygodne przebywanie samemu jest niesamowite, ale spędzanie czasu z przyjaciółmi jest ważne. Wyznacz czas, wyślij link, ubierz się i przeżyj wspaniałą sesję ze znajomymi. Zawsze czuję się tak dobrze po tych telefonach i zawsze pamiętam, jak bardzo uwielbiam przebywać z ludźmi po spędzeniu tak dużo czasu w samotności.
Spraw, aby Twoja rutyna pod prysznicem była jak wizyta w spa. Stwórz listę odtwarzania, aby móc grać podczas brania prysznica i śledzić, ile czasu spędzasz w łazience (im krótszy prysznic, tym lepiej dla środowiska!) Nawet jeśli nie masz dokąd pójść, warto użyć ulubionego płynu do mycia ciała, szamponu i nawilżacz; nakładanie maseczki na twarz i / lub włosy, a może nawet nalewanie sobie kieliszka wina do kąpieli, jeśli masz ochotę.
Wiem, łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Ale martwienie się o to, co pomyślą inni ludzie, z pewnością powstrzyma cię przed robieniem tego, czego naprawdę chcesz. Jeśli chcesz zamieścić zdjęcie swojej pysznej kolacji na Instagramie, zrób to. Jeśli chcesz uzyskać odważną fryzurę, kogo obchodzi, co myślą ludzie?
Jak powiedział Daramus Apartment Therapy, utrzymywanie opinii o sobie z przodu i ze środka jest korzystne na wiele sposobów. „Znajomość własnych potrzeb fizycznych i emocjonalnych może pomóc w wyznaczeniu dobrych granic” - powiedziała. „Uznanie i docenienie swoich osiągnięć może pomóc Ci zaufać sobie. Kiedy już znasz swoje potrzeby i ufasz swojemu osądowi, możesz wysłuchać opinii innych i zdecydować, czy je zaakceptować, czy nie. ”
Tak łatwo jest spojrzeć na czyjś kanał na Instagramie i pomyśleć o wszystkich zaletach, które są lepsze od Ciebie - i właśnie dlatego warto sobie przypomnieć, że każdy ma inne zdanie podróż. Choć porównanie salonu przyjaciela ze swoim własnym może być kuszące, przypomina porównywanie jabłek i pomarańczy i donikąd Cię nie zaprowadzi. I jak zauważa Daramus, to, co widzisz z zewnątrz, może nawet nie odzwierciedlać tego, czego ta osoba doświadcza w środku.
„Kiedy porównujesz swoje złożone myśli i emocje z idealną powierzchnią kogoś innego, poczujesz się bardzo niepewnie” - powiedziała. Zamiast tego zaleca skupienie się na szukaniu inspiracji od innych ludzi: „Inspiracja polega na tym, że uczysz się od innych, aby stać się najlepszym sobą. Porównanie często oznacza, że ta osoba jest naprawdę lepsza od Ciebie. Możesz zainspirować się, aby uczyć się od kogoś bez poczucia się gorszym ”.
Wspaniale jest mieć dla siebie wielkie cele, ale pracując nad nimi, upewnij się, że doceniasz małe zwycięstwa. Oklaskuj się za pokonanie wzgórz, które ostatecznie doprowadzą do szczytu góry, na przykład spłacenie najmniejszej karty kredytowej lub sprzątanie nawet jednego pokoju w domu.
„Docenianie zwycięstw pomaga zyskać pewność siebie” - powiedział Daramus. „Rozpoznajesz swoje mocne strony, a nie tylko swoje słabości. Kup sobie mały prezent, zrób sobie przerwę. Dziennik o zwycięstwie. Co byś zrobił dla przyjaciela, który odniósł takie samo zwycięstwo? Zrób to dla siebie ”.
Jedną z najlepszych rzeczy w dorastaniu jest możliwość uwolnienia się od toksycznych związków i sytuacji, które już Ci nie służą (a może nigdy Ci nie służyły). Otaczaj się ludźmi, którzy cię podnoszą na duchu, wspierają i sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą - i jeśli jesteś spokrewniony kogoś, kto ciągle Cię poniża, porozmawiaj z terapeutą lub zaufanym przyjacielem o znalezieniu sposobów na wprowadzenie granic i dystans.
Jeśli kiedykolwiek czułeś, że uczucie jest nieważne lub że twoje emocje przeszkadzają innym ludziom, warto pamiętać, że takie myśli są bardzo dalekie od prawdy. Twoje uczucia są ważne i warto je przeżywać i wyrażać. Rzadko kiedy coś dobrego przyniesie próba zaprzeczenia temu, jak się czujesz lub powstrzymanie się od smutku. Uznanie, jak się czujesz i przepracowanie tych emocji jest o wiele zdrowsze i na to zasługujesz.
Yasmin Gulec
Współpracownik
Yasmin Güleç jest niezależną dziennikarką zajmującą się kulturą, życiem nocnym, polityką i jedzeniem, urodzoną w Stambule w Turcji i mieszkającą w Nowym Jorku. Twierdzi, że jest fanką numer 1 Anthony'ego Bourdaina i pracowała dla CNN, National Geographic i Annie Leibovitz Photo Studio.