![Sprzątnij swój dom zgodnie z zasadą 80/20 Pareto](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Tak ekscytujące jak otoczenie osobiste cele dla siebie może być, zastanawianie się, jak je osiągnąć, może być co najmniej zniechęcające. Niezależnie od tego, czy chcesz zabezpieczyć domenę lepsza praca, kupić domlub po prostu dążyć do tego ćwiczenie co więcej, jest jeden niezawodny sposób, który według trenerów zawodowych i życiowych może sprawić, że osiąganie wielkich celów będzie mniej onieśmielające.
„Podzielenie celów na mniejsze, zajmujące mało miejsca zadania pomaga uczynić je łatwiejszymi do przyswojenia i łatwiejsze do zrozumienia, jakie działania należy podjąć, aby je osiągnąć” - trener kariery i nastawienia Kenitra „Keni” Dominguez mówi. „Skupiając się na jednym celu naraz, możesz lepiej przewidzieć, jak zamienić swoje cele w rzeczywistość”.
Przekształcenie ogólnych celów w konkretne kroki, które można podjąć, nie tylko ułatwi ich realizację, ale także pomoże Ci zachować motywację po drodze. Według Grace Marshall, Autor Jak być naprawdę produktywnym„Małe kroki pomagają ominąć kunktatorstwo i nadać rozmach. Kiedy robisz „tylko” jedną małą rzecz na raz, łatwiej jest zacząć
i tak trzymaj."Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak podzielić swoje aspiracje i postanowienia na łatwe do wykonania zadania? Od zapisywania swoich celów po znalezienie kumpla do odpowiedzialności - oto, jakie kroki możesz podjąć, według opinii trenerów zawodowych i życiowych, aby ambitne cele były mniej przytłaczające.
Zanim będziesz mógł zamienić cel w wykonalne zadania, Dominguez mówi, że musisz dokładnie określić, co dokładnie chcesz osiągnąć. „Przed rozpoczęciem warto poświęcić trochę czasu na przemyślenie swoich celów” - wyjaśnia. „Pisanie lub wizualizowanie celów sprawia, że stają się one realne, więc wyjmij kartkę papieru lub użyj narzędzia cyfrowego, takiego jak Trello, Evernotelub Pinteresti zrób listę lub tablicę obrazkową swoich celów ”.
Jeśli masz problem ze zdefiniowaniem swoich celów, trener kreatywnej kariery Kat Koh mówi, że znajomość różnicy między celem a zadaniem może być bardzo pomocna. „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że realizacja celów i zadań wywołuje różne emocje” - mówi. „Zadanie to coś, co przynosi nam ulgę po zakończeniu, na przykład terminowe rozliczanie podatków. Z drugiej strony cele, takie jak opublikowanie opowiadania w czasopiśmie literackim lub założenie społeczności ogród, są zwykle znaczące i zakorzenione w głębokich wartościach, więc kiedy osiągamy sukces, odczuwamy radość (nie ulgę) im."
Kiedy już będziesz miał jaśniejszy obraz określonego celu, trener kariery David Wiacek mówi, że następnym krokiem jest przekształcenie wizji w mniejsze zadania że możesz pracować nad pojedynczo. „Zacznij od zapisania jednej rzeczy - tylko jednego małego zadania - które możesz zrobić, aby zbliżyć się o jeden cal do tej wizji i zacząć ją stamtąd” - radzi. „Wyobraź sobie, jakie konkretne kroki trzeba wykonać, aby osiągnąć swój cel, i zrób listę tych zadań, aby móc je odpowiednio uporządkować i nadać im priorytety”.
Jeśli jakieś zadanie z Twojej listy wydaje się szczególnie zniechęcające, Wiacek zaleca podzielenie go na jeszcze mniejsze zadania, jeśli to możliwe. „Na przykład, jeśli Twoim celem jest znalezienie nowej pracy, a jednym z Twoich zadań jest aktualizacja CV, postaraj się przerabiaj tylko jedną małą część swojego CV, zamiast próbować ukończyć wszystko na raz ”- powiedział mówi.
Gdy tylko będziesz mieć listę wszystkich zadań, które musisz wykonać, aby osiągnąć swój cel, Dominguez mówi, że dołączenie terminu do każdego kroku może pomóc Ci w utrzymaniu odpowiedzialności. „Niezależnie od tego, czy są to terminy codzienne, czy tygodniowe, zintegruj te terminy ze swoim kalendarzem, aby otrzymywać przypomnienia lub powiadomienia o terminach zadań” - mówi. „Możesz też pójść o krok dalej i zaplanować z sobą kontrole postępów, aby upewnić się, że po drodze osiągasz swoje mini cele”.
Kiedy ustalasz harmonogram zadań, Koh mówi, że ważne jest, aby wybrać terminy, które są wykonalne i mieszczą się w przepustowości. „W prawdziwym życiu wszystko zajmuje około dziesięciu razy więcej czasu niż marzenie w umyśle” - zauważa. „Jeśli stworzysz realistyczną oś czasu, której będziesz mógł się trzymać, jest mniej prawdopodobne, że zwlekasz lub uznasz swój cel za niemożliwy. “
Jeśli chodzi o osiągnięcie głównych celów życiowych, odpowiedzialność to klucz. Dlatego firma Wiacek zaleca wyznaczenie przyjaciela lub członka rodziny, który pomoże Ci pociągnąć Cię do odpowiedzialności za każdy krok, jaki musisz wykonać. „Spróbuj wybrać kogoś, kto rzeczywiście ma wpływ na twoje życie” - mówi. „Chodzi o to, że naprawdę coś poczujesz, jeśli nie osiągniesz celu”.
Jeśli kiedykolwiek poczujesz, jak ogarnia cię fala zwlekania lub zastraszenia, Wiacek mówi, że możesz wysłać SMS-a do swojego kumpla z odpowiedzialności, aby omówić wszelkie problemy z wykonywanym zadaniem. „Poinformuj ich o swoim terminie i poproś, aby zgłosili się do Ciebie przed tym terminem, aby upewnić się, że wszystko jest na dobrej drodze” - radzi.
Bez względu na to, jak duży jest cel, który próbujesz osiągnąć, Koh mówi, że jest to kluczowe nagradzaj siebie za każde zadanie, które wykonasz po drodze. „Nasze mózgi są tak szybkie, aby przejść dalej, zminimalizować i zapomnieć o dobrej pracy, którą wykonaliśmy” - wyjaśnia. „Świętowanie małych sukcesów z wdzięcznością i zabawą jest jak tankowanie paliwa, aby móc kontynuować jazdę”.
Obserwowanie każdego kamienia milowego może być tak proste, jak zadzwonienie do drogiego przyjaciela, zrobienie sobie czegoś pysznego lub zorganizowanie szybkiej imprezy tanecznej do piosenki, na której masz obsesję. „Na początku może się to wydawać głupie, ale istnieje nauka o mózgu, która to potwierdza” - mówi Koh.
Caroline Biggs
Współpracownik
Caroline jest pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Kiedy nie zajmuje się sztuką, wnętrzami i stylami życia celebrytów, zwykle kupuje trampki, je babeczki lub spotyka się z królikami ratunkowymi, Daisy i Daffodilem.