Znajoma powiedziała mi kiedyś, że jej najlepszą wskazówką dotyczącą samoopieki było przecenianie czasu potrzebnego na wykonanie większości zadań. W rezultacie nie czuje pośpiechu i stresu przez cały dzień, a zazwyczaj ma dodatkowe miejsce na relaks.
Jej podejście do samoopieki było odświeżające, ponieważ tak często samoopieka, a Przemysł o wartości 10 miliardów dolarów, jest postrzegany jako synonim szaleństwa. Oczywiście samoopieka może czasami przybierać formę masażu głębokich tkanek lub podarować sobie drogie serum do twarzy. Ale w gruncie rzeczy dbanie o siebie nie jest czymś, co powinno być uważane za niedostępny luksus, na który można sobie pozwolić od czasu do czasu. Włączenie samoopieki do codziennego życia może wydawać się bardziej praktyczne: rezerwowanie czyszczenia zębów, spędzanie dodatkowego czasu rano pakowanie zdrowego obiadu, tworzenie budżetulub porządkowanie domu, na przykład.
„Ostateczny wyraz miłości własnej, a tym samym troski o siebie, znajduje się w nas samych, a nie w wydawaniu mnóstwa pieniędzy pieniądze na rzeczy materialne ”- mówi Amanda Kaphammer, która na początek wykorzystała swoje doświadczenie w bankowości i zarządzaniu majątkiem
SIMPL bogactwo, firma zajmująca się edukacją finansową i doradztwem.Uważa, że dbanie o siebie można sprowadzić do zwykłego tworzenia czasu na wykonywanie znaczących czynności jak spacery na łonie natury i codzienne rytuały, które dbają o zdrowie, takie jak jedzenie śniadania i medytacja na początku dnia oraz odprężanie się przy filiżance herbaty przed snem.
Tutaj eksperci finansowi dzielą się najlepszymi wskazówkami dotyczącymi samoopieki - pod warunkiem, że nie wymagają one wydawania mnóstwa pieniędzy.
Każdego dnia zaplanuj czas w swoim kalendarzu, aby zrobić coś, na co czekasz, i postępuj zgodnie z tym, mówi Kaphammer. Może to obejmować wyjście na zewnątrz lub gotowanie posiłku, który lubisz. Mówi, że to może być kąpiel, dodanie soli Epsom i zapalenie świecy.
Chodzenie i powtarzanie sobie pozytywnych afirmacji - zwanych uważnym chodzeniem - jest jednym z najprostszych metody poprawy zdrowia fizycznego i duchowego, mówi Dasha Kennedy, trener finansowy z pokolenia millenialsów założyciel Spłukana czarna dziewczyna Grupa na Facebooku, która promuje wiedzę finansową i możliwości rozwoju kariery wśród kolorowych kobiet.
Mówi, że zazwyczaj ludzie idą do celu lub ich umysł jest zajęty myśleniem o zadaniu, które czeka ich lub osoby, którą mają spotkać. „Uważne chodzenie pomaga jednak uporządkować umysł, poruszać się bez celu i skupiać się na tym, co jest przed tobą, a nie na tym, co jest wokół ciebie” - mówi Kennedy.
Być może przyzwyczaiłeś się już do wybuchów DIY, maseczek na twarz oraz mani i pedi podczas zamykania koronawirusa. Ale inwestując z góry w kilka narzędzi kosmetycznych, czy to szczoteczkę do oczyszczania twarzy, czy zestaw do pedicure, może pomóc Ci cieszyć się domowymi dniami spa i zaoszczędzić pieniądze na dłuższą metę, mówi ekspert od oszczędzania pieniędzy Andrea Woroch. „Można znaleźć różnorodne produkty, które zapewniają profesjonalne rezultaty w różnych przedziałach cenowych” - mówi. Oto kilka świeże, domowe przepisy na maseczki dla wszystkich typów skóry i które możesz zrobić z przedmiotów w lodówce i spiżarni.
„Nadawanie priorytetów praktykom samoopieki i uwzględnianie ich w budżecie zawsze było jedną z moich największych rad dla klientów, a w tym roku naprawdę zmusiło nas wszystkich do uznania tego, jak ważne jest to ”- mówi Brittney Castro, certyfikowana planistka finansowa z finansami osobistymi aplikacja Mennica.
Ponownie, to, jak wygląda samoopieka, może się różnić w zależności od osoby, ale może to być zatrudnienie profesjonalnego licencjonowanego terapeuty lub poświęcenie czasu na jednodniową wycieczkę do natury, mówi. Pomysł? Nie bój się inwestować w siebie i pamiętaj o dbaniu o siebie podczas planowania budżetu.
Castro zaleca zasadę 50/20/30, aby podzielić dochody tak, aby 50 procent przeznaczane było na wydatki stałe, 20 procent na oszczędności i 30 procent na wydatki zmienne.
„Te 30 procent może obejmować wszystkie formy samoopieki, od zabiegów spa, kolacji na mieście, po sesje terapeutyczne” - mówi. „Cokolwiek wybierzesz jako swoją samoopiekę, mądrze jest umieścić te elementy w przepływie środków pieniężnych oprócz celów oszczędnościowych i znaleźć optymalną równowagę”.
Wypróbuj to ćwiczenie: Sporządź listę wszystkich czynności, które sprawiają, że czujesz się najspokojniejszy, najbardziej skupiony i skupiony, sugeruje Scarlett McCarthy, założycielka Dosłownie spłukany, platforma finansów osobistych dla artystów i twórców.
„Chociaż robienie zakupów lub szaleństwo na rzecz samoopieki może wywołać odurzenie, często nie trwa to długo” - mówi.
Raczej czynności, które zazwyczaj sprawiają, że czujemy się najlepiej, są zazwyczaj prostymi czynnościami, takimi jak medytacja, prowadzenie dziennika, ćwiczenia i tworzenie listy wdzięczności.
Jeden na trzech Amerykanów nie śpij wystarczająco. Jednak rejestrowanie odpowiedniej ilości ZZZ pomoże Ci zachować zdrowie, mieć więcej energii i skupić się w ciągu dnia Willita Cherie, trener finansów osobistych i założyciel Build Young Grow Wealthy. Spróbuj ustawić alarm wieczorem, aby przypomnieć sobie, że czas zacząć się wyciszać i szykować do łóżka. Cherie zaleca porządny poranek, który może rozpocząć dzień pozytywnym akcentem. „Może to obejmować czytanie, modlitwę, medytację, spacer lub bieganie albo filiżankę kawy z przyjacielem lub inną bliską osobą” - mówi.
