Najnowsze Pinterest dane ujawnia, że oszczędności związane z tai chi wzrosły o 189 procent. Początkowo stworzona jako forma samoobrony, dziś tai chi przekształciła się w łagodną i regenerującą formę fitness, często opisywaną jako „poruszająca medytacja”I„sztuka która obejmuje umysł, ciało i ducha ”. Klinika Mayo wymienia redukcję stresu, zwiększoną energię i lepszą elastyczność, równowagę i siłę mięśni jako zalety Tai Chi.
Czy Tai Chi to nowa joga? Przyjrzeliśmy się podstawom, od nauki po pierwsze, aby dowiedzieć się więcej o tym starożytnym chińskim ćwiczeniu, które właśnie teraz podbija współczesny świat fitness i nasze media społecznościowe.
Podczas wyszukiwania zdjęć lub filmów online z tai chi prawdopodobnie zobaczysz, jak praktykujący poruszają się powoli i z wdziękiem, wykonując serię ruchów z dużym skupieniem. Chociaż tai chi wydaje się być w zwolnionym tempie, w rzeczywistości jest to praktyka ciągłego ruchu, któremu towarzyszy głębokie oddychanie. Każda pozycja płynnie przechodzi do następnej bez żadnych przerw.
Według Instytut Tai Chi dla ZdrowiaStrona internetowa, „Podstawowe zasady [tai chi] obejmują umysł zintegrowany z ciałem, kontrolę ruchów i oddechu, generowanie energii wewnętrznej i uważność. Ostatecznym celem tai chi jest kultywowanie w nas qi lub „energii życiowej”, aby płynnie i silnie przepływała przez ciało ”.
Witryna wyjaśnia dalej, że konsekwentnie ćwicząc tai chi, będziesz w stanie łatwiej uzyskać dostęp, a nawet zwiększyć swoją energię wewnętrzną. „Ten proces prowadzi do bardziej zrównoważonego stanu psychicznego. Jednocześnie poprawi się twoja sprawność, zwinność i równowaga. ”
Podobnie jak joga, tai chi ma wiele różnych stylów. Niektóre z najbardziej popularnych to Chen, Yang, Wu i Sun. Chociaż każdy z nich ma te same podstawowe zasady opisane powyżej, niektórzy mogą podkreślać sztuki walki i elementy samoobrony praktyki (w takim przypadku ruchy wykonywane są szybciej), podczas gdy inne koncentrują się na łagodzeniu bólu lub jasności umysłu.
Klinika Mayo radzi że ponieważ Tai Chi ma niewielki wpływ (co oznacza, że twoje mięśnie i stawy nie są narażone na duży stres, szczególnie w porównaniu z ćwiczeniami takimi jak bieganie lub HIIT), „Ogólnie bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych i wszystkich poziomów sprawności”. Z tego powodu szczególnie zachęca się osoby starsze, które mogą nie ćwiczyć dużo lub w wszystko. Oczywiście zawsze zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w bieżącej rutynie.
Jeśli chcesz rozpocząć praktykę tai chi, dobrą wiadomością jest to, że możesz ją ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie - bez konieczności używania sprzętu. YouTube Szukaj zwraca dziesiątki wyników dla ćwiczeń tai chi na poziomie początkującym, takich jak ten 24-krokowy rutyna z ponad trzema milionami wyświetleń. Dr Paul Lam, dyrektor Tai Chi for Health Institute, również ma wideo lekcja dla początkujących.
Uwielbiamy to tai chi, podobnie jak inne wschodnie praktyki, takie jak joga, podkreślające mentalne i emocjonalne korzyści płynące z tej praktyki. Chociaż zdolność dotykania palców u stóp jest zawsze mile widziana (i nie jest to również zły powód, aby ćwiczyć tai chi), często łatwiej jest dokonywać zdrowych wyborów dla naszego ciała, gdy jesteśmy spokojni i zadowoleni.
Czy jesteś gotowy, aby wzmocnić swoją siłę życiową i energię? Cieszymy się, że Tai Chi przejmuje salony, parki i siłownie (nie wspominając o kanałach Pinterest) w 2018 roku.
