Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Gdybym próbował wymienić wszystkie zalety picia dużej ilości wody w ciągu dnia, myślę, że zużyłbym klawiaturę. Mogę jednak wyskoczyć z twojej listy: utrzymanie dobrego nawodnienia daje energię, promuje zdrową wagę i pomaga oczyścić cerę. Zasadniczo woda pitna poprawia Twoje życie pod każdym względem. Dlaczego tak trudno jest pozostać na dobrej drodze?
Zalecana ilość dziennego spożycia wody zależy od wielu czynników, ale odwieczna rada 8 na 8 (wypij osiem szklanek po 8 uncji dziennie) jest nadal solidną podstawą. A jak dopasować te 64 uncje do swojego dnia? Oto dziesięć pomysłów, które powinieneś wypróbować…
Rano wypij szklankę. Zostaw go na stoliku nocnym przed snem i nie wstań rano z łóżka, dopóki nie upuścisz całej rzeczy.
Pij wodę z każdym innym napojem. Jest to idealne rozwiązanie na dni, kiedy napełniasz się kawą lub wieczorne koktajle z przyjaciółmi. Zmusz się do wypicia małej szklanki wody przed każdym napojem innego rodzaju.
Pij za każdym razem, gdy robisz sobie przerwę w łazience. Kiedy wstajesz ze swojego biurka lub stacji, zatrzymaj się w kuchni lub w pokoju wypoczynkowym, aby wziąć szklankę wody.
Przywiąż to do innych wydarzeń w ciągu dnia. Spraw, by picie szklanki wody było częścią rutynowego makijażu (pomaga skórze!) Lub rób to zaraz po każdym myciu zębów.
Ustaw termin w swoim kalendarzu. Jeśli jesteś osobą, która zwraca uwagę na pojawiające się przypomnienie o spotkaniu, użyj tego na swoją korzyść. Zaplanuj trzy lub cztery 5-minutowe spotkania ze sobą każdego dnia w celu nawodnienia.
Oznacz butelkę z wodą o porach dnia. Stwórz własne cele czasowe i oznacz je na boku butelki wielokrotnego użytku za pomocą markerów, które można myć w zmywarce. Pij do znaku „10:00” do 10 rano i tak dalej, aż do południa uderzysz w dno butelki. Możesz również otrzymać niestandardowe butelki od Etsy, jak ta powyżej Projekt Southern Draw.
Pobierz aplikację przypominającą wodę. Na rynku dostępnych jest wiele bezpłatnych i płatnych aplikacji z różnymi funkcjami i funkcjami, więc sprawdź swój ulubiony sklep z aplikacjami, aby znaleźć taki, który Ci odpowiada. Słyszałem o świetnych rzeczach Codziennie bez wody na iOS i Hydrocoach dla Android.
Wypróbuj inteligentną butelkę z wodą. Uwielbiam ten produkt, który zaczął się na Kickstarter, ale rozpocznie wysyłkę dla nowych zamówień w kwietniu: The HidrateSpark butelek (powyżej 59,95 $) partnerów z dedykowaną aplikacją do śledzenia zużycia wody w ciągu dnia. Gdy osiągniesz cel, sama butelka będzie świecić. Termos tworzy inteligentną butelkęrównież łączy się z Fitbit, aby zsynchronizować Twoje cele zdrowotne we wszystkich obszarach.