![Używam mojego glinianego garnka Donabe do gotowania idealnie puszystego ryżu i innych ziaren](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Jesień może być magiczną porą roku, ale niestety jest to także pora roku, kiedy dni stają się krótsze, tracimy dodatkowy godzina światła dziennego (dzięki cofnięciu zegarów w większości Stanów Zjednoczonych), a ja kiwam głową, idąc ulicą o 4 po południu. Prawdziwa historia…
Ostatnia jesień była dla mnie ciężka: nie mogłem nie zasnąć, żeby uratować mi życie. Dało mi to szansę na wysłanie SMS-a do mojego taty i brata Samolot! cytaty („Wygląda na to, że wybrałem zły tydzień, aby rzucić amfetaminę”), ale poza tym nienawidziłem tego. Nawet przestałem ćwiczyć jogę w domu ponieważ po około 2 minutach po prostu leżę na macie. Gdy tylko słońce zapowiedziało ustawienie, zasnąłem, jak mawiałaby moja mama, zasnąłem w zupie. Więc w tym roku mam plan i postaram się nie spać wystarczająco długo, aby go zrealizować. Oto moje przetrwanie krótszych dni, kiedy hibernacja po prostu nie jest opcją:
Witamina D Poprzez słoneczną magię witamina D przenika do naszej skóry i wzmacnia nasze kości, podczas gdy niektóre źródła uważają, że niedobory mogą powodować zmęczenie, depresję, osłabienie mięśni i inne. Z mniejszą ilością słońca przychodzi mniej D, szczególnie dla tych z nas na diecie wegańskiej (nie ma wegańskich źródeł witaminy D oprócz słońca i suplementów). Jesień to idealny czas, aby upewnić się, że masz dość (oczywiście skonsultuj się z lekarzem), a spacer po słońcu można odbyć „z przyczyn medycznych”. Win-win.
Sprawdź wszystkie swoje poziomy Mam nadzieję, że zeszłoroczna senność była związana z faktem, że nie wiedziałem wtedy, że mam niedobór żelaza, witaminy D i witaminy B12. Odkąd poszedłem do lekarza i sprawdziłem wszystkie moje poziomy (wszystko inne było na dobrej drodze), byłem biorąc moje witaminy jak mistrz, jedząc jeszcze zdrowiej i czyniąc słońce codziennym priorytetem. Jeśli cierpisz na niezdiagnozowane problemy zdrowotne, jesień i zima będą jeszcze trudniejsze. Chcę, żebyś czuł się świetnie.
Wcześnie spać, wcześnie wstać Kiedy wyłączamy zegary, oczywiście nie tracimy godziny światła dziennego - po prostu tracimy je pod koniec zabawnego dnia. Można go znaleźć o bolesnej wczesnej godzinie, więc uzyskanie jak największej ilości światła słonecznego oznacza przebudzenie wcześnie. Bolesne, tak, ale och, tak warto.
Treningi wcześnie rano Treningi wczesnym rankiem nie tylko maksymalizują godziny dzienne (patrz wyżej), ale mogą pozostawiać energię na resztę dnia. Zapisywanie treningów wieczorem może często prowadzić do „Nie można biegać. Spanie… ”, a skąd nas to bierze? Dodatkowo baseny, siłownie i ulice miasta są często błogo wolne o 6 rano.
Muzyka taneczna Dobrze, źle, wyjątkowo źle - wszystko działa, ponieważ nie możesz zasnąć, jeśli skaczesz w górę i w dół. Sonduj znajomym, którzy wykonują dużo ćwiczeń cardio: są szanse, że mają iPody pełne sprężystych, brudnych i tajnych piosenek, które zapewnią ci pompę. A może Forever 21 sprzedaje ścieżki dźwiękowe?
Płonąć każdą żarówką Nigdy nie jestem fanem marnowania energii, ale jesienią i zimą jestem wielkim fanem włączania każdego światła. Teraz mieszkam w małym apartamencie typu studio, więc „każde pojedyncze światło” naprawdę nie jest bardzo liczne. Jeśli masz większe pokoje, wybierz pokój, w którym można rozbić obóz i zalać go światłem.
Lub zaakceptuj ciemność Zeszłej zimy przeczytałem artykuł w Kinfolk przez pisarza, który uwielbia życie w blasku świec w najciemniejszej części roku. Chociaż w tamtym czasie wydawało mi się to beznadziejnie niepraktyczne, jest również bardzo atrakcyjne. Żadna ilość żarówek nigdy nie byłaby w stanie odtworzyć magii słońca, więc dlaczego nie zaakceptować tego i zamiast tego celebrować magię ognia?
Czy masz problemy z utrzymaniem czujności i energii, gdy dni stają się krótsze? Jak sobie radzisz? Potrzebuję wszystkich wskazówek, które mogę uzyskać, ponieważ senność już się zaczyna i nadal jesteśmy miesięcy od cofnięcia naszych zegarów. Być może hibernacja jest moim najlepszym wyborem…