Nadchodzi jesień, a zima jest tuż za rogiem, ale to nie znaczy, że nie możesz być tak zdrowy i szczęśliwy jak w miesiącach letnich. Wiele nawyków, które utrzymujemy w okresie letnim - spędzanie czasu na świeżym powietrzu, picie dużej ilości wody itp. - to w rzeczywistości nawyki, których musimy przestrzegać przez cały rok. Oto zdrowe nawyki letnie, których nie powinieneś porzucać w tym sezonie.
Myślisz, że nie potrzebujesz ochrony przeciwsłonecznej, chyba że spędzasz dzień na plaży lub w parku? Pomyśl jeszcze raz. Nawet gdy jest zimno i pochmurno, nadal wychodzisz na działanie promieni UVA, gdy wychodzisz na zewnątrz, co może przyczyniać się do powstawania zmarszczek i zwiększać ryzyko raka skóry. I nie jesteś bezpieczny, gdy pada śnieg - wiesz, jak woda odbija słońce w twoich plecach, gdy idziesz na basen lub na plażę? Śnieg (a nawet beton) może mieć ten sam efekt. Najlepszym sposobem, aby się zabezpieczyć, jest noszenie kremu przeciwsłonecznego przez cały rok na wszystkich częściach ciała, które są narażone na zewnątrz (w tym przez okna) i ponownie nakładać je przez cały dzień.
Podobnie jak potrzebujesz ochrony przeciwsłonecznej przez cały rok, aby chronić swoją skórę przed uszkodzeniem, nie powinieneś porzucać okularów przeciwsłonecznych tylko z powodu spadku temperatury. Te promienie UVA - znowu śnieg może odbijać je z powrotem na ciebie - które zwiększają ryzyko raka skóry również może prowadzić do zaćmy, zwyrodnienia plamki żółtej i inne poważne choroby oczu. Ponadto nie można łatwo nakładać kremu przeciwsłonecznego na delikatną skórę wokół oczu, więc okulary przeciwsłoneczne mogą również w ten sposób chronić okolice oczu.
Kiedy jesteś w pracy w okresie letnim, nie możesz się doczekać, aby wyjść podczas przerwy na lunch, aby pochłonąć trochę słońca i świeżego powietrza, ale wszystko to zmienia się, gdy tylko zrobi się zimno. Nie jesteś sam, chcąc hibernować i schować się w środku, gdy tylko temperatura spadnie, ale wychodzenie na zewnątrz jest dla ciebie dobre przez cały rok. Nie musisz jeść lunchu na zewnątrz ani przebywać w chłodzie przez dłuższy czas - nikt chce tego - ale energiczny spacer w ciągu dnia wokół bloku, aby przerwać dzień lub dostać puszkę kawy Wsparcie.
W tym samym trybie tryb hibernacji w zimne dni, w który wszyscy wchodzimy po wakacjach, oznacza, że łatwo jest po prostu leżeć w łóżku - zwłaszcza kiedy zaczyna ciemnieć wcześniej i tak pozostanie do późnych godzin porannych - zamiast utrzymywać nasz zwykły poziom aktywności z lato. Postaraj się wstać i kontynuować normalne ćwiczenia. Jeśli zwykle ćwiczysz lub uprawiasz sport na świeżym powietrzu, Dołącz do siłowni to pasuje do ciebie lub znajdź alternatywę, którą lubisz tak samo, jak możesz zrobić w środku, aby zimno cię nie powstrzymało.
Wiele letnich artykułów - myślę, że kukurydza na kolbie, arbuz, pomidory itp. - to owoce i warzywa oraz inne produkty, których niekoniecznie jemy przez cały rok. Jesienią i zimą wiele z tych samych potraw, które uwielbiamy w cieplejsze dni, nie są już sezonowe i wydaje się, że jest mniej opcji dla nas. Nie chodzi o to, że te letnie potrawy są „zdrowsze” niż inne (poza tym przypisywanie wartości moralnych w ten sposób żywność może przyczyniać się do niebezpiecznych relacji z jedzeniem i wizerunkiem ciała) o jedzeniu różnorodnym, a zmiana pór roku nie musi decydować o tym, czy dostaniesz że. Możesz nadal włączać tę różnorodność do swoich posiłków po zakończeniu lata, używając mrożonych świeżych produktów i szukając produktów, które są sezonem jesienią. Ostatecznie wszystko zależy od tego, co jest dla Ciebie najlepsze.
Posadzenie roślin w domu lub na biurku z pewnością sprawi, że Twoje otoczenie będzie bardziej świeże, jasne i żywe Badania pokazują że posiadanie roślin wokół może faktycznie zwiększyć wydajność i zwiększyć morale. Ale jesień i zima nie są najłatwiejszymi porami roku na pielęgnację roślin - niskie temperatury i mniej światła nie pomagają twoim roślinom dobrze się rozwijać. Postaraj się, aby szczególnie zadbać o swoje rośliny w chłodniejszych miesiącach, lub zdobądź rośliny, które kwitną w słabym świetle oraz inne warunki jesienne i zimowe.
Upał w miesiącach letnich utrudnia nie aby utrzymywać się na najwyższym poziomie, ale nie należy ograniczać picia wody, gdy pogoda się ochładza. Tylko dlatego, że nie czujesz się tak spragniony jak wtedy, gdy jesteś poza poceniem się, nie oznacza, że nadal nie możesz się odwodnić jesienią i zimą - i według CNN, zimna pora roku może utrudniać zauważenie, kiedy jesteś. Na przykład w warunkach suszenia (takich jak rześkie powietrze, które tak bardzo kochamy jesienią i zimą) pot może przekształcić się bezpośrednio w parę, nawet bez tworzenia się na skórze. Potrzebujesz całego nawodnienia, aby uzyskać prawidłowe funkcjonowanie narządów, więc nie zaniedbuj spadania spożycia wody.
Widziałeś to w „Świątecznych wakacjach” i w „Wielkiej świątecznej lekkiej walce”: dla każdej osoby, która wybiera kilka skromnych świątecznych dekoracji na poza ich domem jest jeszcze inny, który prawie znika z sieci, dzięki podświetlanym mikołajkom, stroboskopowym wyświetlaczom, a nawet towarzyszącym muzyka.
Lambeth Hochwald
17 grudnia 2019 r
