Projektowanie a przytulny dom nie chodzi tylko o estetykę punktową. Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak naprawdę tworzy się twój dom? czuć? Projektant wnętrz podobnie terapeuci uważają, że projektowanie domu wpływa na twoje samopoczucie i emocje, a nawet może zaostrzyć poziom lęku i stresu.
Niezależnie od tego, czy napotykasz lęk kliniczny, czy stres sytuacyjny, stworzenie spokojnej przestrzeni życiowej jest doskonałym pierwszym krokiem w kierunku zapobiegania i radzenia sobie ze stresującymi emocjami. Ciekawy, jak zacząć? Rozmawialiśmy z niektórymi ekspertami zdrowia psychicznego o najlepszych sposobach odstresowania twojego domu lub mieszkania. Oto ich najlepsze sugestie:
Może się to wydawać oczywiste, ale organizacja (lub jej brak!) W twoim domu odgrywa dużą rolę w twoim samopoczuciu. Czy zauważyłeś kiedyś, że trudniej jest się zrelaksować, gdy w salonie panuje bałagan? A może nie możesz zasnąć, gdy u stóp łóżka leży rozłożony stos prania? Okazuje się, że ma to psychologiczny powód.
Katie Krimer, terapeuta z Nowego Jorku, mówi, że zagracona przestrzeń przyczynia się do zaśmieconego umysłu.„To dość niezwykłe, aby zobaczyć, w jaki sposób czyjś niepokój lub stres mogą być odzwierciedlone w ich stanie ― ludzie przechowują niepotrzebne przedmioty, gromadzą ubrania na krześle lub podłodze, zamiast je odkładać, i trzymaj przedmioty rozrzucone na stołach, na półkach lub w szafkach ”. mówi. „Nieuporządkowana przestrzeń może zaostrzyć i tak już niespokojny stan umysłu, więc zobowiązanie się do sprzątania i głębokiego sprzątania domu może drastycznie wpłynąć na nastrój i poziom stresu”.
Jenny Matthews, terapeuta w Minnesocie, zaleca dwie regularne praktyki usuwania zanieczyszczeń w celu promowania spokojnego umysłu: codziennie odbieraj swoje rzeczy, aby były łatwe do znalezienia, i usuwaj przedmioty, których nie potrzebujesz przynajmniej raz rok. „Lubię stosować zasadę jednego roku. Jeśli nie korzystam z niczego przez rok, nie będę za tym tęsknił ”- mówi.
Teraz, gdy wyeliminowałeś z domu kilka natychmiastowych czynników wywołujących stres, zacznij zastanawiać się, jakie przedmioty i doświadczenia dodają ci spokoju w życiu codziennym. Emily Cosgrove, terapeuta i trener życia, sugeruje ćwiczenie wizualizacji, które pomoże ci rozpocząć właściwą drogę do zaprojektowania spokojnej przestrzeni życiowej.
„Jakie wibracje chcesz uzyskać, gdy jesteś w domu? Jak chcesz, żeby to wyglądało? Poświęć czas na skupienie się na tych uczuciach i poczuj je, a następnie zapisz je. Pomoże ci to w celowym dekorowaniu przestrzeni - mówi.
Kiedy już zdecydujesz się na ogólną „atmosferę” swojego domu - to jest jak deska Pinterest na zdrowie psychiczne! - nadszedł czas, aby wyobrazić sobie konkretne elementy, takie jak wystrój i malowanie.
Chociaż to jasne kolory ściana akcentująca może być trendy, jak wpłynie to na Twój codzienny nastrój? Jeśli wybór spokojnego domu jest najwyższym priorytetem, wybierz kolorystykę i wyposażenie w oparciu o to, jak chcesz się czuć, a nie trendy na Pinterest.
„Myśląc o wystroju, wybierz farbę lub wyposażenie, które łączą się z twoją wizualizacją i listą uczuć, które wcześniej stworzyłeś. Jakie kolory pomagają poczuć się zrelaksowanym? Jakie tekstury pomagają poczuć się zrelaksowanym i przytulnym? Co Cię inspiruje, pociesza i relaksuje? To są przemyślenia, które należy wziąć pod uwagę podczas dekoracji ”- mówi Cosgrove. „Bądź celowy i wybieraj przedmioty, które pomogą ci poczuć te uczucia, z którymi się łączysz lub które tworzą radość i szczęście w środku, gdy z nich korzystasz lub na nie patrzysz”.
Jeśli przeprojektowanie całego salonu złamie bank lub zagrozi zdrowiu psychicznemu, skoncentruj się na mniejszych zmianach, które nadal ułatwią zauważalne zmiany nastroju w domu - i twojego. Evanye Lawson, terapeuta z Gruzji, mówi, że proste, sensoryczne dodatki mogą odmienić atmosferę spokoju.
„Zabierz ze sobą wszystkie swoje ulubione materialne przedmioty, które wzmacniają zmysły. Miej świece, kadzidło, fontanny wewnętrzne, miękkie oświetlenie, kojące lub żywe kolory, muzykę, która relaksuje ty lub sprawia, że czujesz się dobrze, kryształy lub cokolwiek, co dodaje tekstury, takie jak puszyste dywany lub wazony ”, ona mówi. „Wchodzenie w przestrzeń, widząc te rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, automatycznie podnosi twojego ducha”.
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
około 6 godzin temu
