Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Jedną z radości życia z osobą, którą kochasz, jest to, że co noc kładziesz się z nią do łóżka. Ale jedną z najgorszych części życia z osobą, którą kochasz, może być to, że kładziesz się z nią co noc. Jeśli sypialnia stała się miejscem frustracji zamiast pokoju, oto pięć wskazówek, które mogą pomóc przywrócić równowagę.
Użyj dwóch koców! Wygląda to trochę dziwnie, kiedy pościelisz łóżko, ale wierz mi, nie pozwala ci się przeziębić w środku nocy i ratuje cię przed nocnymi sesjami przeciągania liny. Chcesz inspiracji? Sprawdzić ten post na temat używania dwóch kołder.
Jeśli zwykle kładziesz się spać wcześniej niż twój partner, zastanów się nad użyciem maski na oczy, aby światło do czytania Cię nie zepsuło lub zatyczki do uszu, aby ich potykanie się nie obudziło. Jeśli budzisz się wcześniej niż twój partner, rozważ użycie alarmu, który nie będzie ostry dla drugiej osoby - nigdy więcej przenikliwych dźwięków i pisków! Alarmy generujące światło są bardziej subtelne lub możesz rozważyć zatrzymanie alarmu dla siebie, budząc się w wibrującej bransoletce. Mój przyjaciel używa jej Fitbit jako wibrującego alarmu, który budzi tylko ją.
Nie ma to jak budzenie się w nocy na szybkim kopnięciu. Nie możesz się złościć, ale ogólnie nie możesz powstrzymać swojego partnera od marzeń Jackie Chan. Proponuję umieścić długą poduszkę do ciała między tobą a twoim partnerem, która amortyzuje nocne ciosy i, mam nadzieję, pozwoli ci spać przez całą noc. Jeśli to nie zadziała, nie ma wstydu w dostawieniu większego łóżka.
Jednym z podstawowych sposobów dostosowania się do snu z chrapaniem jest próba zmiany orientacji. Staraj się nie myśleć o tym jako o irytującym dźwięku; zamiast tego skup się na nim jako powtarzalnym dźwięku, podobnym do białego szumu, i pamiętaj o tym, że wykonał go ktoś, kogo kochasz. Zachowanie spokoju pomoże ci łatwiej zasnąć. Niektóre przypadki są jednak zbyt ekstremalne, aby wystarczyło proste ustawienie postawy, aby załatwić sprawę. Jeśli taka jest Twoja sytuacja, możesz rozważyć inwestycję w maszynę emitującą biały szum lub inną słuchawki do spania, dzięki czemu możesz zagłuszyć chrapanie delikatną muzyką.
Czasami, jeśli masz problemy ze snem, kuszące jest czytanie książki, patrzenie na iPada lub odwracanie uwagi innymi sposobami, ale jeśli dzielisz pokój, może być trudno usnąć i nie obudzić się partner. Oczywiście możesz wstać i robić te rzeczy w innym pokoju, pić ciepłe mleko i wszystkie inne rozwiązania, ale jeśli zaczniesz dryfować w salonie, czasem obudzi cię powrót do sypialni jeszcze raz. Jeśli masz problemy ze snem, sugeruję podjęcie działań zapobiegawczych. Wprowadź rutynę przed snem, która pomoże ci się zrelaksować. 30 minut lub godzinę przed pójściem spać, wykonaj głęboki oddech, trochę jogi, ćwiczenia medytacyjne, pić ziołową herbatę, napełnij sypialnię lawendą lub innymi uspokajającymi zapachami lub wykonuj inne czynności, które pomogą ci się uspokoić na dół. W ten sposób jesteś już śpiący, kiedy głowa uderza o poduszkę.
