W niedzielę 2 listopada wycofujemy się. Podczas gdy wiele osób świętuje „dodatkową” godzinę snu, rodzice małych dzieci często żałują, że ich dzieci nie dostały notatki, a wczesne poranne pobudki zmieniają się z gorszych na gorsze. Przy odrobinie planowania rodzice mogą ułatwić zmianę czasu i dotrzymywać terminów przy minimalnych zakłóceniach.
Susie Parker jest certyfikowanym pediatrycznym konsultantem ds. Snu. Oto jej najważniejsze wskazówki, jak się wycofać:
2. Ułatw sobie to. Poświęć w tym tygodniu na przesunięcie harmonogramów nieco później. Co trzy dni zmieniaj drzemki i pora snu później o 15 minut. Do niedzieli harmonogram Twojego dziecka powinien być bliski nowemu dostosowanemu czasowi.
3. Nie szukaj kłopotów. Jeśli twoje dziecko naprawdę się dostosowuje przed snem, pomiń przygotowanie. W sobotni wieczór trzymaj się normalnie przed snem lub idź trochę później, a oni powinni łatwo się dostosować.
4. Pracuj ze światłem. Jeśli masz zaciemnienia, pociągnij je, aby nie obudziło śpiącego dziecka wczesnym rankiem, ale otwórz je we właściwym czasie budzenia, aby ponownie skalibrować zegar biologiczny dziecka.
5. Jeśli Twoje dziecko budzi się przed 6 rano (nowy czas), wstrzymaj się z pójściem do pokoju. Pozwól im spędzać czas do szóstej, w przeciwnym razie możesz przypadkowo ustawić bardzo wczesny nowy czas budzenia.
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
Wczoraj