Zrobiłem matematykę. Każdego wieczora chowanie moich pięciu dzieci do łóżka oznacza, że robię prawie dwa tysiące korekt rocznie. Chociaż radość i przyjemność z nich wynikają, nie zawsze jestem cierpliwą szczęśliwą mamusią, zanim nadejdzie czas, aby wyłączyć światło i wyjść z pokoju. Czasami wszystko, czego potrzeba, to „jestem spragniony”, gdy całuję czoło, aby Growly Mom pojawiła się na scenie. I wiem, że nie jestem sam.
Dzieci, takie jak my, potrzebują odpowiednia ilość snu aby być sobą, a rodzice potrzebują odrobiny czasu w nocy, nie zwracając uwagi na niezliczone potrzeby swoich potomstwa.
Moje dzieci mają mniej niż dziesięć lat, więc nie mam doświadczenia ze starszymi dziećmi, ale oto kilka rzeczy, których nauczyłem się o rutynowych ideach przed snem, poprzez proces i (głównie) błąd:
Pierwszą rzeczą, której nauczyłem się o rutynach przed snem, jest to, że posiadanie takiego jest takie pomocne. Rutyny w życiu rodzinnym są dla mnie planami posiłków do gotowania: jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swoje zasoby (cierpliwość, energia, jedzenie, czas), musisz planować z wyprzedzeniem. Rutyna na dobranoc to plan, który pomaga ci przeznaczyć zapasy psychiczne i emocjonalne, abyś mógł przejść całą drogę bez sięgania końca liny.
Dorośli znają zalety rutyny. To dobry sposób na automatyczny pilot (w dobry sposób), aby nasze umysły były wolne, a rzeczy, które trzeba zrobić, zostały wykonane skutecznie. Ale jest jeszcze jeden, bardziej subtelny dar dla rutyny: sygnalizują twojemu podświadomości (a nawet swojemu ciału), co ma nadejść.
Więc jeśli twoje dzieci są przyzwyczajone do kąpieli, a następnie zakłada się piżamę, myje zęby, książkę i pociera plecy przed końcowym wślizgiem i pocałunkiem na dobranoc zaoszczędzisz sobie słowne powtórzenie tego, co musisz uzyskać gotowy. Twoje dzieci będą również czuć się bezpiecznie na znanej ścieżce, która prowadzi do spania, co przy odrobinie szczęścia pomoże im się uspokoić podczas wykonywania ruchów. Właśnie dlatego bycie tak konsekwentnym, jak to możliwe, jest najbardziej pomocne; to jak stąpanie po ścieżce, więc łatwiej jest schodzić za każdym razem.
Jeśli zaczniesz swoją poranną rutynę przed snem, będziesz frustrowany każdej nocy. Będzie się wydawało, że zegar zadzwonił, zanim zegar zaczął tykać. Kiedy już wiesz, o której godzinie chcesz, żeby dzieci były schowane, ciche, przy zgaszonym świetle, rozpocznij swoją rutynę we właściwym czasie.
Masz już ustaloną porę snu i rozpocząłeś półgodzinną rutynę na pół godziny przed snem. Ze wszystkimi nieprzewidzianymi zakłóceniami w tej rutynie (jak dziecko już w piżamie weszło do wanny z dzieckiem, które wciąż je brało) i dodatkowe rzeczy, które mogą się wydarzyć (na przykład gdy twoja córka zwierza się tobie z czegoś, co wydarzyło się w szkole, gdy ty ją pocierasz, a to wymaga dodatkowych konwersacja), dodanie bufora do czasu potrzebnego na wykonanie rutyny pozwala być elastycznym i radzić sobie z rzeczami, które mogą być nienormalne z hartem ducha i łaska.
U podstaw każdej taktyki opóźniającej zasypianie leży to, że twoje dzieci chcą więcej czasu z tobą. I oczywiście chcesz im to dać - ale nie w sposób, który wyciąga porę snu i nie marnuje cierpliwości. To nie jest zabawa dla nikogo.
Dla mnie świadomość, że to właśnie starają się moje dzieci, pomogła mi opracować system nagród, który sprawdził się w naszej rodzinie. Nagroda za pozostanie w łóżku przez piętnaście dodatkowych minut, kiedy wszyscy inni leżą w łóżku, była skuteczną zachętą do tego, by pozwolić mi wyjść z sypialni bez gwałtownego wezwania z ostatniej chwili. Zdobywają ten przywilej, kiedy mają „dobre spanie” przez pięć nocy.
Elastyczność wymaga rutyny, aby być elastycznym. Zaletą jest to, że procedura może być przenoszona. Na przykład, gdy jesteś w hotelu, możesz zastosować swoją rutynę i pomóc dziecku położyć się spać nawet w nowym otoczeniu. Ale czasem środowisko lub okoliczności wymagają specjalnego traktowania. Rzeczy, takie jak choroba, zmiany czasu, przebywanie w nowym miejscu lub długotrwałe światło letnich wieczorów, mogą powodować zmarszczki nawet w najlepiej ułożonych i przestrzeganych rutynowych planach na dobranoc. Uświadomienie sobie tych konsekwencji z wyprzedzeniem jest dobrym sposobem na zapobieganie frustracji i pomaganie ci płynąć z prądem.
Bez względu na to, jak dobry jesteś i jak radzisz sobie ze snami z najmłodszymi, jedna rzecz się nie zmieni: kiedy te małe kochanki śpią, będziesz za nimi tęsknić.
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
około 8 godzin temu
