Podobnie jak produkty, które wybraliśmy? Tylko do Twojej wiadomości, możemy zarabiać na linkach na tej stronie.
Jeśli chcesz skorzystać ze śniadania, ale nie możesz rano zjeść żołądka lub obudzić się kryminalnie wcześnie i chcesz utrzymać poziom energii do rozsądnego poziomu w porze lunchu lepiej byłoby podzielić śniadanie na dwa małe posiłki, mówi zarejestrowana dietetyk Keri Glassman - szczególnie, jeśli chcesz utrzymać swoją wagę pod kontrolą, zgodnie z do nowego nauka sugerująca zjedzenie dwóch śniadań jest lepszy do kontroli wagi. Wyzwanie polega jednak na tym, aby dowiedzieć się, jak dwa razy się nakarmić przed obiadem, nie zużywając kalorii dziennie.
Oto sześć sposobów na podzielenie zbilansowanego śniadania na dwa. Te dwuczęściowe śniadania możesz jeść w dowolnej kolejności - kluczem jest połączenie składników odżywczych z solidną porcją białka, a także satysfakcjonującym tłuszczem i węglowodanami, abyś mógł kontynuować).
6-uncyjny pojemnik z niskotłuszczowym jogurtem greckim zwieńczony niewielką garścią jagód uzupełnia dwa jajka na twardo, które są łatwe do zjedzenia w biegu, jeśli zrobisz porcję wcześniej.
Aby pokryć żołądek mieszanką wysokiej jakości białka i tłuszczu, wymieszaj dwa jajka. Następnie uzupełnij swoje pierwsze śniadanie koktajlem zrobionym z jednej szklanki niesłodzonego mleka migdałowego, garści świeżego królika z brokułów, jednej łyżki masła orzechowego i jednego banana. Po prostu wrzuć wszystkie składniki do sokowirówki lub miksera.
Obudź swój metabolizm jednym plasterkiem Ezekiela lub tostów pełnoziarnistych z łyżką masła (Keri woli odmiany karmione trawą lub masło kokosowe). Później wrzuć miskę swoich ulubionych jagód i łyżkę migdałów.
Nawet nienawidzący śniadań nie mogą się oprzeć pokrojonemu bananowi z masłem orzechowym. Posmaruj jeden kawałek Ezechiela lub tostów pełnoziarnistych czwartym puree z awokado, aby Twoje kubki smakowe przeżyły (zdrowy) sen.
Wymieszaj paczkę niesłodzonego płatków owsianych z jedną łyżką posiekanych orzechów włoskich i posypką cynamonu, aby dobrze rozpocząć dzień. Rano odeprzyj głód lekkim koktajlem wykonanym z jednej filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego, jednej miarki białka w proszku i jednego małego banana.
Od:Cosmopolitan US