Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Uważaj na te podstępne rzeczy, które mogą mieć negatywny wpływ na jakość twojego przymknięcia oka.
1. Technologia
Oznacza to, że smartfony, tablety, telewizory, nazywasz to. Sztuczne światło emitowane z tych urządzeń powoduje mniejsze wytwarzanie melatoniny w mózgu; substancja chemiczna, która pomaga zasnąć i reguluje cykl snu, co oznacza, że będziesz miał trudniejszy czas kiwając głową.
2. Koce ciężkie lub elektryczne
Mimo że ciepła i przytulna konfiguracja może brzmieć jak coś, co pomoże ci lepiej spać wyżej temperatury ciała zakłócają sen - więc lepiej trzymać się lekkiej pościeli lub narzuty na łóżko.
3. Kolor ściany
Jeżeli twój ściany sypialni są brązowe, fioletowe, szare, złote lub czerwone, według badań mogą negatywnie wpływać na twój sen przez Travelodge, który zbadał kolory sypialni w 2000 domach i wynikającą z tego jakość właściciela sen. Chcesz zoptymalizować zamknięcie oka? Osoby z niebieskimi pokojami mają najwięcej snu średnio na noc.
4. Przycisk drzemki
Chociaż tak dobrze jest spać o dodatkowe 15 minut po uderzeniu w drzemkę, to w rzeczywistości zakłóca sen REM, np. drzemiąca we śnie drzemka, którą wykonujesz na kilka godzin przed przebudzeniem, co prowadzi do rozdrobnionego snu i sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej zmęczony.
5. Twój materac
Zużyty, obwisły materac może zwiększyć ból pleców i sztywność, prowadząc do dyskomfortu i złego snu. Powinieneś kupić nowy co osiem do 10 lat.
6. Ładowarki
Okazuje się, że nawet urządzenia ładujące w sypialni mogą mieć wpływ na sen - zwłaszcza jeśli mają trochę niebieskiego światła. Niebieskie długości fal są „silnym” światłem, które wpływa na rytm dobowy. Naładuj go gdzie indziej lub wypij sok rano.
7. Dżonka
Twoja mama coś polubiła, kiedy zwykła sprzątać brudna sypialnia cały czas - nieporządna przestrzeń może prowadzić do niepokoju i słabego snu.
8. Twoja poduszka
Z czasem użycie niewłaściwej poduszki - zbyt miękkiej lub zbyt sztywnej - może prowadzić do sztywności mięśni, bólu nerwów, zapalenia ścięgien i mnóstwa dyskomfortu podczas odpoczynku. W zależności od tego, czy śpisz na plecach, boku, brzuchu (lub kombinacji), może być konieczne zainwestowanie w inny rodzaj wsparcia.
9. Twój zwierzak
Jedno z badań wykazało, że 30 procent jego uczestników, którzy spali z czworonożnym przyjacielem, obudziło się, ponieważ ze swojego zwierzaka 63 proc. miało niską jakość snu, a 5 proc. stwierdziło, że ma problemy z powrotem we śnie.
10. Twój partner
Tak, z wielu powodów, o których pewnie już możesz myśleć, takich jak chrapanie, skręcanie i obracanie, ciepło ciała, kozioł. Jeśli Twój towarzysz utrzymuje cię w nocy, zastanów się, czy potrzebujesz większego łóżka, oddzielnych koców lub materaca z pianki termoelastycznej, aby zminimalizować przesunięcie ruchu. Jeśli chodzi o chrapanie, zastanów się, czy twój partner ma większy problem zdrowotny, który go powoduje, abyś mógł dowiedzieć się więcej o dostępnych opcjach leczenia.
Uzyskaj inspirację, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
