![15 tajemnic projektowych, które można ukraść od profesjonalnych stagerów domowych](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Kopanie głęboko w ogrodzie może zdziałać cuda dla twojej kondycji i zdrowia - i to nawet nie kosztuje ani grosza!
Potrzebujesz przekonujących? Cóż, korzyści wynikające z oszczędności kosztów są bonusem, ale ogrodnictwo naprawdę jest dobrze dla ciebie. To jest świetne dla twojego zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, pobudza mózg i jest dobrą okazją do poznania natury i wspaniałej przyrody. Kiedy przygotowujesz się do remontu swojego ogrodu na czas w miesiącach letnich, twoje cotygodniowe projekty sadzenia, malowania szopy i kosić trawnik już nawet nie będzie to uciążliwe.
Emma Clarke, dietetyk w ekspertach od kalorii, Nutracheck, wyjaśnia: „Godzina ogólnego ogrodnictwa może spalić około 250 kalorii. Ruszaj się i zamień swoje ogrodnictwo w trening o rozsądnej intensywności. Staraj się, aby odpoczynki były na poziomie „wymaganym” i pozostaw swój zielony kosz na śmieci na drugim końcu ogrodu - przewijaj tam iz powrotem z naręczami zieleni ”.
Oto trzy najlepsze sposoby na dopasowanie się do ogrodu:
1. Koszenie trawnika spala 175 co 30 minut
Koszenie trawnika przez 30 minut może spalić około 175 kalorii. A jeśli kosiarka nie zbiera sadzonek, to dobra wiadomość, ponieważ grabienie trawy spala około 125 kalorii przez pół godziny. Każda mała pomoc.
Christopher Hope-FitchGetty Images
2. Kopanie spala 300 kalorii co 30 minut
Kopanie to świetna aktywność ogrodnicza - tylko 30 minut może spalić około 300 kalorii. Będzie więcej, jeśli masz ciężką gliniastą ziemię lub twardą ziemię. Kontynuuj w stałym tempie bez przerwy, aby uzyskać maksymalne spalanie kalorii.
MarkSwallowGetty Images
3. Pielenie spala 80 kalorii na godzinę
Możesz także porzucić mordercę i zrób to sam. Jest tańszy, nie wytwarza chemikaliów i spala około 80 kalorii na godzinę. Pielenie może być trudne na kolanach, więc spróbuj użyć miękkiej podkładki, aby uchronić się przed urazami związanymi z kolanami. Staraj się również dostosowywać swoje ciało, gdy przechodzisz od chwastów do chwastów, aby zapobiec nadmiernemu sięganiu: pochylanie się poza naszym środkiem ciężkości powoduje naprężoną postawę i obolałe ciała.
egissGetty Images
Zapamiętaj...
Ogrodnictwo ma tendencję do znajdowania mięśni, których nie używamy zbyt często! Tak jak w przypadku każdego ćwiczenia fizycznego, ważne jest, aby pamiętać, aby przygotować nasze ciała przed i po. Wypróbuj delikatne ćwiczenia rozciągające lub ruchy w stylu jogi, przygotowując się do dalszej pracy.
Ostatnia wskazówka!
Zmniejsz potencjalne cierpienie i sztywność mięśni następnego dnia, biorąc gorącą kąpiel lub prysznic po zakończeniu krążenia i płukania mięśni. Dobra wiadomość jest taka, że korzyści płynące z kąpieli lodowej nad gorącą kąpielą są dość minimalne, więc jeśli nie jesteś elitarnym sportowcem, wybierz gorącą kąpiel!
Jeśli chcesz śledzić swój proces, możesz założyć monitor aktywności, taki jak Fitbit policzyć dodatkowe kroki ogrodnicze?
Uzyskaj inspirację, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk