Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Jedna noc złego snu może poważnie wpłynąć na Twój dzień, ale wszystko to może się zmienić, jeśli będziesz uważniej przyglądać się swojej sypialni.
Czy wiesz, że kolor ścian, zapach pokoju i niewłaściwa pościel mogą mieć wpływ na twój sen? To i wiele więcej zostało odkrytych w interaktywnym 24-godzinnym przewodniku snu opracowanym przez Wioska meblowa, aby pomóc narodowi w walce z problemami ze snem, obejmując wszystko, od diety po nocne nawyki i podróże.
W przewodniku Lisa Artis z The Sleep Council patrzy na wszystkie rzeczy w sypialni, które możemy zmienić, aby poprawić nasz sen. Spójrz na jej wskazówki poniżej:
Częścią dobrego snu jest noc czuć się komfortowo w łóżku. Jeśli kupujesz nowe łóżko lub materac, upewnij się, że zastanawiasz się, ile wsparcia potrzebujesz. Materiał jest ważny dla kontroli temperatury, jeśli chodzi o materace, zbyt.
Wybór odpowiedniej tkaniny na pościel jest niezbędny do spokojnego snu. Bawełna jest często preferowanym wyborem zarówno do pościeli, jak i bielizny nocnej, ponieważ jest oddychająca, odprowadza wilgoć i pozostaje wygodnie chłodna na skórze. Użyj odpowiedniej kołdry tog na porę roku. Często zdarza się, aby zimowa i letnia kołdra była odpowiednio używana. Jeśli nie czujesz się komfortowo w łóżku - bo jesteś
za gorące lub zbyt zimno - twój sen nie będzie tak głęboki, jak będziesz się poruszać, co spowoduje, że obudzisz się zmęczony i wypoczęty.
H&M
Ciemny pokój jest najbardziej sprzyjający do snu, ponieważ światło mówi ciału, że czas się obudzić. W ciemności twoje ciało uwalnia hormon zwany melatoniną, który rozluźnia twoje ciało, pomagając ci odpłynąć. Spanie przy włączonym świetle jest zdecydowanie nie-nie.
Nie używaj w sypialni wielu bogatych, głębokich kolorów, takich jak fioletowy, złoty lub czerwony. Te kolory stymulują twoją energię, powodując słaby sen. Pastele, w szczególności niebieski, zielony i żółty, są uspokajające odcienie które promują bardziej relaksujące środowisko.
Mark Scott
Niektóre zapachy mogą wpływać na Twój nastrój, sprawiając, że będziesz bardziej zrelaksowany i spokojny. Posyp garnek pourri olejkami eterycznymi z lawendy lub geranium, które są często stosowane jako środki rozluźniające - nie należy ich stosować podczas ciąży ani w pokojach dziecięcych.
Stałe, niskie dźwięki są kojące i pomagają blokować inne dźwięki. Niektórzy ludzie mogą uznać, że słuchanie „białego szumu” lub relaksujące dźwięki pomagają im lepiej spać. Słuchanie kojącej muzyki przed snem uspokaja umysł, ułatwiając zasypianie.
Ozdób swoją sypialnię pięknymi rzeczami, takimi jak zdjęcia bliskich, dzieła sztuki, które lubisz rośliny i kwiaty. Pomoże ci poczuć się bardziej połączonym z pokojem i nie może się doczekać pójścia spać.
H&M
Wyłącz technologię co najmniej dwie do trzech godzin przed snem - w tym także telefon - ciągła stymulacja ekranów siała spustoszenie, gdy próbujemy zasnąć!
Jednak nie wszystkie ekrany są sobie równe, więc jeśli lubisz e-książki, użyj e-czytnika, takiego jak Kindle, zamiast tabletu. Wykorzystują one technologię e-papieru zamiast ekranów LCD dla ułatwienia widzenia przed snem.
Utrzymaj pokój wolny od bałaganu, ponieważ dużo trudniej jest wyłączyć w brudnym pokoju. Postaraj się usunąć rzeczy (pranie, dokumenty itp.), Aby do łóżka nie rozproszyć się.
Robert NicholasGetty Images
Uzyskaj inspirację, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk