Ci, którzy zmagają się ze snem, znają tę bitwę aż za dobrze – medytujesz, czytasz książkę, liczysz owce, a mimo to odpoczynek wciąż ci umyka. Jeśli brzmi to znajomo, jednym z ważnych czynników do oceny jest sypialnia. „Konstrukcja może odegrać ogromną rolę w jakości i efektywności snu” – mówi Ashley Macuga, projektantka wnętrz mieszkająca w rejonie Zatoki San Francisco. „W mojej firmie naszym celem jest nie tylko upiększanie sypialni, ale także stworzenie środowiska, w którym można uniknąć przeciążenia sensorycznego”.
Wybór idealnego materaca i strategiczne podejście do przechowywania może w dużym stopniu pomóc Ci złapać „z”. W tym artykule eksperci ds. projektowania dzielą się pięcioma kluczowymi elementami, które należy wziąć pod uwagę przy projektowaniu oazy snu.
"Kolor ma moc wpływania na Twój nastrój, a to przekłada się również na sen” – mówi Macuga. Jasne kolory, takie jak czerwony, pomarańczowy i żółty – choć wesołe i słoneczne – mogą nadmiernie stymulować mózg i utrudniać zasypianie – mówi. Z drugiej strony, chłodne kolory, takie jak bladoniebieski, jasnoróżowy lub biały, z większym prawdopodobieństwem sprzyjają zrelaksowanemu stanowi umysłu.
I nie martw się, jeśli odmalowanie całej sypialni nie wchodzi w grę. Zamiast tego rozważ dodanie neutralnych akcentów i mebli. Kremowy narzuta szenilowa lub pikowany ciemnoniebieski zagłówek mogą natychmiast zapewnić przytulniejszą i spokojniejszą atmosferę.
„Z mojego doświadczenia wynika, że najważniejszym aspektem dobrego snu jest materac” – mówi Austin, projektant wnętrz z Teksasu Annie Downing. „Używasz go każdej nocy, więc musisz mieć pewność, że wybierasz opcję najlepszą dla swoich potrzeb i preferencji”.
Ona poleca Beautyrest w kolorze czarnym kolekcję jako godną inwestycję, oferującą zarówno doskonałe wsparcie, jak i innowacyjną technologię chłodzenia. Materace mają również luksusową warstwę zapewniającą komfort, wykonaną z alpaki, kaszmiru i jedwabiu, zapewniającą oddychalność. „Najlepsze są opcje dostosowywania” – dodaje Downing: możesz wybierać pomiędzy różnymi poziomami twardości, wsparcia i poziomami odciążenia oraz podwyższonym pikowanym lub konturowym topem z pianki zapamiętującej kształt.
Wszyscy to wiemy: narażenie na sztuczne światło, czy to blask latarni ulicznych na zewnątrz, czy niebieskie światło smartfona, może wpływać na Twój rytm dobowy. „Ważne jest, aby spać w jak największej ciemności” – mówi Downing, który zawsze sugeruje stosowanie niestandardowych rolet zaciemniających, aby zapewnić dopasowanie, które naprawdę blokuje całe światło. „Namawiamy również naszych klientów, aby nie umieszczali telewizorów w sypialni” – dodaje.
Innym sposobem uniknięcia nadmiernej stymulacji wizualnej jest utrzymanie porządku na powierzchniach. „Uwielbiam szafki nocne z szufladami, ponieważ pozwalają ukryć stosy papieru lub prace dzieci” – mówi Maguca. „Dla naszych dużych czytelników zawsze stylizujemy za pomocą atrakcyjnych podpórek do książek, aby ich ulubione tomy wyglądały na uporządkowane i były w zasięgu ręki”.
Aby zachować jak największą przejrzystość głowy przed pójściem spać, zostaw wszystkie przedmioty służbowe (laptop, notatki, teczki itp.) poza sypialnią. Powinieneś być w stanie bezstresowo odpłynąć do krainy snów.
Choć idealny klimat do spania zależy od składu chemicznego organizmu i preferencji, sugeruje się, że dla większości osób chłodniej jest lepiej. Badania wskazują że idealna temperatura do snu wynosi średnio 65 stopni F.
To tutaj Technologia chłodzenia Beautyrest Black przydaje się. Aby uzyskać jeszcze więcej korzyści w zakresie kontroli temperatury, dodaj trochę Poduszki Beautyrest Absolute Rest do swojego łóżka. Są chłodne w dotyku i wyposażone w pianki z pamięcią kształtu, które dopasowują się do kształtu głowy i szyi, zapewniając wygodę i wsparcie przez całą noc. To najlepsze z obu światów!
Nikhita Mahtani to niezależna dziennikarka mieszkająca w Nowym Jorku, zajmująca się głównie zdrowiem i projektowaniem. Ukończyła studia magisterskie z dziennikarstwa magazynowego na Uniwersytecie Nowojorskim i uwielbia obalać popularne mity na temat zdrowia. Jej idea wellness obejmuje wirowanie w spoconym towarzystwie, wino z bliskimi i eksperymentowanie z nowymi przepisami w kuchni.
