Podobnie jak produkty, które wybraliśmy? Tylko do Twojej wiadomości, możemy zarabiać na linkach na tej stronie.
Dobry sen może wiele zrobić dla naszego ciała zwiększenie naszego poziomu energii do chroniąc nas przed chorobą i nawet utrzymując naszą wagę na niskim poziomie. Tak więc każda sztuczka, którą możemy znaleźć, aby pomóc nam szybciej dotrzeć do krainy marzeń, jest mile widziana.
Jeden z naszych ulubionych nowych szybsze sztuczki zasypiania? Szybka i łatwa praktyka uważności znana jako medytacja skanowania ciała. W tym bardzo prostym ćwiczeniu nie spiesz się naprawdę skup się na odczuciach, które odczuwasz w każdej części ciała, pojedynczo, Raporty TIME.
Eksperci mówią to dobry sposób na relaks, oczyszczenie umysłu i pozbycie się stresu lub napięcia, które możesz odczuwać - co ostatecznie ułatwia złapanie tych zzzów. (Plus, skuteczność medytacji jest poparty badaniami: Według małego Badanie z kwietnia 2015 r, praktyka uważności wiąże się z poprawą jakości snu i zmniejszeniem uczucia zmęczenia).
Jeśli dopiero zaczynasz medytować po skanowaniu ciała i nie jesteś do końca pewien, jak zacząć, nie bój się: poniższe pięciominutowe nagranie stanowi doskonały przewodnik dla początkujących. Do dziś szybciej zasypiam, połóż się w łóżku, naciśnij przycisk odtwarzania i postępuj zgodnie z tymi instrukcjami:
Już czujemy się bardziej zrelaksowani. Ahhhh
[h / t CZAS
Od:Dr Oz Dobre życie
