Niezależnie wybieramy te produkty – jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Wszystkie ceny były aktualne w momencie publikacji.
Pobrałem Aplikacja Noom dla kaprysu podczas kołysania noworodek mojej przyjaciółki o 3 w nocy Chociaż Noom monitoruje stan zdrowia, codzienne czytanie wydało mi się intrygujące – i to nie tylko z punktu widzenia sprawności fizycznej. Aplikacja dostarcza te zadania w formie krótkich artykułów do przeczytania lub odsłuchania, a użytkownicy zdobywają nagrody za przeczytanie codziennych „sztuczek psychologicznych”. (Są nawet quizy.)
Niektóre koncepcje były mi znane z moich doświadczeń z terapią poznawczo-behawioralną psychoterapia mająca na celu zmianę niepomocnych myśli i zachowań, aby mieć pozytywny wpływ na uczucia i ogólnie dobre samopoczucie. Aplikacja zachęca mnie do korzystania z tych samych narzędzi — na przykład zastąpienia myśli „wszystko albo nic” prawdziwą, ale bardziej pomocną myślą — przez pryzmat celów fitness.
Moje doświadczenia z aplikacją były na tyle udane i zabawne, że zacząłem się zastanawiać, czy mógłbym zastosować „sztuczki psychologiczne” aplikacji do innego celu — a mianowicie: sprzątanie mojego domu. Oto, jak Noom (nieumyślnie) czyni mój dom trochę piękniejszym.
Mój „szerszy obraz” mojego domu to stworzenie relaksującego miejsca do pracy i kontaktu z rodziną. W chwilach, gdy mam go zgubić z powodu leżącego na podłodze plecaka, wzięcie głębokiego oddechu i przypomnienie sobie mojego dużego zdjęcia pisanego wielkimi literami pomaga spojrzeć na wszystko z odpowiedniej perspektywy.
Staram się nie myśleć: „Moja pralka jest okropnie obrzydliwa”, ale raczej: „Mogę wypróbować tę nową Bissell SteamShot Widziałem na TikToku.” Pod koniec długiego dnia stwierdzenie „Zasługuję na przerwę” może zmienić się w „Zasługuję na relaks w czystym miejscu łazienka." Na początku wydawało mi się, że okłamuję samą siebie, ale w końcu zaczęłam wierzyć w słowa, które z nich wypływały moje usta.
Zalecenie Nooma, aby zapakować smakołyk jak nowy audiobook z treningiem łatwo przekłada się na rutynę głębokiego czyszczenia. Aby w pełni skorzystać z tej praktyki, najlepiej byłoby zachować audiobook tylko do czyszczenia, ale nie udaję, że mam samokontrolę, jeśli chodzi o powieści.
„Będę na bieżąco sprzątać łazienkę” nie jest SMART, ponieważ nie jest konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne ani określone w czasie (czyli SMART). „Przez następny miesiąc będę spędzać 15 minut na spryskiwaniu i wycieraniu prysznica, umywalki i toalety w każdą sobotę po mojej wędrówce” – to znacznie mądrzejszy cel (zakładając, że nie opuszczę wędrówki).
Oddaję rzeczy, których nienawidzę sprzątać (patrzę na ciebie, stolik kawowy ze szklanym blatem) i regularnie sprzątam, aby ułatwić dostęp do podłóg i blatów.
Od czasu do czasu nagradzam się za osiągnięcie celów związanych ze sprzątaniem drobnym zakupem (lub imponującą sumą pieniędzy) i zawsze włączam do swojej rutyny sprzątania coś zabawnego, np. wspaniale pachnące uniwersalny spray.
Noom to w zasadzie przesadna cheerleaderka w mojej kieszeni, więc przekazuję swój entuzjazm i kibicuję sobie tego lata. Jak dotąd wyniki są fantastyczne i nie muszę nawet rejestrować zadań związanych ze sprzątaniem w aplikacji.
Czy próbowałeś którejkolwiek z tych „sztuczek psychologicznych”? Daj nam znać w komentarzach.