Jak zaprojektować domową siłownię

P: Frank Gehry podpisał najnowszą wersję La Palestra centrum fitness w hotelu Plaza. Jakie są jego najważniejsze cechy?

ZA: Frank współpracował z nami, aby zachować wiele historycznych detali architektonicznych Plaza, dodając diody LED, kanciaste schody i podłogi, od gumy po drewno.

P: Jakie masz porady dotyczące zakładania domowej siłowni?

ZA: Nie wkładaj roweru do sypialni. Oddziel siłownię od reszty domu. Uwzględnij bezpieczeństwo: Upewnij się, że maszyny nie obciążają układu elektrycznego i zachowaj ostrożność, wieszając ciężki sprzęt na ścianach.

P: Jakie są główne elementy dobrze zaokrąglonej sali fitness?

ZA: Obejmowałbym sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych, siłowych i siłowych, muzykę lub wideo do rozrywki oraz piłkę do ćwiczeń. Lustro pozwala zobaczyć, co robisz; rozproszy także światło w całym obszarze i sprawi, że będzie większy. Będziesz potrzebował co najmniej jednego pełnego lustra.

P: Co zrobić, jeśli masz mało miejsca na ćwiczenia?

ZA: Wybierz rower zamiast bieżni. Zamontuj sprzęt do zawieszania na ścianie, taki jak drabina rozciągająca lub drążek do podciągania. Użyj gumek.

P: Jak wybrać urządzenie do ćwiczeń wysiłkowych?

ZA: To zależy od zastosowania. Jeśli ćwiczysz pięć razy w tygodniu, będziesz potrzebować maszyny o wytrzymałości przemysłowej, takiej jak Woodway lub Cybex. Jeśli ćwiczysz tylko raz lub dwa razy w tygodniu, możesz uciec od sprzętu niższej klasy.

P: Jakie są twoje ulubione strategie siłowe do treningu w domu?

ZA: Polecam kettlebells. Są małe - osiem z nich o różnych ciężarach zajmuje nie więcej niż trzy liniowe stopy przestrzeni - i mogą być używane do prawie każdego rodzaju ruchu. Jeśli masz większy obszar, rozważ wielostanowiskowy system treningowy z różnymi urządzeniami, a następnie dodaj takie podstawy, jak ławka, hantle i sztanga.

P: Po co skupiać się na projektowaniu w użytecznej domowej siłowni?

ZA: Jeśli przestrzeń nie jest atrakcyjna, nie wykorzystasz jej.

Artykuł pierwotnie ukazał się ELLEDECOR.com