A sypialnia powinno być spokojnym i spokojnym miejscem, abyś mógł cieszyć się najlepszą możliwą jakością snu, ale zbyt często ta prywatna przestrzeń jest atakowana przez niechlujne nawyki. Profesjonalni decluttererzy i praktycy KonMari – w tym członkowie Stowarzyszenie Profesjonalnych Degraterów i Organizatorów (APDO), I Kolektyw Spark Joy konsultantów KonMari – mają listę rzeczy, które nigdy nie powinny mieć miejsca w buduarze. Postępuj zgodnie z ich praktycznymi radami i ustal priorytety, co powinno zostać – i odejść – kiedy się przytulisz.
„Bez wątpienia nigdy nie miałbym telewizora w swojej sypialni” — mówi Siân Pelleschi, prezes APDO i założyciel Posortowane!. „Dobrze znany jest fakt, że czas spędzany przed ekranem powstrzymuje mózg przed wytwarzaniem melatoniny, która pomaga mózgowi w cyklu snu i czuwania. Sypialnia powinna być miejscem odpoczynku i regeneracji sił. To raczej nie będzie łatwe, kiedy utkniesz oglądając coś w telewizji.
„Ja też nigdy nie miałbym telewizora w sypialni” — zgadza się z Rosie Barron, członkinią APDO i Spark Joy Collective, założycielką
Porządek Coo. „Głównym celem sypialni jest spokojny sen, a elektronika emitująca niebieskie światło jest temu szkodliwa”.Kate Galbally, członkini APDO i założycielka Lepsza organizacja, mówi, że niebieskie światło działa jak sygnał dla mózgu, że czas się obudzić: „Oglądanie telewizji może zakłócić rytm dobowy. Może wpływać na zdolność zasypiania, a także na jakość snu”.
Więc porzuć telewizor, pilota, dekoder cyfrowy i inne akcesoria techniczne, a także wyrzucisz bałagan, który zajmuje cenną przestrzeń.
Suszarka podłogowa – niechlujna i stale rosnąca sterta ubrań na podłodze – to nie tylko domena nastolatków, mówi Moja szafa ZenZałożycielka i członkini Spark Joy Collective, Victoria Nicholson: „Pozbądź się tego. Zabierz wszystko z podłogi i schowaj z powrotem do szafki. To naprawdę zaoszczędzi ci czasu rano, kiedy nie będziesz przekopywał się przez stos.
Poza tym jest to bezpieczniejsze, dodaje Kate Galbally. „Sztuba podłogowa nie tylko wygląda nieporządnie, ale może też być niebezpieczna, jeśli musisz wstać w nocy. Ułatw sobie życie, mając otwieraną od góry torbę na pranie, do której możesz wrzucić brudne ubrania. Wyrzucona odzież ma tendencję do przyciągania większej ilości wyrzuconej odzieży, co skutkuje przytłaczającą górą, której nie można stawić czoła”.
Unikaj wyrzucania ubrań gdziekolwiek indziej, do których nie należą, mówi Jane Fern, członkini kolektywu Spark Joy i właścicielka Po prostu posprzątaj z Jane: „Środowisko w sypialni musi pomóc Ci czuć się bezpiecznie, spokojnie, kochanym i spokojnym, z odrobiną uspokajającej radości”.
Więc przesuń ten stos prania, uporaj się z wysokimi krzesłami i zajmij się szafą, która nie działa tak, jak powinna z powodu przepełnienia.
Oto kolejna wskazówka od Victorii Nicholson: „Pomyśl, kiedy ostatni raz byłeś na wakacjach i nocowałeś w hotelu, i jak łatwo było zasnąć w tak spokojnym, uporządkowanym otoczeniu”.
Teraz rozejrzyj się po swojej sypialni, mówi. Czy jesteś winny wieszania ozdób, których nawet nie lubisz, wieszania obrazów, dla których nie możesz znaleźć domu gdziekolwiek indziej, albo zostawianie pustych buteleczek po perfumach „na pokaz”, bo nie możesz się z nimi rozstać ich?
Wszystkie one składają się na bałagan w sypialni. A ciągłe przypominanie o „liście rzeczy do zrobienia” nie pomoże się zrelaksować.
„Traktuj swoją sypialnię jak swoje sanktuarium, spokojne miejsce, w którym możesz się głęboko zrelaksować” — mówi Mimi Bogelund, członkini Spark Joy Collective i założycielka Zorganizowany dom i życie. „Zarezerwuj czas na gruntowne uporządkowanie, gruntowne posprzątanie, zmianę pościeli i wypranie wszystkich miękkich mebli. Otwórz zasłony i okna. Będziesz mieć gwarancję lepszego snu ze świeżym powietrzem i czystym, uporządkowanym pokojem.
Jest tak wiele powodów, dla których bieżnie, maszyny do wiosłowania, orbitreki, a nawet ciężarki powinny być zakazane w sypialni, mówią nasi eksperci od sprzątania.
Jane Lee, członkini APDO i założycielka Wnętrza Jane Lee, nigdy nie postawiłaby roweru treningowego w swojej sypialni: „Po pierwsze, są magnesami na bałagan – nie pamiętam, żebym kiedykolwiek widział rower, który nie byłby udrapowany! Po drugie, sypialnie idealnie zapewniają pielęgnującą, uspokajającą przystań zarezerwowaną dla odpoczynku i romansu. Masywne rowery treningowe, bieżnie i orbitreki przywołują raczej obraz energicznych treningów niż spokoju”.
Zamiast tego znajdź wolną sypialnię lub budynek na świeżym powietrzu, radzi: „Wpatrując się w sylwetkę roweru treningowego, kiwając głową off – zwłaszcza jeśli czujesz się winny, że nie ćwiczyłeś tego dnia – raczej nie sprzyja spokojnemu przespaniu nocy. Ale jeśli naprawdę nie masz gdzie indziej, odsłoń to na noc.
Ponadto sprzęt do ćwiczeń w sypialniach jest niehigieniczny i może być szkodliwy dla naszego (psychicznego) zdrowia, mówi Elizabeth Wickes, członek APDO i założycielka Organizator życia: „Nawet jeśli jest używany, może śmierdzieć i przenosić zarazki, jeśli sprzęt nie jest regularnie czyszczony. A jeśli nie jest używany, może stać się regularnym, wywołującym poczucie winy przypomnieniem, że powinniśmy albo go używać, albo usuwać i/lub sprzedawać. Niezbyt dobre dla naszego zdrowia psychicznego.
Większość ekspertów od sprzątania wydałaby telefony – i niechlujne kable do ładowarek – rozkazy wymarszu z sypialni, ale nie zawsze jest to praktyczne. „Aby ograniczyć obecność telefonu, zastanów się, jakie rytuały i rytmy będą Cię wspierać i odpowiednio je dostosuj. Na przykład żadnych telefonów w łóżku po 21:00 lub dopóki nie wstaniesz i nie ubierzesz się rano” – sugeruje członek Spark Joy Collective i trener stylu życia Jenny Hayes.
Oto dobra wskazówka od Mimi Bogelund: „Jeśli potrzebujesz kontaktu w nagłych wypadkach, zostaw telefon z dala od łóżku, ale w miejscu, w którym można go usłyszeć i poinformować rodzinę, aby dzwoniła, a nie wysyłała wiadomości, więc jeśli to pilne, dotrą Ty.'
Długopis i mały notatnik w szufladzie „na wypadek, gdybym obudziła się w nocy i potrzebowała coś zapisać” to jedyne dokumenty Sue Spencer, konsultantka Master KonMari, członkini APDO i założycielka Życie lepiej zorganizowane, pozwala w swojej sypialni.
Unika „stosów papierów, książek i innych rzeczy na stolik nocny lub piętrzą się wokół łóżka, ponieważ ten bałagan jest dodatkowym bodźcem i hałasem, który twój mózg musi przetworzyć.
Teraz tak wielu z nas pracuje w domu, często w sypialni kończymy z laptopem i plikami. Jeśli to ty, Craig Hoareau, członek APDO i założyciel Porządek w głowie – południowy Londyn, mówi: „Jeśli masz do pracy tylko sypialnię, postaraj się ją ukryć w taki sposób, żeby nie było jej widać, kiedy kładziesz się spać lub odkładasz rzeczy po pracy. Używaj szuflad lub półki w zamkniętych szafkach.
Sue Spencer zaleca również zmianę oświetlenia – włączenie łagodniejszej lampy, aby ułatwić relaks – i zapalić świecę „aby zmienić atmosferę w pomieszczeniu” i sprawić, że będzie wyglądało inaczej przestrzeń.
Jacqueline McLeod, dyrektor ds. komunikacji APDO i założycielka Usługi organizacji Bancrofts, odmawia późnych wieczornych przekąsek lub śniadania w łóżku za drzwiami.
„Nie miałabym jedzenia w swojej sypialni, ponieważ moja sypialnia jest moim sanktuarium, które jest wyselekcjonowane w taki sposób, aby wspierać nasze dobre samopoczucie za pomocą odpowiednich zapachów, oświetlenia, projektu, układu i przedmiotów” – mówi. „Jedzenie jest nie na miejscu w tej przestrzeni i zakłóca funkcję sypialni, która koncentruje się na spokojnej aktywności przed snem”.
Aby uzyskać najgłębszy i najspokojniejszy sen, zawsze najlepszym sposobem jest zaciemnienie okien, mówi Rebecca Roberts, członkini APDO i założycielka Zarządzaj moją przestrzenią. „Zdejmij więc cienkie firanki lub żaluzje. Zachowaj ciemność we wnętrzach, zwłaszcza w pokojach dziecięcych i na półkuli północnej, gdzie światło pozostaje jasne do późna i wcześnie w lecie”.
Wyrzuć odzież wierzchnią z sypialni, mówi Mimi Bogelund, ponieważ przyniosą one brud i brud pozostałości ze świata zewnętrznego: „Odzież wierzchnia i obuwie zawsze miały kontakt z siedzeniami i ulice. To nie jest dobra mieszanka w zaciszu twojej sypialni. Jeśli nie masz możliwości trzymania ich gdzie indziej, znajdź miejsce w szafie, a nie na podłodze czy krześle”.
Ostatnia rada: Stwórz strefę wolną od psów
„Chociaż kocham mojego pięknego psiaka, nie mogę dzielić z nim mojego „sanktuarium”” – mówi Anita Fortes, członkini APDO i założycielka Czystsze organizowanie życia zawodowego. „Nigdy nie wpuściłabym psa do sypialni. Sierść psa, żwir, przypadkowe zabawki i brudne łapy, nie wspominając już o tym cudownym psim zapachu. W moim domu musi być jedna strefa „bez psów” i musi to być buduar.
Podążać Dom Piękny NA TIK Tok I Instagram.
Teraz 17% taniej
Domy niezależne i pisarz nieruchomości
Jayne specjalizuje się w poradach dla magazynu House Beautiful i pisze na szeroki zakres tematów, od ogrodnictwa i majsterkowania po porządkowanie i uważność. Mieszka w Yorkshire i niedawno odnowiła dom z lat 20. XX wieku, w którym mieszka z rodziną.
