Wszyscy wiemy, że dobry sen jest niezbędny, ale to nie znaczy, że wszyscy go otrzymujemy. Mamy pracę, szkołę, życie towarzyskie i nowy sezon serialu Teda Lasso: Czasami trudno jest nadać priorytet odpoczynkowi, niezależnie od tego, jak bardzo byśmy tego chcieli. Ale jeśli nie słyszałeś, jest wiosna. A to oznacza, że możemy odświeżyć wszystko, w tym nasze rutyny przed snem.
Po pierwsze, przestańmy koncentrować się na ilości naszych godzin snu i zacznijmy myśleć o jakości. Jakość snu polega na przebudzeniu, no cóż, przebudzeniu — pełna energii, czujna i naładowana na nowy dzień. Oto jak Kępka i igła podchodzi do wszystkiego, od przełomowych materacy po intuicyjne łóżka i akcesoria do spania: poprzez leczenie każdy najmniejszy szczegół jako szansa na lepszy wypoczynek, wszystko składa się na lepszy sen, niezależnie od tego, jak długa (lub krótka) jest Twoja noc Jest. Oto kilka pomysłów, dzięki którym liczy się każda minuta.
To dosłowna podstawa dobrego snu. Nowy materac Tuft & Needle Mint Hybrid
łączy konstrukcję sprężynową i piankową, zapewniając dwukrotnie większe wsparcie. Indywidualnie owinięte sprężyny i nanocewki ograniczają ruch do minimum, a zastrzeżona pianka T&N Adaptive® Foam zapewnia przewiewną i natychmiastową amortyzację. Ponadto Mint Hybrid zawiera piankę nasączoną diamentami, która odprowadza ciepło i pomaga spać w chłodniejszym miejscu. Ponieważ…Spróbuj prowadzić dziennik snu lub użyj aplikacji do śledzenia swoich wzorców. Pomiń budzik w weekend i zobacz, o której naturalnie się budzisz. A kiedy masz dobre wyczucie tego, co działa dla ciebie, nie walcz z tym! Poczujesz się znacznie lepiej, gdy będziesz płynąć z prądem swojego ciała. The Inteligentny budzik Loftie Tuft & Needle może pomóc dzięki intuicyjnemu dwufazowemu systemowi alarmowemu, który dopasowuje się do naturalnego sposobu, w jaki się budzimy. Ponadto ma biały szum, kąpiele dźwiękowe, pracę z oddechem i historie, które pomogą Ci się wyciszyć.
Śpimy lepiej, gdy w pomieszczeniu jest chłodniej: eksperci zalecają zazwyczaj temperaturę 60–67 stopni. Kilka stopni może zrobić dużą różnicę, więc baw się, aż znajdziesz magiczną liczbę, która Ci odpowiada. Jeśli śpisz ciepło, rozważ przewiewność lniane prześcieradła, które odprowadzają wilgoć i stają się bardziej miękkie z każdym praniem. Jeśli chcesz mieć uczucie chłodnego i chrupiącego łóżka hotelowego każdej nocy, perkal może być splotem dla ciebie.
Przepraszamy, to tylko nauka: nasze urządzenia emitują niebieskie światło, które sprawia, że nasze ciała myślą, że nadal jest dzień. (To tłumi melatoninę, nie pozwalając nam zasnąć.) Odłóż telefony i tablety na dwie do trzech godzin przed snem, albo w innym pokoju, albo w dedykowanym pudełku lub szufladzie. Jeśli jesteś wyjątkowo wrażliwy, spróbuj użyć czerwonego światła do czytania przed snem; jest mniej prawdopodobne, że zmieni rytm dobowy.
Teraz, gdy odłożyłeś telefon, pomyśl o tym, jak wygląda Twoja sypialnia. Miękki wystrój pomoże stworzyć bardziej przytulne środowisko do spania, więc postaw na ciepłe, neutralne kolory, oświetlenie z możliwością przyciemniania i uspokajający wystrój. Dodaj kojącą ciszę do swojej przestrzeni za pomocą maszyny do białego szumu: Ten od Tuft & Needle + SNOOZ wykorzystuje dźwięk prawdziwego wentylatora, aby uzyskać naturalny krajobraz dźwiękowy. Poza tym, żeby nie brzmieć jak twoja mama, ale posprzątaj swój pokój: możesz być zaskoczony, jak bardzo to krzesło z niezbyt brudnymi ubraniami subtelnie cię stresuje.