Jak radzić sobie z niepokojem na Boże Narodzenie

Wszyscy uznajemy „świąteczny stres”. Jest to spowodowane bieganiem po okolicy, robieniem zakupów na weekend w ciągu roku, żonglowaniem obowiązkami w pracy i odznaczaniem każdego przedmiotu na tym Boże Narodzenie lista rzeczy do zrobienia, prawda?

Pamiętam taki „normalny” stres z sentymentem. Szalony pęd, aby wszystko załatwić przed odpaleniem świecy w kościele w Christingle Wigilia, a następnie cudowne, ciepłe uczucie zadowolenia, wiedząc, że sklepy zostaną zamknięte i nie pozostaje nic innego, jak zrelaksować się i cieszyć.

Ale co jeśli jesteś podobny do mnie, a Boże Narodzenie wywołuje u Ciebie lęk? Mówię o właściwym lęku: śmiertelnym lęku, który narasta w dole żołądka od listopada, o tym tonącym odczuciu, gdy każdy dzień jest przekreślany kalendarz adwentowy i przytłaczający strach, że coś pójdzie źle.

Święty Mikołaj nie życzyłby mojej świątecznej listy nikomu. Pozbyć się strachu? Każdego grudnia dodawałem kolejne do opłat drogowych. Wiele lat temu z matowego okna wyszły nadzieje.

„Niepokój jest izolującym doświadczeniem, które może prowadzić do niskiej samooceny i natrętnych myśli” - mówi Nicky Lidbetter, CEO w Lęk UK. „Boże Narodzenie może być szczególnie trudnym okresem, ponieważ może się wydawać, że wszyscy dobrze się bawią podczas zmagań”.

To prawda; oto kilka słabości z mojej ostatniej dekady. Przez dwa lata z rzędu mój były mąż był w szpitalu leczony z powodu guza mózgu, mój ojciec był kiedyś hospitalizowany przez sześć tygodni wcześniej i mógł przebywać tylko w domu w wigilię mój ukochany 20-letni kot zmarł nagle 22 grudnia po udarze, moje małżeństwo się rozpadło, a mój mąż wyszedł dzień po drugim dniu świąt, a mój partner nagle stracił pracę, a nabywca mojego domu wycofał się bez wyjaśnienia w sprawie przypuszczalnej daty wymiany w połowie grudnia, pozostawiając mnie osamotnionego i mocno dług.

Nawet teraz, gdy wszystko jest ładniejsze, trudno mi zaakceptować pozytywne oczekiwania i zachować spokój. To tak, jakbym był stale w pogotowiu, gotowy na kłopoty. W zeszłym roku skończyło się na masowej kłótni przy stole z moim nastoletnim synem o coś nieistotne i wybiegł, jego siostra pobiegła szlochając do jej pokoju, a moi rodzice poszli do domu smutni i zakłopotany.

Można śmiało powiedzieć, że nawet bez formalnej diagnozy psychologicznej Boże Narodzenie to dla mnie czas negatywnych czynników. Specjalista od niepokoju powiedział mi, że w Boże Narodzenie zawsze coś idzie nie tak, ale w przyszłym roku to tylko coś, z czego możemy się śmiać.

Nie w moim przypadku. Chociaż pamiętam z uśmiechem rok, w którym moje małżeństwo się nie powiodło; Nie mogłam się zmierzyć dekorowanie domu i zostawił moją ośmioletnią córkę i jej przyjaciela. Zawieszyli każde technicznie kolorowe światło wróżki, jakie udało im się znaleźć, i było poważnie krzywe, ale byłem wdzięczny za małe litości.

Zdaję sobie sprawę, że moje świąteczne życie brzmi jak dobrze znany amerykański serial telewizyjny, ale „The One When The Buyer Pulled Out” dotknij mnie, ponieważ mój partner - obecnie drugi mąż - i ja musieliśmy polegać na naszych skąpych zasobach finansowych i skupić się na czymś miało znaczenie; ciepły ogień i pocieszające jedzenie. To były chyba najlepsze Święta Bożego Narodzenia od 2009 roku.

„Pamiętaj, że chociaż wiele osób ma pozytywne, często nostalgiczne wspomnienia w czasie Bożego Narodzenia, może to być trudny okres dla innych” - mówi dr Abigael San, dyplomowany psycholog kliniczny z Brytyjskie Towarzystwo Psychologiczne. „Żałoba, utrata miejsc pracy i presja spędzania razem dużo czasu po długich okresach nieobecności w rodzinie i przyjaciołach mogą zaostrzyć napięcia”.

Mój mąż i nastolatkowie znają już znaki. W tym roku mrok zaczął się wcześnie, krótko po Noc Ogniska. Łzy zaczęły spadać, gdy przygotowywałam wielką niedzielną pieczeń; nagle poczułem się całkowicie przytłoczony perspektywą zrobienia tego wszystkiego za kilka tygodni, tylko z gryzaki, napoje, przystawki, budynie, prasowany obrus i potrzeby moich starszych rodziców rozważać.

Moja rodzina namówiła mnie, abym usiadł i ćwiczył techniki uspokajającego oddychania, których nauczyłem się poprzez jogę i zapewnił mnie, że nie ma znaczenia, co pójdzie nie tak, to tylko kolejne Święta Bożego Narodzenia i kolejne wspomnienie robić. To, czy jest to dobry - czy rzeczywiście zły - nie ma wpływu na następny.

• Umysł, organizacja charytatywna na rzecz zdrowia psychicznego, mind.org.uk
• Kampania Live Well NHS, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Fundacja Zdrowia Psychicznego, mentalhealth.org.uk
• Niepokój w Wielkiej Brytanii, porady i pomoc, anxietyuk.org.uk
• Samarytanie, jeśli potrzebujesz kogoś do rozmowy, samaritans.org

Podoba ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów bezpośrednio do skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

---