Czy kiedykolwiek pod koniec dnia zwróciłeś się do swojego partnera lub współlokatora z pytaniem: „Jaka jest dzisiaj pogoda?” Wtedy to cię uderza. Przebijałeś się przez rozmowy telefoniczne, wybieranie do Zoom, a ty nie przeszedłeś twoje drzwi wejściowe nawet raz dzisiaj.
Czas położyć temu kres i wyjść na zewnątrz. Widzenie słońca, odczuwanie powiewu wiatru i obserwowanie, jak drzewa i kwiaty zmieniają się z sezonu na sezon, przypomina, że żyjesz. I bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, możesz dokonać zmian, aby przebić się przez cztery ściany i cieszyć się wspaniałymi widokami na świeżym powietrzu. Nie potrzebujesz dużo miejsca ani czasu, po prostu musisz nadać temu priorytet.
Zajmij się poranną rutyną picia kawy i sprawdzania poczty na zewnątrz (lub jeszcze lepiej, poświęć te kilka minut dla siebie i po prostu usiądź). Niezależnie od tego, czy masz podwórko, patio, mały balkon, czy nawet werandę, wszystko, czego potrzebujesz, to miejsce na zewnątrz i rozpoczęcie dnia od dawki witaminy D.
Alternatywnie, jeśli nie jesteś rankiem, możesz zakończyć dzień koktajlem lub orzeźwiającym napojem na świeżym powietrzu — coś do zaznacz przejście dnia roboczego jednocześnie ciesząc się kilkoma minutami relaksu przy ścieżce dźwiękowej ćwierkających ptaków.
Masz spotkanie w małej grupie, gdzie nie musisz być przed kamerą? Albo wszystkie ręce, w których tylko słuchasz? Tak długo, jak nie musisz robić notatek, możesz to robić w podróży! Włóż słuchawki i przespaceruj się po bloku lub usiądź w parku podczas dostrajania. Aktywność fizyczna może pomóc w rozkręceniu kreatywnych soków i jest świetną taktyką na spotkanie jeden na jednego lub każde inne spotkanie, w którym usunięcie wideo może pomóc współpracownikom bardziej się otworzyć.
Łatwo powiedzieć, że wyjdziesz na zewnątrz na przerwę w południe, ale jak często to robisz? Jeśli zablokujesz to w swoim kalendarzu, masz większe szanse na wykonanie (plus, nikt nie zarezerwuje spotkania w ramach planowanego spaceru). Wystarczy 15 minut, aby poczuć słońce na skórze i zresetować perspektywę dnia.
Joga na świeżym powietrzu po prostu uderza inaczej. W ciągu ostatnich dwóch lat wiele studiów treningowych i sal gimnastycznych przeniosło swoje zajęcia na zewnątrz – a niektóre nigdy nie wróciły. Wstawanie na kilka powitań wcześnie rano, gdy słońce faktycznie wschodzi, jest orzeźwiające, a powtórzenia burpees na zajęciach HIIT nie wydają się takie złe, gdy wieje delikatna bryza. Cofa mnie do tych beztroskich dni, kiedy bawiłem się na dworze podczas przerwy — i dlaczego miałoby się to skończyć po dzieciństwie?
Jest tak wiele korzyści z sadzenia ogrodu, a jedną z nich jest to, że wyprowadza cię na zewnątrz. Rośliny trzeba podlewać, warzywa i zioła zbierać, a nawet jeśli nie dbanie o siebie jako powód do wyjścia na zewnątrz, dbanie o rośliny jest idealną wymówką. Uwiędną bez ciebie, więc musisz się tam dostać!
Wyłącz komputer i zawiąż buty. Zakończenie dnia spacerkiem, szczególnie jeśli jest o 17:00. do 18:00 godzina, w której wszyscy wychodzą ze swoimi dziećmi, psami i rowerami, jest najlepszym przypomnieniem, że otaczający nas świat jest pełen życia. Nie musi to być długi spacer, ale gdy nadejdzie złota godzina, będziesz zadowolony, że wyszedłeś na zewnątrz, aby świętować kolejny dzień.
Heather Bien
Współpracownik
Heather Bien jest niezależną pisarką z Waszyngtonu, której prace pojawiły się w MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles i innych. Często można ją spotkać przy robieniu pit stopów do przydrożnych sklepów z antykami, ślinieniu się na oryginalne drewniane podłogi lub udoskonalaniu przepisu na latte.