Happy Place to zupełnie nowa seria wydawnicza, której celem jest pomoc w prowadzeniu najszczęśliwszego i najzdrowszego życia w domu. Co tydzień przez 4 miesiące dzielimy się szybkimi, wykonalnymi i niezbyt wysławiającymi się wskazówkami, z których faktycznie korzystają profesjonaliści od odnowy biologicznej, eksperci od dekoracji wnętrz i redaktorzy Terapii Mieszkaniowej (naprawdę!). Zapisz się teraz otrzymasz 16 tygodni praktycznych porad w swojej skrzynce odbiorczej.
Nie brakuje nauki wspierającej znaczenie przestojów. Przerwa i wyłączenie mózgu nie tylko poprawia wydajność i zdolność koncentracji, ale także sprawia, że jesteś szczęśliwszy i mniej podatny na chroniczny stres.
A jednak tak wielu ludzi wciąż stara się zwolnić tempo, poświęcić czas dla siebie i wyznaczyć granice. Nawet jeśli mają przestoje, łatwo jest wkraść się chęci bycia produktywnym i wydajnym. (Podnieś rękę, jeśli jesteś trochę zbyt konkurencyjny w kwestii pieczenia chleba na zakwasie lub chleba bananowego?)
Być może powodem, dla którego ludzie tak bardzo zmagają się z przestojami, jest fakt, że koncepcja samoopieki jest wciąż stosunkowo nowa. W 2017 roku, kiedy zaczęła Alisha Ramos
Dziewczęca noc w, cotygodniowy biuletyn poświęcony przestojom, był to projekt poboczny, który wysłała do przyjaciół i rodziny, bezpieczna przestrzeń do podzielenia się przekonaniem, że pozostawanie w domu i dbanie o siebie jest w porządku.„Pomysł, że możesz najpierw zadbać o siebie, zanim inni pójdą pod prąd” — mówi Alisha. „Dziwnie brzmi to powiedzieć teraz, ponieważ oczywiście ten dyskurs jest dzisiaj żywy i ma się dobrze; wygląda na to, że co drugi dzień publikowany jest nowy artykuł o kulturze wypalenia”.
Od tego czasu biuletyn eksplodował, osiągając ponad 140 000 subskrybentów, a Alisha uruchomiła drugi powiązany projekt o nazwie whiled, która sprzedaje towary przeznaczone na przestoje, zaczynając od puzzli. Mimo to, nawet gdy jej firma się rozwija, Alisha nadal dąży do wolniejszego tempa, odważa się pozostać małą i wymagać mniej.
„Najlepszą radą, jaką mam, jeśli chodzi o skrócenie czasu przestoju w domu, jest najpierw uświadomienie sobie, dokąd obecnie zmierza Twój czas”, mówi Alisha. „Myślę, że często czujemy się sfrustrowani, że nie mamy wystarczająco dużo czasu na hobby lub aktywność X, Y lub Z, którą naprawdę lubimy. W rzeczywistości tak, musimy tylko znaleźć na to czas.
„Mówiąc osobiście, kiedy do tego doszło, stwierdziłem, że większość mojego przestoju miała na celu… *proszę o werble* …Instagram. Czasem spędzałem na Instagramie nawet cztery godziny dziennie. Cztery godziny! Część z tego była przeznaczona na moją pracę, ale większość nie.
Nawet jeśli media społecznościowe nie są Twoją piętą achillesową w czasie przestoju, Alisha sugeruje ograniczenie czasu korzystania z telefonu i zastąpienie go czynnościami analogowymi. „Kiedy mamy wolny czas, często zawieszamy się i nie wiemy, co z nim zrobić, więc domyślnie wybieramy bezmyślne rzeczy, takie jak media społecznościowe lub telewizja”, mówi. „Wzywam cię, abyś stworzył coś w rodzaju „listy szczęśliwych przestojów” z kilkoma sprytnymi i kreatywnymi pomysłami na następny czas, gdy będziesz miał wolny czas”. Może to wyglądać tak:
Oprócz posiadania listy, do której można się odwołać, gdy następnym razem sięgniesz po telefon lub włączysz telewizor, warto mieć miejsce na przestoje. „Stwórz przytulne środowisko i przestrzeń sprzyjającą przestojom i spędzaniu czasu offline na czytaniu, rysowaniu, pisaniu lub robieniu czegoś analogowego” — mówi Alisha. „Nie musisz wydawać na to dużo pieniędzy. Zdobądź świecę, krzesło i koc i zbuduj swój własny święty kącik”.
Wreszcie, ponieważ tak wiele osób pracuje w domu, Alisha sugeruje ułatwienie oddzielenia się od życia zawodowego i domowego. „Polecam rozpoczęcie rutyny „zamykania/zamykania zmiany” po pracy dla lepszych granic życia zawodowego. Dla mnie dosłownie wciskam funkcję „wyłącz” na moim laptopie do pracy, fizycznie chowam go poza zasięgiem wzroku i zapalam świeczkę. To sygnalizuje, że dzień pracy dobiega końca”.