Jeśli zacząłeś Praca z domu w wyniku pandemii COVID-19 prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z wielu sposobów, w jakie przejście na pracę zdalną zmienia twoje codzienna rutyna.
Być może pomijając więcej czasu na skupienie się na zadaniach domowych, gotowaniu i wydawaniu czas spędzony z bliskimistyl życia WFH znacznie poprawił się w stosunku do amerykańskich pracowników nawyki snu, według nowego badania zleconego przez Materac Firma i prowadzone przez międzynarodową firmę badawczą OnePoll. Badanie pokazuje, że praca zdalna dodatkowo uwydatniła znaczenie łapania jakości Z na regularne — dalsze dowody na to, że solidna równowaga między życiem zawodowym a prywatnym ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i dobre samopoczucie.
Spośród 2000 zatrudnionych Amerykanów, którzy wzięli udział w ankiecie, 64 procent respondentów przyznało, że praca zdalna miała pozytywny wpływ na ich wyniki w pracy, przy czym 57 procent ujawniło, że możliwość drzemki w ciągu dnia przyczyniła się do że. Aż 80 procent przyznaje, że cieszyło się drzemką podczas pracy w domu i dzięki do lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, 74 procent stwierdziło, że zauważyło poprawę jakości sen.
Prawdopodobnie nie będzie jednak tak wielką niespodzianką, że ludzie wciąż nie śpią – nawet bez konieczności dojazdów – i wpływa to na ludzi na wiele sposobów. Dwóch na trzech respondentów przyznało, że śpi mniej niż zalecany przez ekspertów od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę, a 69 procent uważa, że ich praca decyduje o jakości snu, co z kolei ma wpływ na ich nastrój i zdolność koncentracji podczas dzień.
„Wielu z nas rezygnuje ze snu w ciągu tygodnia pracy, co powoduje, że czujemy się bardziej niespokojni w godzinach poprzedzających porę snu. Niedzielna noc, co sprawia, że jest to najgorszy dzień na sen” – powiedział dr Chris Winter MD, neurolog i ekspert ds. zdrowia snu w Sleep.com. „Ważne jest utrzymywanie stałego harmonogramu snu, co oznacza chodzenie do łóżka i budzenie się każdego dnia o tej samej porze”.
To wszystko składa się na dowód, że higiena snu musi być aktywną praktyką, aby była skuteczna, co oznacza priorytetowe traktowanie spójnego harmonogramu snu, ograniczanie korzystania z inteligentnych urządzeń przed lub w łóżku, oraz zapewnienie odpowiedniej temperatury, pościeli, bielizny nocnej i innych elementów odgrywa rolę w pomaganiu w odpoczynku, którego potrzebuje organizm, aby nie tylko funkcjonować, ale prosperować.
Więc jeśli masz przywilej pracy w domu, postaraj się wykonać tę zdrową rutynę, abyś mógł się obudzić z uczuciem odnowić i nadal czerpać korzyści z lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym (niezależnie od tego, czy obejmuje to popołudnie) drzemki). To może nie trwać wiecznie!
Arielle Tschinkel
Współpracownik
Arielle Tschinkel jest niezależną pisarką popkultury i stylu życia, której prace pojawiły się na Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles i innych. Kocha wszystko, co Disney, i udaje się do każdego parku na całym świecie i jest zagorzałą fanką Britney Spears na całe życie. Ma też obsesję na punkcie swojego Bernedoodle, Bruce'a Wayne'a.
