Każdy element na tej stronie został ręcznie wybrany przez redaktora House Beautiful. Możemy otrzymać prowizję od niektórych przedmiotów, które zdecydujesz się kupić.
Dla tych, którzy szukają przydatnego sposobu na spędzenie czasu podczas dystansu społecznego – lub dla każdego po prostu zainteresowanego nawiązaniem głębszej więzi ze swoimi domami – HB uruchomiło Domowa miłość, seria codziennych wskazówek i pomysłów, dzięki którym każda minuta w domu będzie bardziej produktywna (i satysfakcjonująca!).
Na całym świecie firmy są zmuszane do zamykania swoich drzwi, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się COVID-19. I tak, to obejmuje siłownię. Chociaż być może będziesz musiał pominąć swoją ulubioną grupową klasę fitness (Pssst! Jest mnóstwo studiów zajęcia z transmisją na żywo za darmo już teraz!), zdecydowanie powinieneś iść dalej —zwłaszcza kiedy izolujesz się, zamiast jak zwykle dojeżdżać do pracy i wracać z pracy. Ale zgadnijmy, nie masz domowej siłowni? Shayna Schmidt, współzałożycielka Livekick
, usługa wideo do ćwiczeń w domu i osobisty trener, jest tutaj, aby wyjaśnić, jak skonfigurować swój własny w domu.Według Schmidta nie tona! Ona mówi, „Wszystko, czego potrzebujesz, to przestrzeń o wymiarach 6 stóp na 6 stóp. Poważnie, to wszystko. To mniej więcej rozmiar małej łazienki. Więc nawet jeśli mieszkasz w mieszkaniu z pudełkiem po butach (hem, ja), nie powinieneś mieć problemu ze znalezieniem miejsca – nawet jeśli jest w salonie.
Po znalezieniu miejsca na rozstawienie domowej siłowni możesz zacząć budować swoje treningi. Chociaż Schmidt mówi, że oficjalny sprzęt na siłownię nie jest konieczny, zaleca kilka rzeczy, które warto mieć: możesz kupić „matę do jogi i zestaw hantli” (chociaż, jak mówi, „zestaw butelek wina działa równie dobrze”, jak ciężary). Bonus: nagrodź się za ćwiczenia, otwierając jedną z tych butelek. Teraz to jest trening, który mogę mieć w tyle.
Schmidt zaleca również skorzystanie z elementów, które już posiadasz, do konfiguracji domowej siłowni. „Stolik kawowy lub podnóżek bardzo dobrze sprawdzają się podczas pompek na triceps, bułgarskich dzielonych przysiadów i pompek z odrzuceniem”, mówi, a „ręcznik może z łatwością zastąpić pasek do jogi”.
Nie masz żadnego z tych rzeczy? Nie ma problemu. „Możesz wykonać jedne z najlepszych treningów w swoim życiu przy zerowym sprzęcie” mówi Schmidt, który zaleca kalistenikę, „rodzaj fitnessu, który wykorzystuje grawitację i własną masę ciała do oporu w celu zwiększenia siła i elastyczność”. Mówi, żeby myśleć o tym „jak podnoszenie ciężarów, ale zamiast używać zewnętrznych ciężarów, używasz tego, co już masz wbudowany. Termin kalistenika pochodzi od greckich słów „Kalos”, co oznacza piękno i „Stenos”, co oznacza siłę. Siła i piękno – kto tego nie chce?!” Aby rozpocząć, wystarczy wyszukać „trening kalisteniki dla początkujących” na Youtube.
Ponieważ grupowe wyjazdy na fitness i siłownię nie wchodzą w rachubę, możesz się zastanawiać Jak faktycznie ćwiczyć. Jeśli wymyślanie własnego treningu nie jest częścią twojego planu na odległość, Schmidt zaleca skorzystanie z aplikacji fitness i treningi transmitowane na żywo.
Jak „rekolekcje jogi, ale bez konieczności wychodzenia z domu”, mówi Schmidt, Livekick to platforma, która oferuje „w domu zajęcia jogi, fitness, medytacji i ogólnego dobrego samopoczucia na żywo w obie strony przesyłanie strumieniowe wideo, a także prywatne subskrypcje”. Dodatkowo możesz brać udział w zajęciach „ze znajomymi z całego świata!” Zdatność oraz odległe przyjaźnie? Brzmi jak idealna aktywność na dystansie towarzyskim, jeśli o mnie chodzi.
Zarejestruj się w Livekick tutaj
Podczas gdy większość ludzi zna ClassPass, usługę, która pozwala wypróbować różne butikowe zajęcia fitness, nie tak wielu z nich jest zaznajomionych ich aplikacja ClassPass Go. Chociaż będziesz musiał zrezygnować z osobistej sesji fitness, „ClassPass Go łączy Cię z zajęciami fitness opartymi na dźwięku”, Schmidt mówi. Według Schmidta zajęcia wahają się od „rozciągania i medytacji po trening siłowy i bieganie na świeżym powietrzu”. Każdy trening jest nadzorowany przez trenerów ClassPass i trwa od czterdziestu do sześćdziesięciu minut.
Podpisz tutaj
Śledź House Beautiful na Instagram.
Aby uzyskać więcej pomysłów na Home Love, udaj się tutaj— będziemy uruchamiać nowy codziennie do 1 kwietnia. I otaguj zdjęcia swoich projektów domowych #miłość domowa aby wszyscy mogli się cieszyć!