Produkty te wybieramy niezależnie — jeśli kupujesz z jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Tęsknisz za rejestrowaniem godzin pracy w kawiarni? Czy marzysz o życiu na wybrzeżu z widokiem na ocean lub w górach z dala od cywilizacji? Wiem, że są dni, kiedy moja odpowiedź brzmi „tak” na wszystkie trzy pytania, zwłaszcza podczas pracy w domu. Telepraca ma swoje zalety, ale po półtora roku chodzenia od łóżka do biurka stwierdziłem, że to doświadczenie stało się… przestarzałe. Brak interakcji z innymi ludźmi w połączeniu z tym samym środowiskiem zwykle mnie martwi.
Aby zmienić sytuację, spróbowałem przestawić meble, umieszczając biurko przed oknem, a następnie po przeciwnej stronie pokoju. Grałem też muzykę i podcasty, więc mogłem posłuchać czegoś innego niż własne myśli, ale oba te elementy mnie rozpraszały. W końcu wylądowałem na graniu w Spokojna pejzaże dźwiękowe aplikacji, a mój przepływ pracy nie jest już taki sam.
Słuchaj, nie są mi obce pejzaże dźwiękowe. Od lat zmagam się z bezsennością, a sen brzmi jak „Babbling Brooks” i „Calming Aquascape” często mnie usypia. Badanie z lutego 2021 r. opublikowane w
Materiały Akademii Nauk Przyrodniczych Stanów Zjednoczonych Ameryki stwierdził, że naturalne dźwięki zmniejszają stres i rozdrażnienie oraz poprawiają stan zdrowia. „Z ewolucyjnego punktu widzenia ludzie są zaprogramowani, aby zwracać uwagę na sygnały niebezpieczeństwa” – powiedziała główna autorka badania, dr Rachel Buxton. Zdrowie na co dzień. „A środowisko wypełnione naturalnymi dźwiękami jest bezpieczne i pozwala nam opuścić czujność”.Chociaż te odkrycia potwierdzają korzyści płynące z dźwięków snu, potwierdzają również korzyści płynące ze słuchania pejzaży dźwiękowych w ciągu dnia. Wielestudia, w tym Buxton, donoszą, że pejzaże dźwiękowe przyczyniają się do poprawy zdolności poznawczych, takich jak lepsze skupienie i koncentracja, oraz badanie z 2018 r. International Journal of Environmental Research and Public Health poinformował, że pozytywnie ocenione krajobrazy dźwiękowe (tj. uspokajające) pomagają osobom odzyskać siły po stresorach środowiskowych. Jest więc zrozumiałe, że jeśli czujesz się zestresowany po ważnym spotkaniu lub próbujesz dotrzymasz terminu, te pejzaże dźwiękowe mogą pomóc Ci uregulować układ nerwowy i uspokoić plecy w dół.
Doświadczyłem tego z pierwszej ręki, zwłaszcza na początku mojej pracy. Każdy dzień zaczynam od medytacji nad „The Daily Calm” w aplikacji Calm, a po jednej szczególnie oszołomionej sesji postanowiłem poszukać porannych dźwięków przed pracą. Wylądowałem na playliście „poranna kawa”, która brzmiała jak delikatna, eteryczna muzyka i lekkie zamieszanie kawiarni. Po zagraniu od razu poczułem się wybrany i naładowany, aby poradzić sobie z pracą dnia.
Oczywiście nie potrzebujesz subskrypcji, aby znaleźć idealne dźwięki dla swojej konfiguracji WFH. W witrynach takich jak YouTube i Pandora dostępnych jest wiele list odtwarzania poświęconych określonym naturalnym i innym znajomym dźwiękom, co oznacza, że możesz łatwo uzyskać dostęp do tej aktualizacji. Niektóre listy odtwarzania są bezpłatne, podczas gdy inne wyświetlają reklamy między kilkoma utworami (więc przygotuj się, jeśli nie naprawdę wpadasz w rytm, a pejzaż dźwiękowy burzy zostaje chwilowo przerwany przez jeden z takich spinacz). Możesz też zasubskrybować dedykowaną aplikację, wyszukać listę odtwarzania na platformie takiej jak Spotify lub kupić maszynę z dźwiękiem lub płytę CD, jeśli chcesz przejść do starej szkoły.
W ciągu ostatnich kilku miesięcy wykorzystałem całą gamę pejzaży dźwiękowych Calma, aby zmienić moje środowisko pracy i stosunek do pracy. Popijam szklankę soku pomarańczowego i słucham pejzażu dźwiękowego „Bambusowy las”, pisząc na mój laptop lub wypić gorącą kawę z dużego kubka, gdy w tle gra pejzaż dźwiękowy „Coffee Shop” tło. Narzędzie pomaga mi zachować świeżość i ciekawość moich dni pracy i ogólnie życia.
W dni, kiedy nie mogę wyjść z domu, pejzaże dźwiękowe stanowią furtkę do ucieczki i angażowania się w nowe zmysłowe szczegóły. Odkryłem, że łagodzą one również mój niepokój i na razie zmniejszają gorączkę w kabinie. (Jeśli takie uczucia nie ustępują, warto porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego — pejzaże dźwiękowe to narzędzia, ale nie rozwiązania podstawowych problemów, takich jak depresja lub lęk.)
Wprowadzenie pejzaży dźwiękowych do mojej rutyny pracy zainspirowało mnie również do ponownego przemyślenia moich relacji z domowym biurem i środowiskiem oraz sposobu, w jaki angażuję zmysły podczas pracy w domu. Na przykład, nadal muszę czasami pracować w ciszy, aby się skupić, ale zwrócę się do innych narzędzi sensorycznych, takich jak świece i oświetlenie, aby nieco zmienić moją przestrzeń. W dzisiejszych czasach czuję się bardziej zmotywowany, ponieważ moja poranna rutyna medytacji i znajdowania odpowiedniego pejzażu dźwiękowego (a czasem odpowiedni zapach) pozwala mi się ugruntować, ustalić priorytety dla moich potrzeb i wcześniej wykazać się kreatywnością Praca. Czy nadal chcę czasem wyjść z domu? Oczywiście i właśnie do tego służą południowe spacery — ale wiem, że mogę stworzyć równie relaksujące środowisko, które pomoże mi podłączyć się z powrotem, gdy skończę.
