Ten kalkulator snu pokazuje, ile snu tracisz w ciągu roku

Utrata godziny snu tu i tam może nie wydawać się wielkim problemem, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, ile to oznacza w ciągu miesiąca? Rok? A może nawet całe życie?

Kalkulator utraconego snu od Hillarys to otwierające oczy narzędzie, które mierzy długoterminowy wpływ utraconych spać, używając wieku danej osoby i ilości snu, jaką spała poprzedniej nocy. Na przykład spanie przez około sześć i pół godziny każdej nocy – czyli 90 minut krócej niż zalecane osiem godzin – jest zdumiewające. osiem lat utraconego snu w ciągu całego życia. To, według kalkulatora utraconego snu, wystarczająco dużo czasu, aby posłuchać Ricka Astleya Nigdy się nie poddawaj ponad 18 000 razy.

Więc co nie pozwala nam zasnąć?

W 2020 roku Hillarys przeprowadziło ankietę wśród 2550 Brytyjczyków na temat ich wzorce spania, ujawniając, że najważniejszym fizycznym czynnikiem utrudniającym nasz sen jest hałas z zewnątrz, a następnie wiercący się lub chrapiący partner. 62 procent uważało, że na ich sen miał wpływ rodzinny kot lub pies wskakujący do łóżka (chociaż uspokajające 38 procent spało lepiej, gdy przytuliło się do ich łóżka).

zwierzęta domowe.)

Oprócz tych fizycznych zakłóceń, ludzie nie zasnęli także uporczywe myśli o kłótniach, pracy, mediach społecznościowych i zbliżającym się dźwięku alarmu. Kalkulator straconego snu uwzględnia te statystyki, aby oszacować, ile godzin straconego snu możesz obwiniać partnera lub myśli o miejscu pracy…

Wypróbuj Kalkulator straconego snu dla siebie

Co możemy zrobić z naszym utraconym snem?

Biorąc pod uwagę, że świat zewnętrzny jest głównym źródłem naszych nieprzespanych nocy, istnieją proste rzeczy, które możemy zrobić, aby wzmocnić nasze środowisko.

Lucy Askew z Hillarys mówi: „Jeśli uważasz, że masz trudności z zasypianiem w nocy lub być może musisz schylić głowę w nietypowych porach dnia, rolety zaciemniające może być twoją zbawczą łaską. Pomagają zapobiegać niepotrzebnym zakłóceniom snu, blokując zanieczyszczenie światłem z zewnątrz, niezależnie od pory dnia. Warto zaopatrzyć się w rolety zaciemniające na miarę, ponieważ dzięki temu nadmiar światła nie przedostanie się do sypialni”.

A za hałas? 'Okiennice są również dobrym rozwiązaniem do sypialni”, mówi Lucy, „zwłaszcza jeśli szukasz sposobu na kontrolowanie poziomu przenikającego światła. Nie tylko to, okiennice są świetne dla prywatności, a także dodają dodatkową ścianę izolacji do twojego okna, blokując część dźwięków dochodzących z zewnątrz, dzięki czemu możesz się wyspać możliwy.'

Podążać Dom Piękny na Instagram.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.