Jak zwiększyć produktywność według studentów prawa i medycyny

Śledzenie dat spotkań, list zakupów i dużego obciążenia pracą jest wystarczająco trudne. Ale nadążanie za tym wszystkim w świecie, który nieustannie wymaga czasu, może naprawdę być trudne — i nikt nie zna presji produktywności lepiej niż ludzie, którzy uczą się cały dzień, każdego dnia dzień. Być może nie uczysz się codziennie zaawansowanych systemów ciała lub grasz w gry logiczne, ale medycyna i studenci prawa z pewnością są – i rozumieją kilka rzeczy na temat zapamiętywania i optymalizacji tego, co robią wiedzieć.

Chociaż może istnieć podręcznik do przekazywania tablic lub wykonywania LSAT, nie ma podręcznika dla organizacyjnych wyzwań życia. Ale przy odrobinie wysiłku każdy może zrobić rutynę, aby zmaksymalizować swój komfort, życie osobiste i wydajność. Oto cztery główne sposoby, w jakie studenci medycyny i prawa ćwiczą produktywność. Niezależnie od tego, czy nadal jesteś w szkole, czy nie, z pewnością możesz nauczyć się czegoś od najlepszych studentów.

Rzadko zdarza się, że organizacja nie jest niezbędna w kształceniu podyplomowym. Wystarczy zapytać Ricardo Ruiza Floresa, studenta pierwszego roku medycyny na University of California Riverside’s School of Medicine. Opisuje szkołę medyczną jako walkę o zdobycie ogromnej ilości informacji. „Kiedy zaczynałem, powiedzieli, że to będzie jak picie z węża strażackiego, a ja pomyślałem: „Och, nie może być tak źle”. Ale tak było!” Ruiz Flores mówi Apartment Therapy.

Według Ruiza Floresa i innych uczniów ustalanie priorytetów jest twoim nowym najlepszym przyjacielem, gdy próbujesz się zorganizować. Christelle Salomon, studentka medycyny osteopatycznej na Zachodnim Uniwersytecie Nauk o Zdrowiu, mówi, że utrzymanie się na szczycie jej listy rzeczy do zrobienia jest kluczowym elementem jej procesu. UżywaAplikacja Pojęcia, co pozwala jej uporządkować swoje życie na tydzień.

„Moja organizacja jest zorganizowana w soboty i niedziele, aby obliczyć następny tydzień”, mówi, dodając, że aplikacja to „skomplikowana lista rzeczy do zrobienia, zawierająca różnego rodzaju szablony. […] To aplikacja do organizowania, a ty tworzysz różne strony”. Aplikacja pomaga jej tworzyć systemy w jej życiu, dzięki czemu nie musi ciągle tworzyć tej samej listy.

Oczywiście listy cyfrowe nie są dla wszystkich. Salomon przenosi również plan dnia, który Notion generuje do swojego fizycznego planisty. „Lista rzeczy do zrobienia Notion to WSZYSTKO, co daje mi niepokój. Więc biorę rzeczy, które są niezbędne i umieszczam je w swoim programie” – mówi.

Toni Davis, inny student medycyny z WesternU, używa Planista pasji, w której znajduje się narzędzie do śledzenia nastroju, zestawienie godzinowe i wolne miejsca na kreatywność. Zawiera miesięczne kalendarze, a także podpowiedzi dziennika, aby sprawdzić swoje błyszczące, nowe cele i marzenia dotyczące produktywności. „Jestem fanem bullet journalu i jest wokół tego tematem. Fajnie jest mieć taką przestrzeń, aby zaplanować swój dzień” – mówi, zauważając, że szczególnie podoba jej się układ planisty.

Innym świetnym wizualnym przypomnieniem jest an wymazywalny kalendarz, taki jak ten z Amazona. Terminy, wydarzenia towarzyskie i inne ustalone daty wyskoczą na ciebie, gdy tylko wejdziesz do swojej przestrzeni do nauki. Lub, jako dodatkowe przypomnienie, możesz dodać karteczki samoprzylepne, tak jak robi to Davis. „Zawsze siedzę przy biurku i to jest dla mnie silne fizyczne przypomnienie, żeby coś zrobić” – mówi.

Aby uzyskać inną drogę do najbardziej produktywnego siebie, weź stronę z książki Rocio Ramireza. Przychodząca studentka drugiego roku medycyny w WesternU poświęciła w tym roku czas na zainwestowanie w komfort, aby jej przestrzeń do nauki była jak najbardziej przyjazna.

„Kupiłem lampę LED, która ma pięć ustawień światła i była naprawdę fajna. Mam też podkładki żelowe na biurko. To pomaga, ponieważ bardzo często używam łokci i w ten sposób nie opieram łokci na biurku” – mówi Ramirez. Ten Lampa LEDoraz zestaw podkładek żelowychmoże być świetnym miejscem do rozpoczęcia dla tych, którzy chcą naśladować jej przykład. Różne ustawienia oświetlenia pomogą Ci przejść od pracy w ciągu dnia do wieczornych sesji czytania, a wygodne podkładki na biurku mogą sprawić, że pisanie przez cały dzień będzie bardziej atrakcyjne. Używa również Słuchawki z redukcją szumów by pomóc jej w nauce gdziekolwiek potrzebuje.

Ruiz Flores sprawił, że jego przestrzeń do nauki stała się bardziej zachęcająca, gdy wstąpił do szkoły medycznej. Aby siedzenie przy biurku przez cały dzień było mniej bolesne, kupił ergonomiczne krzesło aby pomóc zmienić trudne zadanie w wygodne. Zakup pomógł mu zwiększyć ogólną efektywność przestrzeni do nauki.

„Kiedyś bałem się siedzenia przy biurku. Skończyło się na odrabianiu lekcji na moim łóżku” – mówi Ruiz Flores. Chociaż niektórzy ludzie mogą czerpać korzyści z pracy z łóżka, okazało się to dla niego bezproduktywne. „Kiedy jesteś w łóżku, zaczynasz myśleć, że czas się położyć lub obejrzeć Youtube i odpocząć” – mówi.

Łatwo jest wpaść w tryb relaksu, gdy masz się uczyć. Ale Ruiz Flores ustanowił w swoim pokoju wolne przestrzenie, które służą jako miejsce pracy i miejsca do odpoczynku, aby nie pomylić się z tym, co powinien robić w dowolnym momencie dnia. „Zdecydowanie chciałem dokonać podziału między przestrzenią do pracy a przestrzenią relaksu. Myślę, że zdecydowanie osiągnąłem to z tym krzesłem” – mówi.

Wielu uczniów podkreśla również, że produktywność wynika z wytrwałości i skupienia. „Dla rzeczy w życiu, które są naprawdę trudne – takich jak LSAT, MCAT, szkoła prawnicza lub szkoła medyczna – po prostu nie ma pracy poświęcić dużo czasu i naprawdę ciężko pracować” – mówi Marie Nercessian, przychodząca studentka pierwszego roku prawa w Cornell Uniwersytet.

Powszechnie wiadomo, że ciężka praca wymaga skupienia. Jak więc ci uczniowie trzymają się kursu i omijają rozpraszacze? Znajdują najlepsze narzędzia do nauki. Z aplikacjami takimi jak Rozgłos, możesz sprawić, że proces przedzierania się przez notatki z wykładów — lub, OK, skrzynkę e-mail — po prostu odrobinę bardziej kolorowy. „Może zaimportować dowolną prezentację. Możesz na nich rysować i pisać notatki, a to jest super proste i super wydajne” – mówi Ruiz Flores o aplikacji.

Poleca również program do fiszek Anki, skuteczne narzędzie do samodzielnego testowania, w którym możesz udokumentować swój poziom komfortu za pomocą określonych fiszek i kontrolować, jak często je widzisz. W przypadku narzędzi stacjonarnych zaleca kupowanie odSklep z literówkami, który „ma naprawdę dobre, wysokiej jakości materiały”, mówi. „Wszyscy skupiają się tylko na wydajności, a jednocześnie wyglądają naprawdę ładnie i przyjemnie się czują”.

Studenci są zajęci, ale są też zdecydowanymi zwolennikami odpoczynku. Łatwo jest wciągnąć się w nocne spotkania Zoom i góry notatek z wykładów, ale Davis mówi, że regularnie znajduje czas dla siebie, w tym używa tańca jako formy uważności.

„Chociaż wchodzę w dziedzinę, która wymaga dużo czasu – a sama szkoła medyczna wymaga dużo czasu – nie zamierzam całkowicie poświęcić rzeczy, które lubię” – mówi. Chociaż ważne jest, aby ustalić priorytety w szkole, zaleca, aby w swoim harmonogramie zrobić miejsce na praktykę radości i uważności.

Nercessian zgadza się. Podczas nauki do LSAT odkryła, że ​​przejście do sesji naukowej z odcinkiem „Nowej dziewczyny” grającym w tle lub niektórymi z jej ulubionych przekąsek u jej boku, zrobiło zauważalną różnicę.

Dla Ramirez oznacza to pieczenie w kluczowym momencie z dala od jej biurka — i jej Zegarek Apple pomaga jej o tym pamiętać. Korzysta z funkcji, w której przypomina ci, aby co godzinę stać przez co najmniej minutę, aby naładować akumulator i zrobić sobie przerwy, aby mogła wrócić do swoich narzędzi do nauki tak odświeżona, jak to tylko możliwe. „Ustawiam 10-12 przypomnień dziennie, co jest naprawdę dobre, ponieważ przypomina mi o odejściu z biurka”, mówi.

W końcu uczniowie powiedzieli, że produktywność i dobre samopoczucie idą w parze. „Jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się o sobie, to to, że jeśli potrafisz zarządzać swoim czasem, naprawdę łatwo jest zarządzać stresem” – mówi Ramirez.

Sarah John jest niezależną pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Pasjonuje się zdrowiem psychicznym, dobrym samopoczuciem, aktywizmem społecznym i sztuką. Możesz śledzić ją na Twitterze @sarahmjohn_ i Instagramie @sarahmjohn.