Chorowanie na wakacjach: to niewygodne, ale się zdarza. Oczywiście nie planowałeś poczuć łaskotanie w gardle, kiedy planowałeś resztę swojej podróży! Ale odrzucenie objawów lub obwinianie ich o jedzenie lub zbyt późne spanie poprzedniej nocy może często pogorszyć sytuację – i narazić na ryzyko wszystkich pozostałych członków zespołu wakacyjnego.
Nawet jeśli jesteś dopiero w połowie Twoje wakacje, istnieją sposoby na zarządzanie tym, jak się czujesz, a może nawet spędzenie czasu do końca wyjazdu lub podróż samochodem. Oto sześć wskazówek, co zrobić, jeśli zachorujesz na wakacjach, według ekspertów.
Niewiele rzeczy jest gorszych niż bycie zaskoczonym przez chorobę, a następnie potrzeba zebrania energii, aby polować na leki dostępne bez recepty w miejscu, które jest ci nieznane. Dlatego eksperci zalecają podróżowanie z kilkoma kluczowymi wygodami, nawet jeśli czujesz się na 100% przed podróżą. (Jeśli zaczniesz czuć się chory przed rozpoczęciem wakacji, zdecydowanie powinieneś odłożyć na później i priorytetowo traktować swoje zdrowie — od tego jest ubezpieczenie podróżne!)
„Przed wakacjami ułóż apteczka na wypadek, gdyby ktoś z tobą zachorował”, mówi Dr Kristin Struble, lekarz z obszaru Phoenix. „Przedmioty takie jak Tylenol, Motrin, Benadryl, spray do nosa Afrin, pastylki do ssania na gardło, pakiety Pedialyte, torebki z herbatą rumiankową i saszetki z miodem są mądre, aby mieć je pod ręką”.
Czasami nagłe przypadki medyczne są nieuniknione i musisz udać się do lekarza lub zostać zbadany przez lekarza w przychodni pilnej. „Upewnij się, że masz dostęp do dokumentacji związanej z ubezpieczeniem zdrowotnym, której możesz potrzebować podczas podróży”, dr Susan O’Sullivan, dyrektor ds. Doświadczeń klinicznych w Lets GetChecked, mówi Apartment Therapy. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to martwić się rosnącymi kosztami leczenia po powrocie do domu.
Dr O’Sullivan zaleca również wcześniejsze przeprowadzenie badań. „Zanotuj numery służb ratunkowych i dowiedz się, gdzie znaleźć informacje o lokalnych przychodniach i aptekach, jeśli ich potrzebujesz”, mówi. Jeśli chcesz być przygotowany, zainwestuj w ubezpieczenie podróżne. Jednak nie wszystkie warunki są objęte ubezpieczeniem, więc przeczytaj drobny druk, aby zdecydować, czy spełnia ono Twoje potrzeby.
„Jeśli musisz poczynić specjalne przygotowania do podróży do domu, spróbuj jak najszybciej zobaczyć, na czym to będzie polegać” – mówi dr O’Sullivan. „Twoja firma ubezpieczeniowa może również w tym pomóc”.
Jeśli czujesz się chory, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia ciała jest tanim sposobem na odżywienie się. “Pij dużo płynów, takich jak woda, woda kokosowa, świeżo wyciskany sok pomarańczowy lub Pedialyte” – mówi dr Struble. Jeśli masz ochotę na coś ciepłego, rosół z makaronem drobiowym lub bulion z kości lub warzyw to również dobre opcje, a herbata rumiankowa z miodem i cytryną może pomóc złagodzić ból gardła. Możesz także wypróbować pastylki do ssania, prysznice lub kąpiele parowe lub środki do wcierania w klatkę piersiową, takie jak te z Wellements lub Vicks Vapor Rub.
W przypadku problemów żołądkowych, takich jak wymioty i biegunka, dr Struble zaleca dodatkowe środki nawadniające. „Picie Pedialyte lub spożywanie słonych potraw, takich jak krakersy i buliony, [może] pomóc w zatrzymaniu wody”, mówi. Na bóle i gorączkę Tylenol i Motrin pomogą z pewną ulgą.
Dr O’Sullivan zauważa również, że „dobre odżywianie wspomoże powrót do zdrowia”, więc jeśli masz na to ochotę, staraj się spożywać żywność o dużej zawartości składników odżywczych.
Aby nie pogorszyć łagodnej choroby, kluczem jest odpowiedni odpoczynek i relaks. „Nie stresuj swojego ciała niepotrzebną produkcją energii” – mówi dr Struble. Może to przedłużyć regenerację, jeśli nie pozwolisz swojemu ciału zwolnić.
Praktykowanie dobrych środków higieny zawsze ma kluczowe znaczenie. Struble zaleca dalsze mycie rąk lub stosowanie środków do dezynfekcji rąk. Jeśli nie możesz umyć rąk, „unikaj dotykania oczu, nosa i ust, dezynfekcji powierzchni i zawsze zakrywaj nos i usta łokciem lub chusteczką, kiedy kaszlesz lub kichasz” mówi.
Jeśli podróżujesz sam, zadzwoń do członka rodziny lub przyjaciela, aby poinformować ich, że źle się czujesz, aby mogli się w Twoim imieniu bronić i zebrać historię medyczną, jeśli zajdzie taka potrzeba. „Opieka poza domem może potrwać dłużej niż jesteś przyzwyczajony lub mogą wystąpić bariery językowe” — zauważa dr O’Sullivan. „Nie będą też mieć pod ręką twojej historii medycznej”.
To ostatnia rzecz, jakiej się spodziewałeś, ale teraz, gdy jesteś chory, nie chcesz zarażać innych. „Jeśli istnieje ryzyko przeniesienia infekcji na innych, na przykład COVID-19, izoluj się i staraj się trzymać z dala od innych, zwłaszcza nieszczepionych i podatnych na zagrożenia medyczne” – dr O’Sullivan. „Postępuj zgodnie z lokalnymi wytycznymi dotyczącymi powiadomień i przetestuj, jeśli jest to dla Ciebie dostępne”.
Bez względu na stan szczepień, dobrze jest wiedzieć, jak wyglądają wskaźniki przypadków COVID w miejscu, w którym jesteś na wakacjach przed wyjazdem. Jeśli zauważysz wzrost w okolicy, rozważ odłożenie lub zmianę organizacji podróży – i zawsze podejmuj środki ostrożności, takie jak dystansowanie się i noszenie masek, niezależnie od tempa rozprzestrzeniania się. Zapisz lokalizację i dane kontaktowe ośrodka testowego przed przyjazdem, jeśli nie będziesz potrzebować testu, aby wrócić do domu lub poradzić sobie z objawami.
Omijanie zajęć, które zaplanowałeś podczas wakacji, może być prawdziwym koszmarem, ale to nie znaczy, że musisz zrezygnować z wykonywania alternatywnych zajęć, które mogą być równie satysfakcjonujące. Dużo odpoczywaj, a jeśli masz na to ochotę, sprawdź, czy możesz mieć trochę książki lub materiały dostarczone, abyś był zajęty. To może być dobry moment, aby oglądać to, co właśnie zostało wydane seria strumieniowa lub posłuchaj kilku ciekawych audiobooki.
„Może to sprawić, że Twój pobyt będzie bardziej komfortowy i nie będziesz pamiętać o tym, że możesz przegapić różne rzeczy” – dodaje dr O’Sullivan.
Rudri Bhatt Patel
Współpracownik
Rudri Bhatt Patel jest byłym prawnikiem, który został pisarzem i redaktorem. Jej prace pojawiały się w The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats i innych. Mieszka w Phoenix z rodziną.