„Mieszkając samotnie, można doświadczyć wielu różnych uczuć, w zależności od punktu widzenia” - mówi psycholog kliniczny dr Alice Shepard z Praktyka Terapii Mirielle. „W porządku jest wiedzieć, że czasami będzie to najlepsza decyzja w historii, a innym razem będzie to wrażenie, że pokój (y) odbija się echem w bezruchu”.
Niezależnie od tego, czy kochasz życie samotnie w swoim przytulnym mieszkaniu, czy często czujesz się odizolowany, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć te uczucia, jeśli zaczną się do nich wkradać. Od pomysłów na dekorowanie po wskazówki dotyczące pozostawania w kontakcie z bliskimi - oto jak mówią terapeuci, że możesz żyć samotnie, nie pozwalając, by samotność dała Ci to, co najlepsze.
Shepard sugeruje skupienie się na pozytywne aspekty twojego skromnego domu. „Mogą istnieć doskonałe powody, dla których warto mieszkać na mniejszej powierzchni” - wyjaśnia. „Może to obejmować chęć samodzielnego zamieszkania po raz pierwszy lub w dużym mieście lub droższej okolicy, albo dlatego, że kupiłeś dom startowy lub że w końcu jesteś wolny od złego współlokatora lub romantyka związek."
Aby mieć na uwadze swoje osobiste zalety, Shepard zaleca sporządzenie listy wszystkich powodów, dla których lubisz mieszkać samotnie, i odnoszenie się do nich lub dodawanie do nich, gdy zaczniesz czuć się samotny. „Niezależnie od powodów, przypomnienie sobie, dlaczego dokonałeś takiego wyboru, może natychmiast poprawić nastrój” - mówi.
Możesz także popracować nad wypełnieniem swojej małej przestrzeni akcenty dekoracyjne które pomagają zapamiętać, że jesteś kochany, sugeruje Caroline Ahlstrom, LMFT, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz dyrektor kliniki w Newport Institute. „Spróbuj udekorować przedmiotami, które przypominają, że nie jesteś sam, na przykład zdjęciami z przyjaciółmi i bliskimi oraz prezentami od przyjaciół” - radzi.
Wraz ze znaczącymi pamiątkami, Cicely Horsham-BrathwaitePh. D., psycholog i trener mentalności w Nowym Jorku, zaleca dekorowanie przedmiotami, które w naturalny sposób poprawią nastrój. „Zaprojektuj swoją przestrzeń tak, aby zawierała elementy, które sprawiają Ci radość, takie jak kojący kolor ścian lub kojące tekstury i meble” - mówi. „Delektowanie się widokiem kolorów w domu lub delikatne wcieranie przyjemnych tekstur może być źródłem uziemienia w trudnych emocjonalnych chwilach”.
Niezależnie od tego, czy jest to SMS o szybkim zameldowaniu z mamą, czy wieczorny wieczór Połączenie FaceTime ze swoim najlepszym przyjacielem, Horsham-Brathwaite mówi, że to bardzo ważne pozostać w kontakcie z bliskimi, gdy mieszkasz sam na małej przestrzeni. „W naszym nowoczesnym cyfrowym świecie nigdy nie jesteś poza zasięgiem osoby, z którą można się komunikować, a tak właśnie jest wiele sposobów łączenia się z ludźmi, które mogą pomóc zaspokoić Twoje potrzeby w zakresie intymnych kontaktów ”- mówi wyjaśnia.
Ponadto Shepard sugeruje zaplanowanie zrobienia czegoś fajnego z przyjacielem lub członkiem rodziny na przyszłą randkę. „Jeśli twoje dni są wypełnione interesującymi ludźmi i zajęciami, będziesz zachwycony, że w końcu dotrzesz do domu i będziesz mieć trochę przestoju we własnej przestrzeni” - mówi.
Nawet jeśli oznacza to delektowanie się poranną kawą na werandzie lub werandzie, Ahlstrom tak mówi wychodzenie na zewnątrz zaczerpnięcie świeżego powietrza przynajmniej raz dziennie może sprawić, że poczujesz się lepiej mieszkając samotnie na małej przestrzeni. „Jest to szczególnie ważne, jeśli pracujesz w domu lub nadal izolujesz się podczas pandemii” - dodaje. „Wyjdź codziennie na zewnątrz, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer po okolicy, aby nie czuć się tak ograniczonym”.
Horsham-Brathwaite mówi, że oprócz tego, że pomaga ci poczuć się mniej ciasno, spędzanie czasu na dworze może zapewnić szereg korzyści psychicznych i fizycznych. „Badania sugerują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma wiele zalet zdrowotnych, takich jak zmniejszony niepokój, zwiększony poziom kreatywności i poprawiony nastrój” - zauważa.
Horsham-Brathwaite sugeruje również wniesienie czegoś, co możesz pielęgnować w swojej przestrzeni. „Może to obejmować roślinę, rybę lub inne zwierzęta, na które masz pozwolenie” - mówi. „Skierowanie uwagi na opiekę przynosi wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak zwiększone poczucie sensu”.
Nie jesteś fanem zwierząt domowych ani roślin? Bez obaw. Shepard mówi, że słucham muzyki, podcastypokazy gotowania, książki audioi tak dalej mogą pomóc Ci poczuć się jak w domu na żądanie. „Te zajęcia są nie tylko zabawne i wciągające, ale ci„ goście ”nie wymagają dodatkowej przestrzeni w Twoim domu”.
Trochę dbanie o siebie kiedy poczujesz się samotny, możesz przejść długą drogę, dlatego Horsham-Brathwaite zaleca włączenie praktyki do codziennej rutyny. „Oddaj się regularnym rytuałom samoopieki, które przypominają ci, że twój dom to sanktuarium” - mówi. „Może to obejmować wszystko, od zapalania świec, grania kojącej muzyki lub wieczornej kąpieli bąbelkowej w celu odprężenia”.
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz grę na instrumencie, czy próbujesz swoich sił robienie na drutach, Ahlstrom mówi, że prowadzenie twórcza rozrywka może również pomóc Ci zachować spokój ducha, jeśli chodzi o życie w pojedynkę. „Życie samotne może być okazją do rozwoju, refleksji i łączenia się ze sobą” - wyjaśnia. „Wybranie nowego hobby, takiego jak malowanie, prowadzenie dziennika lub praktykowanie jogi, pomaga utrzymać zaangażowanie, a jednocześnie daje coś, na co można się doczekać”.
Caroline Biggs
Współpracownik
Caroline jest pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Kiedy nie zajmuje się sztuką, wnętrzami i stylami życia celebrytów, zwykle kupuje trampki, je babeczki lub spotyka się z królikami ratunkowymi, Daisy i Daffodilem.
