Oto dlaczego większość ludzi nie może zasnąć bez koca

Wraz ze zbliżającymi się cieplejszymi miesiącami wiele osób zmieniło już tostowe, wypchane kołdry w zamian za lżejszą i bardziej oddychającą pościel. Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie spodziewasz się tych upalnych, gorących nocy, w których utrzymanie chłodu podczas snu jest ostateczną walką. Być może zauważyłeś, że bez względu na to, jak wysokie będą temperatury, po prostu nie możesz kopnąć koca do krawężnika. Coś musi cię okrywać, żebyś mocno zasnął. Cóż, według ekspertów snu jest ku temu naukowy powód.

Terry Cralle, RN i pedagog Amerykańskie Stowarzyszenie Snu, mówi, że spanie pod przykryciem jest w nas zakorzenione od dzieciństwa. „Z behawioralnego punktu widzenia większość z nas od dzieciństwa kojarzy koce z komfortem, relaksem, snem i snem” - powiedziała AT. „Dlatego są wskazówką, że czas spać”. Oprócz znajomego uczucia „wtulenia się”, istnieje również fakt naukowy, że nasza podstawowa temperatura ciała spada podczas fazy REM (szybki ruch oczu) sen. „Tracimy zdolność regulowania temperatury - więc koc, prześcieradło lub kołdra mogą pomóc w zapobieganiu zbytnemu spadkowi temperatury i zakłócaniu snu” - wyjaśnił Cralle.

Tak więc, bez względu na to, jak gorąco śpisz, ciepło zawsze będzie niezbędnym elementem dobrego nocnego wypoczynku. Nasze rytmy okołodobowe (często określane jako „zegar biologiczny”) mogą powodować senność lub czujność w zależności od pory dnia, a Cralle wyjaśnia, że ​​rytm ten jest zawsze powiązany z temperaturą ciała. „Nasza temperatura ciała osiąga najniższy poziom na kilka godzin przed przebudzeniem. Wtedy przydaje się koc ”- mówi.

Dla osób, które śpią na ciepło, które chcą czuć się przytulnie i bezpiecznie dzięki lżejszej pościeli, zebraliśmy najlepsze opcje pościeli na lato.

Jasmine jest starszym redaktorem handlowym Apartment Therapy, gdzie poświęca się prowadzeniu przewodników po zakupach i przedstawia najlepsze oferty w Internecie. Wie bardzo dużo o dywanach, świecach i geometrycznych wazach. Zapytaj!