Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupujesz za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Medytacja nie przychodzi łatwo przez cały czas. Lubię siedzieć spokojnie i potwierdzać swoje myśli, zanim pozwolę im odpłynąć, ale nie zawsze znajduję czas na uważność. W rezultacie staram się szukać innych metod włączania praktyki uważności do moich zwykłych czynności. Sprzątanie działa, gdy nie jestem na to zbyt leniwy, gotowanie jest zbyt aktywne, bym mógł wyłączyć umysł; a mycie twarzy podczas porannych i wieczornych rutynowych czynności jest relaksujące, ale nie mogę przejść do mycia twarzy, gdy potrzebuję chwili na relaks.
Osiągnięcie stanu medytacji można wykonać za pomocą dowolnego zadania, które pozwala skupić się na jednej rzeczy w teraźniejszości; czy to ćwiczenie, robienie śniadania czy pisanie dziennika wdzięczności. „Aby medytacja była naprawdę skuteczna, musimy chcieć odłożyć na bok nasze inne zajęcia dla nielicznych minut, aby naprawdę poczuć, jak to jest zamieszkać w naszych ciałach i odpocząć z oddechem - bez robienia niczego innego ”,
ekspert od medytacji Adreanna Limbach powiedziała Byrdiemu. „To, co sprawia, że każda aktywność jest medytacyjna, to fakt, że wykorzystuje ona naszą zdolność do uważności”.Buddha Groove Seven Circle Medytacja z drewna klonowego Labirynt z rysikiem
$28
Amazonka
Kup TerazW przeciwieństwie do labiryntu, labirynty mają jedną ścieżkę od początku do końca, bez względu na to, jak skomplikowane wydają się. Używane w medytacji labirynty palców obejmują zwracanie uwagi na myśli, które pojawiają się, gdy podążasz palcem po wskazanej ścieżce. W labiryncie Siedmiu Kręgów Klon ta ścieżka zaczyna się i kończy w środku drzewa, reprezentując podróż życia. Okrągła tablica ma zaledwie sześć cali średnicy i jest wyposażona w drewniany rysik do rysowania.
Desktop Zen Sea Garden do medytacji i relaksu
$37.95
Amazonka
Kup TerazDzięki bujnej zieleni i ciszy natury wyraźnie widać, dlaczego ogrody od dawna sprzyjają ciszy. Ogrody Zenw szczególności są przeznaczone do uważności. Ale nawet jeśli nie masz miejsca, aby stworzyć własny rozległy ogród, możesz wykorzystać moc ogrodu zen w zmniejszonej wersji, która ładnie mieści się na biurku. Blatowe ogrody zen są wzorowane na tradycyjnych ogrodach zen w Japonii i występują w wielu formach, w tym piaskownice, niebiański- wzmocnione, a nawet odmiany o tematyce oceanicznej. Większość ma narzędzia do tworzenia projektów w piasku, ale możesz zainwestować w kilka inne akcesoria jak ćwiczysz.
Kości uważności
$18.95
Niezwykłe towary
Kup TerazKiedy absolutnie nie masz pojęcia, od czego zacząć rutynę uważności, kości Mindfulness mogą zdecydować za Ciebie. Zestaw zawiera 36 uważnych ćwiczeń podzielonych na sześć bloków oznaczonych kolorami. Rzut może sugerować, że wybierzesz się na spacer natury, policzysz oddech, ustalisz zamiar lub okażesz wdzięczność - wśród wielu innych wskazówek dotyczących samoopieki. Pozostawienie rzeczy wstrząsom kostki, aby zdecydować za Ciebie, eliminuje wyzwanie związane z wyborem sposobu zwolnienia i może po prostu okazać się, że masz więcej miejsca na to, co robisz.
Britt Franklin
Współpracownik
Britt jest gwiazdą i poszukiwaczem wschodów słońca z kolekcją magicznych gumek i fascynuje fantastycznością. W głębi duszy gawędziarz, znajduje inspirację we wszystkich małych rzeczach i prawdopodobnie można ją znaleźć śpiewanie melodii z seriali, nadrabianie zaległości w serialach K-dram lub wyprawa na przygody, aby zaspokoić zamiłowanie do włóczęgi. (Czasami nawet wszystkie w tym samym czasie.) Wszechstronny twórca, Britt pracował w różnych aspektach ze Scene Louisiana, The Nerd Machine i The Daebak Company, Inc.