W „dawnych czasach” były weekendy najlepszy. Dobre wibracje często pojawiały się na kilka dni przed oficjalnymi dniami wolnymi - czy to był tradycyjny model soboty i niedzieli, czy też inna kombinacja dni. Możesz spodziewać się tak wielu wydarzeń, od przyjęć po kolacje, całodzienne brunche i wizyty w muzeach… lub po prostu bardzo potrzebnych przestojów. Niezależnie od obowiązków i obowiązków, z którymi trzeba się było uporać w dni wolne, wszystko nadal wydawało się jasne i pełne nadziei.
Potem wybuchła pandemia, a życie stało się pozornie niekończącą się pętlą identyczności. Weekendy - ilekroć zdarzały się dla ciebie co tydzień - straciły swoją magię i zamiast się doczekać w piątek mogłeś odczuwać ten sam strach, jaki odczuwałeś w niedzielny wieczór - weekendowe zmartwienia, dzwonimy im. Jak wypełnisz czas, kiedy nie możesz spędzać czasu z przyjaciółmi, iść do ulubionych restauracji lub wskoczyć do samolotu na szybką ucieczkę?
Jeśli w ciągu ostatniego roku dręczyły Cię weekendowe zmartwienia, nie jesteś sam. „Weekendy po prostu nie wyglądają tak, jak kiedyś. A jeśli jesteś ekstrawertyczną osobą, która rozwija się dzięki społecznym aspektom weekendu, to odczuwasz ten strach jeszcze bardziej, ponieważ nie jesteś w stanie łączyć się z rodziną i przyjaciółmi w ten sam sposób ”- mówi terapeutka zdrowia psychicznego Paige Love of Minneapolis, Minnesota. „Tydzień roboczy zapewnia nam zajęcie i daje nam coś do zrobienia, ale jeśli byłeś osobą, która dobrze się rozwijała dzięki przebywaniu z innymi i poza domem przed pandemią, nie jest to możliwe w takim stanie, w jakim było. To jest coś, nad czym żałujemy - nie tylko czas spędzony z naszymi bliskimi, ale nawet ze znajomymi, którymi otaczaliśmy się na koncertach, w barach i restauracjach ”.
Nie musisz jednak spędzać cennych weekendowych godzin, walcząc z uczuciem strachu i smutku. Ustalając intencje, pamiętając o swoich emocjach i tak, tworząc odpowiedzialne i przyjazne dla COVID plany spotkań towarzyskich z bliskimi, weekendowe zmartwienia mogą odejść do przeszłości.
Aby pomóc złagodzić niektóre smutne i negatywne uczucia, którymi możesz się kierować w weekend, Love zaleca zrobienie plany - nawet jeśli są trochę inne niż spędzanie czasu w pobliskim barze, wyjście do kina czy obiad przyjęcie.
„Znajdź coś, na co możesz się doczekać. Możemy to zrobić, planując z wyprzedzeniem i podejmując konkretne kroki w celu wypełnienia naszych weekendów wydarzeniami ”- mówi. Możesz znaleźć sposoby na bezpieczne gromadzenie się i cieszenie się rzeczami, które kochasz; w dzisiejszych czasach wymaga to trochę więcej wysiłku (i maski!). Pomyśl o piknikach na świeżym powietrzu z jedzeniem na wynos z ulubionych restauracji lub przy ognisku na podwórku. Możesz nawet umówić się na zakupy z przyjacielem lub zaplanować wizytę w muzeum, a jeśli zostałeś zaszczepiony, mogą gromadzić się w pomieszczeniach z innymi w pełni zaszczepionymi osobami. Pamiętaj tylko, aby postępować zgodnie z instrukcjami Wytyczne CDC i lokalne przepisy, cokolwiek zdecydujesz się zrobić.
Przezwyciężanie weekendowych zmartwień zależy od Twojego sposobu myślenia. „Jeśli uznasz, że weekendy to dwa dni w tygodniu, kiedy czujesz się znudzony i utknąłeś, poczujesz się znudzony i utkniesz” - mówi Love. „Znalezienie znaczenia, jakie chciałbyś nadać swojemu weekendowi, może pomóc nam w nadaniu nam większego poczucia celu”.
Love radzi również, aby dowiedzieć się, co chcesz, aby Twój weekend oznaczał dla Ciebie i określić kilka celów na sobotę i niedzielę, niezależnie od tego, czy chodzi o nadrabianie zaległości w pracach domowych, skupianie się na dbaniu o siebie, czy też spędzanie czasu towarzysko w formie cyfrowej lub bezpiecznej IRL.
Doug Marshall, autorka i trener życia, mówi, żeby robić plany, jeśli to możliwe, ale także znaleźć magię w nic nie robieniu, jako kolejny sposób, aby bardziej cieszyć się weekendami. „Przyjmij to, co Włosi nazywają”dolce far niente„- słodycz nic nie robienia” - mówi. „To świetny sposób na przeformułowanie tego, gdzie się teraz znajdujesz”.
Dla Marshalla okazja do zmiany ram pojawiła się we wczesnych dniach pandemii, kiedy to, na co zwykle czekamy (wesela, imprezy, wycieczki), zostało nagle odwołane. „Zacząłem myśleć, obejmując mniej. Niech to wystarczy. Społeczeństwo uczy nas, abyśmy wiedzieli i rozmawiali o tym, jaki jest następny kamień milowy, czy to podróż, czy wyjątkowy wieczór - właśnie o tym rozmawiamy ”. Marshall mówi, żeby myśleć o swoim czasie w domu jak o specjalny.
„Czy to możliwe, że„ nie robienie niczego ”sprawia nam więcej radości niż nam się wydaje?” - pyta. „Mówię ludziom, żeby patrzyli na to w ten sposób: możesz nigdy nie mieć okazji, by wegetować tyle, ile możesz mieć w weekendy w zeszłym roku, więc korzystaj z tego. Kiedy wypada nowa seria Netflix, nie mogę się doczekać podróży do Miami. Przyzwyczaiłem się do świętowania małych zwycięstw ”.
Marshall zaleca małe aktywności, aby nadać weekendowi więcej znaczenia, od grania w „wzloty i upadki” (czasami nazywane „Róże i ciernie”) Z domem, dzieląc się najlepszymi i najgorszymi momentami dnia, organizując cotygodniowy wieczór z jedzeniem, po prostu wysyłając znajomemu zdjęcie z szczęśliwszych czasów i spacerując razem po ścieżce wspomnień.
„Udowodniono, że ludzie, którzy wspominają szczęśliwe wspomnienia z przeszłości, są szczęśliwsi” - mówi. „Widzą więcej możliwości, a ta energia stwarza więcej rzeczy, na które można oczekiwać. W końcu stworzysz nowe wspaniałe wspomnienia ”. Pozostań w kontakcie i pokaż znajomym, że Ci zależy, pisząc do nich list lub słodka notatka, wysyłanie kwiatów lub robienie Netflix Party i wspólne oglądanie filmu, wirtualnie.
Pomocne może być również ustalenie bardziej konkretnych granic między życiem w WFH a weekendem, ponieważ często mogą się one ze sobą łączyć i stwarzać iluzję podobieństwa. „Podstawy są ważne i zależą od parametrów pracy, ale wyznaczają granicę poprzez zamknięcie wylogowanie się z pracy, wylogowanie się z poczty e-mail lub wysłanie odpowiedzi poza biurem może być łatwe ”. mówi. Zaleca tworzenie rytuałów oznaczających koniec tygodnia pracy, od spaceru po zamknięcie się drzwi do biura (jeśli je masz) do przeprowadzenia pięciominutowej medytacji w celu ustalenia intencji weekend.
Oczywiście nie każdy ma wiele komputerów, między którymi może się przełączać, więc korzystanie z niego może być również pomocne blokowanie aplikacji lub rozszerzeń aby oznaczyć określone witryny internetowe, takie jak służbowy adres e-mail, jako niedostępne w określonych godzinach. To nie zadziała w przypadku osób, które są „dyżurne” lub które mogą potrzebować ugasić pożar, więc upewnij się, że Twój zespół ma inny sposób skontaktowania się z Tobą w nagłych przypadkach, na przykład przez telefon komórkowy.
Biorąc to wszystko pod uwagę, w te dni w porządku jest nie czuć całego słońca i róż w weekendy; uczucie przygnębienia jest normalne. „Przyznaj sobie, że jeśli jesteś kimś, kto boi się weekendu, to dobrze, że tak się czujesz. To człowiek! ” Miłość mówi. „Tęsknisz za tym, co miałeś. Kiedy mówimy o żalu, który istnieje podczas pandemii, to jest to. Żałujesz, jakie były weekendy. Okaż sobie trochę współczucia i przyznaj, że twoje uczucia nerwowości, zmartwienia i lęku są ważne. Kiedy uznajemy nasze emocje, odbieramy im część mocy ”.
Marshall zgadza się. „Współczucie, które budujesz podczas globalnej pandemii, wzmacnia Twoją odporność” - mówi. „Myślę, że wielu z nas wyjdzie z tej zmiany w dobry sposób, silniejsi niż nam się wydaje. Pamiętaj, że stajesz się tym, kim możesz być, kiedy to wszystko jest zrobione. To nie jest drobiazg ”.
Kara Nesvig
Współpracownik
Kara Nesvig dorastała na farmie buraków cukrowych w wiejskiej Dakocie Północnej i w wieku 14 lat przeprowadziła swój pierwszy profesjonalny wywiad ze Stevenem Tylerem. Pisała dla takich publikacji jak Teen Vogue, Allure i Wit & Delight. Mieszka w uroczym domu z lat 20. XX wieku w St. Paul ze swoim mężem, ich Cavalier King Charles Spaniel Dandelion i wieloma, wieloma parami butów. Kara jest zagorzałą czytelniczką, Britney Spears superfan i copywriter - w tej kolejności.
