Cieplejsza pogoda oznacza wiele rzeczy, w tym to, że możesz bardziej cieszyć się treningiem na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy masz dom z basenem, czy mieszkasz w pobliżu lokalnego szlaku turystycznego, nadszedł czas, aby wykorzystać całe podwórko (dosłownie lub w przenośni), które ma do zaoferowania.
Nie możesz się zdecydować, jak się ruszyć? Szukaj wskazówek w gwiazdach. Korzystanie z astrologii, aby pomóc Ci wybrać trening, bierze pod uwagę istniejące wcześniej tendencje i jest o wiele bardziej prawdopodobne, że będziesz trzymać się (i cieszyć się!) formą ćwiczeń, która będzie pasować do Twojej naturalności silne strony. Kto wie? Możesz nawet znaleźć nowy ulubiony rodzaj fitnessu!
Twój znak Słońca w astrologii reprezentuje twoje najgłębsze ja i jest tym, do którego ludzie zwykle odnoszą się najczęściej („Jestem Wagą!”). Wskazówka przed przeczytaniem: jeśli nie masz pewności, że trening podany poniżej pasuje do Twojego znaku Sun, sprawdź swój Rising również znak, ponieważ jest to aspekt ciebie, który prezentujesz światu i często może być dominującą częścią twojego osobowość.
Pierwszy znak zodiaku znany jest z ciągłego ruchu: dynamiczny, zdeterminowany i zmotywowany do maksymalnego wykorzystania swoich umiejętności, ten znak ognia uwielbia fizyczne wyzwania. ZA trening HIIT z masą ciała to ciągłe mieszanie ruchów idealnie pasuje do tego znaku (który również nienawidzi monotonii). Rutyna, która wymaga niewielkiego lub żadnego sprzętu, jest najbardziej przyjazna na świeżym powietrzu, ponieważ można ją zabrać ze sobą, gdziekolwiek się wybierasz - i na szczęście jest mnóstwo darmowe opcje przesyłania strumieniowego jeśli potrzebujesz dodatkowych wskazówek i motywacji.
Byk uwielbia wszystko, w czym może ubrudzić sobie ręce - dosłownie. Niezależnie od tego, czy jest to rzemiosło, czy gotowanie, lubią czuć się związani z tym, co robią na poziomie taktycznym. Dzień pracy w ogrodzie to idealny sposób, aby ten znak ziemi pracował nad potem, ponieważ jest to nie tylko podstępny trening, ale także sposób na wykorzystanie ich wrodzonej cierpliwości i praktyczności.
Bliźnięta są znane ze swojej dualistycznej osobowości - ale daleko im do dwojga. Bystry, chętny do nauki i rozumny, Bliźnięta są rządzone przez Merkurego, planetę komunikacji. Gra jeden na jednego, taka jak tenis, która obejmuje zarówno strategię, jak i umiejętności, zaspokaja pragnienie tego znaku powietrznego, aby pozostać pobudzonym umysłowo. Zarezerwuj przedział czasowy na lokalnym sądzie i zabierz ze sobą znajomego na aktywne nadrabianie zaległości.
Raki z wyobraźnią i empatią uwielbiają wykorzystywać swoje emocje, a także emocje swoich bliskich. Kiedy Rak zapyta „Jak się dzisiaj czujesz?” ufają, że chcą PEŁNEJ odpowiedzi. Długi spacer po okolicy, podczas autorefleksji lub dogłębnej rozmowy telefonicznej z przyjacielem, to idealny sposób Raka na regularne poruszanie się. Pamiętaj tylko, aby założyć maskę!
Ten znak ognia jest rządzony przez Słońce i symbolizowany przez lwa - więc nie powinno być zaskoczeniem, że Leos uwielbia przynosić ogień i czuć się jak członkowie rodziny królewskiej. Kreatywny, namiętny, odważny i serdeczny, trampolina lub trening odskokowy (mini-trampolina) to idealne rozwiązanie dla Leo, który uwielbia czuć się jak na szczycie świata i ma do stracenia charyzmatyczną energię. ZA składana odbijająca trampolina umożliwia łatwe przechowywanie, transport i konfigurację, dzięki czemu możesz łatwo skakać z radości, niezależnie od tego, czy jesteś na patio, czy w parku.
Virgos mają reputację perfekcjonistów - i to świetnie! Dbałość Panny o szczegóły i chęć bycia pomocnym oznacza, że jest kimś, kogo chcesz po twojej stronie i zwykle jest zabawą, aby dać twoją pracę drugie spojrzenie. Dzięki dbałości o formę i drobiazgowym szczegółom trening Pilates jest idealnym dopasowaniem tego znaku ziemi. Aby kolejna sesja była przyjazna dla podwórka, prześlij zajęcia z maty z trawnika lub tarasu - po prostu rozłóż matę na trawie i idź.
Dyplomatyczny i łaskawy, ten znak powietrzny jest reprezentowany przez wagę - i, odpowiednio, wszystko o równowadze. Biblioteki kochają harmonię i nienawidzą wszelkiego rodzaju niesprawiedliwości, dzięki czemu nauki jogi idealnie pasują do świadomego ruchu. Przeniesienie praktyki jogi w naturę ma sens, tak jak może zwiększyć korzyści z medytacji i zwiększyć poczucie witalności. Biblioteki docenią nie tylko przechodzenie od pozy do pozy, ale także zdobędą większe znaczenie i cel, poznając inne kończyny jogi poza asanami.
Skorpiony są znane z tego, że są zagadkowe, ale nie myl ich tajemniczości z podłością. Ten intensywny znak wodny jest pomysłowy, namiętny, asertywny i bezpośredni. Z tych wszystkich powodów samodzielny bieg na świeżym powietrzu dobrze pasuje do Skorpiona - sam czas daje im przestrzeń do przetworzenia wszystkiego, co dzieje się w ich pomysłowy umysł i określone punkty początkowe i końcowe zapewniają Skorpionom poczucie celu i determinacji podczas treningu.
Zawsze chętny do eksploracji Strzelec ceni sobie przede wszystkim niezależność. Rządzony przez Jowisza, planetę szczęścia i eksploracji, ten znak ognia uwielbia wszystko, co ryzykujesz. Swoboda odkrywania szlaków i dosłowne zejście z utartych ścieżek sprawia, że lokalna wędrówka prosto w górę alei Strzelca. Przed wyjazdem sprawdź, które szlaki są otwarte, a które ostatnio bardzo popularne - tym mniej zatłoczony szlak, tym łatwiej będzie ćwiczyć dystans fizyczny z ludźmi spoza twojego gospodarstwo domowe.
Pracowity i zdyscyplinowany Koziorożec jest rządzony przez planetę Saturn, która polega na odpowiedzialności. Koziorożce są zdeterminowane, aby osiągnąć to, co zamierzały osiągnąć, kochać, gdy istnieją jasne zasady, których należy przestrzegać, i rozwijać się zgodnie ze sprawdzonymi procedurami. Jeśli jesteś Koziorożcem, spróbuj nauczyć się rutyny kettlebell, a następnie śledź swoje postępy w czasie. Nawet jeden lub dwa kettlebells mogą zapewnić wiele opcji na cały trening, od przysiadów i szarpnięć po loki i pracę kręgosłupa - dzięki czemu łatwo można zabrać ze sobą na zewnątrz. Spróbuj tego treningu całego ciała, który został zaprojektowany specjalnie dla sportowców na świeżym powietrzu, ale może przynieść korzyści na każdym poziomie sprawności.
Ten znak powietrzny jest znany z tego, że jest zorientowany na ludzi i otwarty. Każdy trening na świeżym powietrzu, który jednocześnie zapewnia wyzwanie i poczucie wspólnoty, jest idealny dla Wodnika, więc poszukaj grupowych zajęć fitness na świeżym powietrzu w swojej okolicy. Dodatkowe punkty, jeśli dzieje się to w dobrej sprawie, ponieważ Aquarianie są zawsze gotowi do walki o to, co słuszne. Niektóre sposoby na znalezienie zajęć w pobliżu obejmują sprawdzenie strony internetowej lokalnego oddziału Parków i Rekreacji, aby zobaczyć, co jest oferowane w Twojej okolicy, zapytać najbliższą siłownię lub centrum społecznościowe, jeśli oferuje programy, lub zadzwoń do lokalnego sklepu z odzieżą sportową / outdoorową, aby uzyskać wskazówki (ponieważ często wiedzą o społeczności (lub nawet ją goszczą) wydarzenia).
Napędzany wodą, rządzony przez Neptuna i symbolizowany przez rybę… Prawdopodobnie można się domyślić, że jest to idealny trening na świeżym powietrzu dla Ryb. Pływanie, czy to w basenie przydomowym, czy w oceanie, przychodzi naturalnie ludziom, którzy są pod tym znakiem. Nie tylko podsyca ich pragnienie przebywania jak najbliżej wody, ale także pozwala im wyrazić ich delikatną i intuicyjną naturę. Pływanie jest dla Ryb ostateczną medytacją w ruchu.
Katie Horwitch
Współpracownik
Katie Horwitch jest trenerem mentalności, pisarką, mówczynią i założycielką WANT: Women Against Negative Talk, platformy, która dostarcza wskazówek, narzędzi, motywacja i inspiracja, aby zmienić swój własny sposób mówienia - ta wewnętrzna narracja, którą masz w pętli 24/7, która mówi ci, kim jesteś i kim powinieneś być. Prowadzi audycję WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, a jej prace ukazały się w CNN, The CUT, mindbodygreen i nie tylko. Katie mieszka obecnie w Nowym Jorku z mężem i psią córką i poświęca swoją energię na zmianę kultury paradygmat mówienia o sobie, tworzenie nowych, angażujących treści dla kobiet, zarówno online, jak i poza nim, oraz głośne śpiewanie, gdy ona jest biegnie. Jej drugie imię to Joy. Dosłownie.
