Dbanie o siebie stało się modnym hasłem. Już nie tylko Twój nauczyciel jogi głosi, jak ważny jest „Twój czas” - od miejsca pracy po reklamy na Instagramie, gdziekolwiek spojrzysz, ludzie wskakują na modę wellness. Ale ironia polega na tym, że nie tylko żywotna historia „samoopieki” są usuwane w trakcie procesu, ale dwie na trzy osoby i tak nie poświęcają czasu, którego potrzebują, aby stawiać siebie i swoje zdrowie na pierwszym miejscu.
Być może przede wszystkim czujesz się winny, biorąc czas dla siebie. Inni ludzie mogą czuć się przytłoczeni wszystkimi modami i produktami, które obiecują, że poczują się jak najlepiej. Po kilku dniach próbowania czegoś może się to wydawać bardziej obowiązkiem lub luksusem, na który nie mają czasu, więc po cichu z tego rezygnują. (Podpowiedz przed wstydem). Może to sugerować, że wiele osób nie wie, jak ćwiczyć dbanie o siebie prawidłowo.
Oto jedna rzecz: wielu z nas koncentruje się na wyniku, a nie na nadawaniu priorytetu temu, co jest potrzebne w danej chwili. Na przykład „Jeśli to zrobię, będę mógł lepiej się skupić” lub „Jeśli budzę się codziennie o 6 rano, będę się czuł mniej niespokojny." Kiedy myślisz o tym, jak będziesz się później czuł, skupiasz się na przyszłości, zamiast pozostać w teraźniejszość. Stawianie dobrego samopoczucia na pierwszym miejscu to najlepszy sposób na okazanie sobie miłości. W końcu zajęcie miejsca dla „siebie” jest kluczem do radzenia sobie ze stresem i podejmowania bardziej zgodnych decyzji. Tworzenie zdrowej praktyki nie powinno oznaczać dodatkowego czasu ani energii - jest to coś, co wydaje się łatwe i naturalne do dodania do codziennej rutyny.
Czy jest lepszy sposób, aby to zrobić, niż patrzeć w gwiazdy? Twój znak zodiaku wiele mówi o tym, kim jesteś, a zrozumienie go może pomóc Ci poczuć się bardziej uziemionym. Wypracowywanie czasu dla siebie powinno być zabawą, leczeniem i zabawą. Znajdź prosty nawyk dobrego samopoczucia dopasowany do Twojego znaku słońca (lub znaku księżyca, który rządzi Twoim emocjonalnym światem) i zobacz, dlaczego dodanie go do rutyny sprawi, że poczujesz się lepiej od wewnątrz.
Co mówi o „zawziętym znaku ognia” bardziej niż ćwiczenie rozgrzewające? Baranem rządzi Mars, planeta siły i agresji - i tak jak same elementy dobrego treningu, jesteś zarówno energiczny, jak i intensywny. Jest szansa, że masz teraz zanurzone palce w wielu różnych miejscach w pracy i w domu, pozostawiając cię nieco rozproszonym. Trening całego ciała, który jest wyzwaniem i motywacją, jest środkiem odstresowującym, którego potrzebujesz, aby skierować nadmiar energii i zmienić koncentrację. Spocić się za pomocą cardio lub czegoś wzmacniającego i modelującego Blogilates przez co najmniej 15 minut dziennie. Dobre oparzenie jest symbolem twojej siły i woli oraz przypomnieniem, że skupienie się na sobie daje produktywne działanie.
Ciężko pracujesz i uwielbiasz oddawać się swojej kochającej luksus duszy. Kiedy jednak skupiamy się na przedmiotach materialnych, dbanie o siebie może bardziej przypominać natychmiastową satysfakcję. Wykorzystanie zmysłowej energii Wenus jest kluczem do pozytywnej praktyki, która jest zarówno uzdrawiająca, jak i wzmacniająca. Zapach jest dla Ciebie wielką zachętą - nie tylko oświetla Twoje ośrodki przyjemności, ale może również wywołać pozytywne wspomnienia i emocje. Przed pójściem spać zapal ulubioną świecę zapachową (oczywiście masz jej pod dostatkiem). Zamknij oczy i dostrój się do pojawiających się myśli, uczuć i wrażeń. Ta medytacyjna chwila skupia się na chwili, gdy rozkoszujesz się małymi luksusami, które sprawiają, że czujesz się najbardziej żywy.
Czy kiedykolwiek czułeś, że Twoje myśli pędzą z prędkością światła, czy nawet trudno Ci za nimi nadążyć? Jako twórcy społeczności zodiaku, twoja supermoc leży w twoich wielkich pomysłach i zdolności do ich przekazywania. Kiedy tracisz równowagę, możesz łatwo czuć się roztrzepanym, dlatego Twój dziennik świetnie nadaje się do przekazywania swojej namiętnej energii. Podnieś pióro do strony (lub palce do klawiatury) i pisz swobodnie przez około 15 minut dziennie. Ogranicz swoje rozproszenia, abyś mógł osiągnąć ten magiczny stan przepływu. Jak to jest być pochłoniętym chwilą? Unikaj prób „rozwiązywania” dylematów i zamiast tego pozostań obecnym z myślą, dopóki nie zostanie w pełni zrealizowana - tutaj pojawia się jasność.
Ponieważ jesteś wrażliwy i podatny na odbieranie wibracji innych, ważne jest, aby dbać o swoje wewnętrzne samopoczucie. Twoja empatyczna natura i słuchanie sprawiają, że wiele osób ma tendencję do rzucania na ciebie swoich problemów. Chociaż lubisz wspierać ludzi, na których Ci zależy, musisz także dawać sobie i otrzymywać od wszechświata. Wykorzystaj swoje intuicyjne zdolności podczas porannego kryształowego rytuału, w którym nadasz ton swojemu dniu. Możesz użyć kilku kryształów, aby przywołać różne energie lecznicze, czy to bogactwo, jasność czy ochrona. Umieść kryształ w dłoni lub nad czakrą, którą chcesz otworzyć, weź kilka głębokich oddechów i wizualizuj swój zamiar na dany dzień. Sprawdzić ta książka przez współzałożycieli Muza energii do prostych, codziennych rytuałów.
Wszyscy wiemy, że jesteś głównym bohaterem, więc równie dobrze możesz to zaakceptować. Jako jeden z najbardziej zabawnych znaków zodiaku, wyrażanie siebie i nie branie siebie zbyt poważnie pomaga się zrelaksować. Nie wspominając o tym, że skoro jesteś rządzony przez słońce, masz dużo witalności, aby rozwinąć swoje różne pasje. Dodanie przerwy na taniec do codziennej rutyny pozwala ci połączyć się z wewnętrznym dzieckiem i podnieść jego zaraźliwą pewność siebie. Niezależnie od tego, czy spróbujesz TikTok dance-a-thon, a trening tańca hip-hop, lub coś nostalgiczny, poczujesz się wspaniale angażując swoje ciało w trening cardio i przerwę psychiczną. Poza tym, gdy już coś wytrząśniesz, wykonasz jeszcze większe ruchy.
Jesteś pracowity, praktyczny i możesz zrobić prawie wszystko (patrz: Beyoncé, ostateczna Panna). Dzięki uporządkowanym listom zadań i talentowi do szczegółów wiesz dokładnie, co należy zrobić, ale możesz łatwo stracić opanowanie czy coś powinno wydawać się „nie tak”. Sprzątanie jest niezwykle medytacyjne, ponieważ otoczenie zewnętrzne jest lustrzanym odbiciem stanu wewnętrznego umysłu. Zaczynasz od rutynowych czynności, więc pod koniec dnia pamiętaj o zwracaniu przedmiotów w wyznaczone miejsca. Niezależnie od tego, czy chodzi o sprzątanie miejsca pracy, czy wieszanie ubrań w zorganizowany sposób, zastanów się nad wydarzeniami dnia i tym, co sprawiło, że byłeś najszczęśliwszy i najbardziej spełniony, gdy to robisz.
Jesteś jak kubek gorącego kakao w chłodny dzień: słodki, ciepły i pocieszający. Masz również tendencję do bycia wielkimi zadowalaczami ludzi, co sprawia, że Twój własny „czas dla siebie” spada na dalszy plan. Podczas gdy na zewnątrz wyglądasz na zebraną i zrównoważoną, twój stan wewnętrzny może zostać zalany zwątpieniem i ponownymi domysłami. Praktyka jogi tak prosta jak ta 10-minutowe serie poranne jest właśnie tym, czego potrzebujesz, aby się uziemić - zwłaszcza gdy poświęcisz czas na „Libra-fy”. Stwórz klimat za pomocą świec, kryształów i oczywiście playlisty, która przemówi do twojej duszy. Im bardziej jesteś połączony ze swoją przestrzenią i tym, jak zamieszkuje ją Twoje ciało, tym więcej pozytywnej energii przepłynie przez Ciebie.
Zdeterminowany, obdarzony wyobraźnią i inteligentny emocjonalnie, masz wokół siebie magnetyczną aurę. Możesz także szybko wyciągnąć żądło Scorpiona, jeśli poczujesz się zirytowany, co, gdy tracisz równowagę, wydaje się wszyscy i wszystko doprowadza cię do ściany. Zwolnij, korzystając ze swojej intuicji, codziennie wyciągając karty tarota. Każdego ranka zarezerwuj sobie ciszę i tasując talię, pomyśl o czymś, co chciałbyś dowiedzieć się z kart. Wyciągając kartę, najpierw zastanów się nad jej znaczeniem, kierując się własnym osądem, a następnie, jeśli chcesz, poszukaj wskazówek w internetowej bazie danych. Pamiętaj, aby zachować zapis kart, które wyciągasz (w dzienniku lub w telefonie), abyś mógł śledzić wzorce i wyciągnąć znaczący wgląd.
Twój optymizm i umiejętność patrzenia z szerszej perspektywy pomagają zachować pozytywne nastawienie i poglądy. Pod rządami Jowisza, planety wzrostu i możliwości, jesteście naprawdę podekscytowani wszystkimi możliwościami, jakie niesie życie. Jednak szybko stajesz się niespokojny i znudzony, co może prowadzić do rezygnacji z dbania o siebie - dlatego powinieneś uczynić swój nawyk sam w sobie przygodą. Codzienny spacer służy zarówno jako medytacja, jak i sposób na zadowolenie wędrującej duszy. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu wiąże się również z wiele korzyści, od zmniejszania lęku do zwiększania funkcji mózgu. Poczuj powiew wiatru na twarzy, zauważ otaczające Cię dźwięki i zapachy i pozwól swoim myślom płynąć przez Ciebie na każdym kroku. Pamiętaj, aby zmienić swoją rutynę, aby zaangażować zmysły na nowe sposoby.
Jesteś ostatecznym szefem: ambitnym, zdyscyplinowanym i praktycznym. Ponieważ jesteś oddany swojej pracy i dążysz do większego celu, trzymasz się również wysokich standardów perfekcjonizmu. Chociaż może to być błogosławieństwem i przekleństwem (na zegarku nigdy nie ma literówki), dbanie o siebie polega na pomniejszaniu i sprawdzaniu siebie. Skoncentruj się na wynikach i wynikach, pisząc codzienne intencje. Czego potrzebujesz, aby poczuć się odżywionym i spełnionym? Jak możesz „robić” mniej i „być” więcej? Pamiętaj, że są to zasady przewodnie, które pozwolą ci dostosować się do twoich prawdziwych pragnień. Ponieważ prawdopodobnie masz już produktywną poranną rutynę, zrób to pierwszą rzeczą, gdy się obudzisz. Następnie pamiętaj o swoich zamiarach podczas ćwiczeń, zaparzania kawy i chodzenia po całym dniu.
Unikalny, niekonwencjonalny i trochę buntowniczy, lubisz wymyślać nowe ideały, aby stworzyć sprawiedliwość na świecie. A będąc wizjonerem, twój umysł jest nadpobudliwy. Trudno jest pozostać uziemionym między wiadomościami, mediami społecznościowymi i kontaktem ze znajomymi na czacie grupowym. Świetną praktyką samoopieki dla Ciebie jest cyfrowy detoks, w ramach którego przez godzinę dziennie korzystasz z trybu samolotowego. W końcu jesteś znakiem powietrza, a to pozwala ci oddychać i przetwarzać wszystko, co masz w głowie. Więc co robisz przez godzinę bez ekranu? Możesz spróbować pójść na spacer, gotować, czytać książkę lub układać puzzle - cokolwiek, co wprowadza cię w stan przepływu, w którym twój umysł, ciało i duch są połączone.
Woda jest święta dla twojej duszy Ryb. Rządzeni przez Neptuna, planetę duchowości, macie silną więź z kosmosem i głęboko czujecie wszystko, a każdy jest jego częścią. Pielęgnowanie własnego dobrego samopoczucia pomaga wyznaczać granice i zrównoważyć swój wewnętrzny świat. Zarezerwuj sobie czas rano, aby mieć pewność, że dostaniesz pierwszy z kilku kieliszków wody tego dnia. Nie musisz też tego wszystkiego połykać. Ten spokojny czas jest świetny do zastanowienia się nad tym, od czego chcesz odpuścić i ustalenia intencji na dany dzień. Twoje ciało funkcjonuje najlepiej, gdy jest nawodnione, dzięki czemu we wszystkim, co robisz, możesz czuć się czysto, ostro i celowo.
Julianne Ishler
Współpracownik
Julianne jest pisarką mieszkającą w Chicago, trenerem Enneagramu i bezwstydnym domownikiem. Uwielbia wszystko, co czarujące, higieniczne i pozwalające twórcom podążać za swoimi marzeniami dotyczącymi kariery. Możesz śledzić ją na Instagramie lub przeglądać jej witrynę internetową, aby uzyskać więcej zasobów.