Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupujesz za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Wszyscy tam byliśmy. Jest poniedziałek, 8:45, pada deszcz, a ty wybiegasz za drzwi w samą porę, żeby zdążyć do pracy - 15 minut spóźnienia. Rozpoczynając poranek na złej nodze, nieumyślnie nadałeś negatywny ton na resztę dnia i zanim wyjdziesz z pracy, możesz iść prosto do łóżka i miejmy nadzieję, że jutro zaczniesz od lepszego perspektywy.
Może się tak nie wydawać, ale chwila, w której wychodzisz, ma największy potencjał, aby zdefiniować Twój dzień. Aby więc nasz poranek przebiegał trochę sprawniej, poprosiliśmy dwóch naszych ulubionych ekspertów od odnowy biologicznej, Katrine van Wyk, trenerka zdrowia i żywienia z Nowego Jorku oraz Julie Melillo, założycielka Twój trener życia marzeń także w Nowym Jorku o pomoc. Poprosiliśmy ich o radę, jak wyjść za drzwi, nie rujnując reszty dnia, i mieli wiele do przekazania.
„Każdego wieczoru zrób krótką listę trzech lub czterech rzeczy, które absolutnie musisz wykonać następnego dnia i pamiętaj, aby przypiąć go w miejscu, które będzie widoczne podczas wychodzenia z domu ”- mówi Melillo. „Czy chodzi o„ pić więcej wody ”, czy„ zostawić pranie chemiczne ”, przeglądając listę codziennych zadań na wyjście za drzwi pomoże Ci pozostać skupionym i kontrolować swoje priorytety przez cały dzień. ”
Chociaż chwycenie butelki z wodą w drodze do drzwi może nie wydawać się zbyt ważne, van Wyk uważa, że może to zepsuć lub zepsuć resztę dnia. „Napełnij butelkę wielokrotnego użytku wodą poprzedniego wieczoru i pamiętaj, aby ją złapać, kiedy wychodzisz” - mówi. „Posiadanie go przy sobie pomoże Ci zachować nawodnienie - i zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia bólu głowy - oraz pomoże ograniczyć apetyt na niezdrowe jedzenie, które sprawi, że poczujesz się oszołomiony przez cały dzień”.
Niezależnie od tego, czy jest to energetyzujące dzieło sztuki, czy tablica nastrojów z motywującymi obrazami, Melillo mówi, że ma obraz inspo (lub dwa), na które można rzucić okiem, wychodząc każdego dnia z domu, pomoże Ci zachować pozytywne nastawienie przez cały czas dzień. „Znajdź miejsce w pobliżu drzwi wejściowych, aby opublikować wizualizacje, które sprawią, że poczujesz się podniesiony” - mówi. „Pobudzi Cię odrobiną inspiracji, gdy wyjdziesz z domu, i pomoże zmienić Twój sposób myślenia w pozytywnym miejscu”.
Kiedy wszystko inne zawiedzie, zawsze możesz liczyć na swoje ulubione piosenki, które sprawią, że rano poczujesz się lepiej. „Stwórz playlistę z piosenkami, które Cię inspirują i miej ją zawsze gotową do użycia” - mówi Melillo. „Słuchaj tego, przygotowując się rano lub w drodze do pracy, aby nabrać energii i ożywienia na nadchodzący dzień”.
Nic tak nie psuje dobrego nastroju jak głód. Dlatego van Wyk zaleca, aby zawsze mieć pod ręką zdrowe przekąski - takie jak orzechy, owoce lub batony proteinowe. „Zawsze bądź przygotowany na głód” - mówi. „Połóż małe torebki bogatych w białko przekąsek przy drzwiach wejściowych (lub w torebce poprzedniego wieczoru), aby ograniczyć apetyt i uniknąć głodu z wyprzedzeniem”.
Wierz lub nie wierz lub nie, według Melillo, wyrzucanie śmieci rano może mieć duży wpływ na resztę dnia. „Spakuj śmieci i poddaj je recyklingowi poprzedniej nocy i trzymaj je przy drzwiach wejściowych, abyś mógł je zabrać w drodze do wyjścia” - mówi. „To będzie o jedną rzecz mniej na Twojej liście rzeczy do zrobienia na cały dzień i zapewni Ci uporządkowane miejsce, do którego będziesz mógł wrócić do domu”.
Caroline Biggs
Współpracownik
Caroline jest pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Kiedy nie zajmuje się sztuką, wnętrzami i stylami życia celebrytów, zwykle kupuje trampki, je babeczki lub spotyka się z królikami ratunkowymi, Daisy i Daffodilem.
