Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
W zależności od tego, gdzie mieszkasz, nawet najłagodniejsza zima może od czasu do czasu wydawać się nieskończona i ponura. Dodajmy do tego fakt, że więcej ludzi spędza czas w domu niż kiedykolwiek i nagle ten sezon wydaje się być najbardziej zimową z zim. Zbyt łatwo jest spojrzeć w górę i zdać sobie sprawę, że w ogóle nie wychodzisz na zewnątrz.
Dlatego przydaje się friluftsliv, norweska koncepcja wyjścia na zewnątrz. Wymawiane free-loofts-leev, praktyka „oferuje połączenie z naturą i jej uspokajającym, uziemiającym efektem”, mówi ekspert ds. Trendów Dayna Isom Johnson z Etsy mówi Apartment Therapy, zwracając uwagę, że może to być szczególnie ważne dla osób, które ją obserwują wytyczne dotyczące pozostania w domu podczas pandemii i próby zrównoważenia zwiększonego czasu spędzanego przed ekranem z innymi osobami Zainteresowania.
Friluftsliv, całoroczna praktyka dla wielu Norwegów, pomaga zachęcić ludzi do wyjścia na zewnątrz i zaczerpnięcia świeżego powietrza, niezależnie od tego, jak zimno lub ponuro może być. (Skandynawskie zimy charakteryzują się długimi okresami ciemności, a słońce zachodzi zwykle około godziny 15:00) „I Uważam, że ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że Norwegia ma całą kulturę, która wspiera friluftsliv ”, mówi
Kari Leibowitz, psycholog zdrowia na Uniwersytecie Stanforda, który prowadzi warsztaty oparte na Norweski zimowy sposób myślenia. „Od najmłodszych lat dzieci bawią się na dworze w szkole bez względu na pogodę, a ludzie uczą się, jak odpowiednio się ubierać i czuć się bardzo komfortowo podczas poruszania się po świeżym powietrzu”.Ciekawi Cię, jak możesz wprowadzić praktykę przyjazną friluftsliv do swojej rutyny? Od delektowania się poranną kawą na zewnątrz po dekorowanie wnętrzami inspirowanymi naturą, oto sześciu ekspertów od nawyków inspirowanych friluftsliv, które sugerują wypróbowanie w domu.
Friluftsliv, co dosłownie oznacza „życie na świeżym powietrzu”, polega na łączeniu się z naturą, a dokładniej na spędzaniu czasu na świeżym powietrzu - niezależnie od tego, jak zimno jest. „Jest takie stare skandynawskie powiedzenie, które mówi, że„ nie ma czegoś takiego jak zła pogoda, tylko zła odzież ”, które z pewnością odnosi się do friluftsliv” - mówi Niki Brantmark, założycielka Mój skandynawski dom i autor „Lagom: Szwedzka sztuka życia zrównoważonym, szczęśliwym życiem”. „Dla Skandynawów friluftsliv można cieszyć się przez cały rok, bez względu na pogodę i porę dnia”.
Wyrobienie nawyku wychodzenia na zewnątrz, gdy jest zimno, może być szczególnie korzystne podczas kucania się tej zimy. „Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest jedną z jedynych bezpiecznych form aktywności, jakie są nam nadal dostępne, kiedy wiemy, że bary, restauracje, filmy i spotkania w pomieszczeniach mogą pogorszyć rozprzestrzenianie się COVID-19” - mówi Leibowitz. „Zestawianie się i spędzanie czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza gdy jest zimno, może być ważnym sposobem na przerwę nasze dni, kiedy wszyscy pracujemy w domu, i może pomóc nam poczuć się odświeżonym, solidnym i zrewitalizowany ”.
„Postaraj się stać lub siedzieć na zewnątrz przy porannej filiżance kawy lub herbaty, aby poczuć świeże powietrze” - mówi Leibowitz. „Obecnie tak łatwo jest mi spędzić cały dzień bez wychodzenia z domu, więc staram się zobowiązać do wyjścia na zewnątrz przynajmniej na poranną kawę”.
Nawet jeśli oznacza to wypicie szybkiej filiżanki joe, siedząc na werandzie lub werandzie, Brantmark mówi, że zaledwie kilka minut świeżego powietrza może zapewnić mnóstwo psychiczne i fizyczne korzyści. „Badania wykazały, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu może pomóc obniżyć puls i złagodzić stres, a także wzmocnić układ odpornościowy oraz ogólną sprawność i poziom zdrowia” - wyjaśnia.
Niezależnie od tego, czy jest to wędrówka przez głęboki las, czy dziesięciominutowy spacer po okolicy podczas lunchu Leibowitz mówi, że codzienne spacery na świeżym powietrzu mogą być niewielkim, ale skutecznym sposobem na zdobycie czegoś z Korzyści zdrowotne praktykowania friluftsliv. „Niektórzy ludzie mogą uznać, że 10–15 minutowy spacer może pomóc w rozpoczęciu poranka lub dać odpocząć od codziennych zajęć” - mówi. „Czas spędzony w naturze wiąże się ze zmniejszonym stresem, depresją i lękiem, tak samo jest z aktywnością fizyczną i ruchem”.
Jeśli masz szczęście, że masz dostęp do podwórka, Trygve Sunde Kolderup, dyrektor ds. Zrównoważonego rozwoju w Norweskie Stowarzyszenie Trekkingowe (DNT), mówi, że możliwości ćwiczenia friluftsliv w domu są nieograniczone. „Zawieś hamak na swoim podwórku, abyś mógł czytać na zewnątrz, gdy jest ciepło, albo dodaj lub zbuduj ognisko, w którym ty i twoje dzieci możecie opiekać pianki marshmallows, gdy jest zimno” - radzi. „Friluftsliv nie polega na podróżowaniu daleko, ale na czerpaniu korzyści z otaczającej Cię przyrody”.
Niezależnie od tego, czy oznacza to wspinaczkę na szczyt góry, czy po prostu patrzenie przez okno, Signe Svanfeldt, dietetyk w szwedzkiej cyfrowej aplikacji do zdrowia Lifesum, mówi, że szczególnie dobry widok to świetny sposób na ćwiczenie friluftsliv. „Docenianie widoku w pobliżu, zwłaszcza podczas wschodu lub zachodu słońca, może być uspokajające i podnoszące na duchu” - wyjaśnia. „Friluftsliv polega na znajdowaniu sposobów czerpania przyjemności z natury i niekoniecznie musi być trudne lub męczące, aby się nią cieszyć”.
Jeśli wyjście na zewnątrz po prostu nie jest możliwe, Johnson mówi, że istnieją sposoby na wprowadzenie elementów wspaniałej przyrody do Twojego wnętrza Dom, zbyt. „Dekorowanie ścianami inspirowanymi naturą, doniczkami do wnętrz lub materiałami organicznymi pozwala na przyjęcie koncepcji friluftsliv od wewnątrz” - wyjaśnia. „Jeśli masz podwórko, patio lub balkon, dodanie przytulnych koców lub mebli akcentujących to kolejny sposób na wykorzystanie przestrzeni zewnętrznej podczas dekoracji z myślą o friluftsliv”.
Caroline Biggs
Współpracownik
Caroline jest pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Kiedy nie zajmuje się sztuką, wnętrzami i stylami życia celebrytów, zwykle kupuje trampki, je babeczki lub spotyka się z królikami ratunkowymi, Daisy i Daffodilem.