Przez lata byłem osobą, która tak myślała wypracowanie dłużej oznaczało, że trenowałem bardziej efektywnie. Kiedyś chodzenie na siłownię było normą, często „układałem” swoje zajęcia i skakałem z grupowego studia fitness do sali spinningowej na sesję treningową maratonu. Siłownia była moim domem z dala od domu - i był to nawyk, który zarówno zjadał mój czas, jak i narażał mnie na wiele kontuzji.
Jednak dopiero kiedy zamówienia na pobyt w domu zainspirowały falę ćwiczeń w domu, zacząłem rozumieć, że moja rutyna jest zarówno niezrównoważona, jak i prawdopodobnie wyrządzająca więcej szkody niż pożytku. Wiele studiów udokumentowałeś, w jaki sposób krótsze treningi są równie skuteczne, a czasem nawet lepsze dla Ciebie i Twoich celów niż dłuższe. A biorąc pod uwagę, jak mało atrakcyjne wydawało się wykonywanie niekończących się brzuszków z tego samego rogu mojego salonu Po tygodniach wiedziałem, że potrzebuję zmiany, która byłaby szybka, skuteczna i wystarczająco motywująca, by się trzymać z.
Dlatego gdzieś w połowie marca 2020 roku pobrałem plik
Aplikacja Sweat, znany na Instagramie program z ponad 30 000 pochlebnych recenzji w sklepie z aplikacjami Apple. (Jak sławne jest to? Współzałożyciel Kayla Itsines ma ponad 12,7 miliona obserwujących na samym Instagramie). Pomyślałem, że tak wielu oddanych użytkowników nie może się mylić, i zarejestrowałem się w aplikacji 20 $ miesięcznego członkostwa.Aplikacja prosi Cię o wybranie jednej z kilku ścieżek fitness - jest tam wszystko, od charakterystycznych dla Kayli treningów BBG, po opcje o wysokiej intensywności i dużej wadze, a także nowsze opcje barre i jogi, prowadzone przez różnych instruktorów. Co tydzień aplikacja aktualizuje się o nowy zestaw ćwiczeń do wykonania, w zależności od Twojego toru: Niektóre mogą skupiać się na dolnej części ciała, górnej części ciała i rdzeniu, podczas gdy inni koncentrują się na bardziej ukierunkowanych mięśniach grupy. Aplikacja również Ci pomoże śledzić sesje cardio - liczy się wszystko, od codziennego spaceru po bardziej intensywny podmuch cardio - a także zachęca do zwijania pianki, rozciągania i odpocząć.
Czy wspomniałem, że większość treningów trwa mniej niż 30 minut… i są one naprawdę skuteczne, bez względu na poziom Twoich umiejętności czy ilość posiadanego sprzętu? Pod koniec prawie każdego treningu ociekałem potem, az biegiem czasu stawałem się silniejszy.
Ponieważ aplikacja Sweat co tydzień oferuje nowe treningi, istnieje niewielka szansa, że się znudzisz. Jedyny raz, kiedy poczułem, że wkradło się trochę znudzenia, to po 18 (!) Tygodniach stosowania programu BBG - Zaczął się format 28-minutowy, który jest podzielony na naprzemienne siedmiominutowe bloki i trzy przerwy na odpoczynek ciągnij mnie. Wystarczyło wybrać nową ścieżkę ćwiczeń - wybrałem program PWR at Home Kelsey Wells - i miałem okazję ponownie odkryć nowy format treningu.
Wciąż tęsknię za klimatem grupowego studia fitness i nie mogę się doczekać spotkania z przyjaciółmi podczas zajęć w nadchodzących miesiącach. Ale nawet jeśli bezpieczniej jest cały czas wracać na siłownię, nie wiem, czy to zrobię - mój osobisty trener mieszka teraz w moim telefonie, i zawsze wymyślają nową rutynę, aby moje mięśnie zgadywały… wszystko za ułamek tego, co kiedyś moje dawne członkostwo w siłowni koszt.
Ella Cerón
Edytor stylu życia
Ella Cerón jest redaktorką stylu życia Apartment Therapy, która opisuje, jak najlepiej żyć w domu, który stworzyłeś. Mieszka w Nowym Jorku z dwoma czarnymi kotami (i nie, wcale nie jest).