Jeśli zamieniłeś długie dojazdy do biura na zalogowanie się do laptopa w ostatniej chwili z łóżka lub stołu w jadalni, nie jesteś sam. Według niedawnego Ankieta prawie 62 procent respondentów spędziło część ostatniego roku, wykonując pracę w domu. I kiedy się pojawia praca zdalna jest na zawsze, próbując osiągnąć optimum wydajność z tego samego miejsca, w którym jesz, sen, zabawiać swoje dziecii żonglowanie innymi rolami może sprawić, że praca w domu będzie wyzwaniem dla najbardziej zdyscyplinowanego i zorientowanego na zadania pracownika.
Jako wolny strzelec i redaktor zawsze pracowałem w domu. Zanim urzędy i szkoły zostały zamknięte z powodu pandemii, przez większość dnia mój dom był bez rodziny. Ale kiedy wybuchła pandemia, moja córka zaczęła uczyć się online i nagle moje ciche środowisko pracy uległo zmianie. Do drugiego miesiąca musiałem wymyślić nowy plan gry, aby ponownie skalibrować moje obowiązki związane z pracą w domu, tak jak miliony innych pracowników zdalnych, którzy wciąż uczą się, jak dostosować, dostosować i wypracować nowe nawyki, aby to zrównoważyć wszystko.
Jennifer Johnson z Prawo cewki w Salt Lake City w stanie Utah uważa, że „COVID właśnie zapoczątkował praktyki telepracy i telepracy, które mogły obowiązywać od dawna temu ”, a wraz z tym pojawiają się nawyki, takie jak przebywanie w domu przez cały dzień, zwłaszcza jeśli polegasz na handlu elektronicznym, aby dostarczyć wszystko, czego potrzebujesz drzwi.
Jednym z jej elementów koniecznych dla zdrowia w pracy w domu jest planowanie zajęć poza domem, zwłaszcza po dłuższym czasie spędzanym przed ekranem. „W większości przypadków można rozmawiać przez telefon na zewnątrz”, zauważa, co jest korzystne dla wszystkich. „Mój mózg skłania się ku wezwaniu i dostaję witaminę D.” Możesz także wykorzystać czas na zewnątrz zmusić cię do zrobienia przerwy, aby naładować swoje ciało i umysł, i zająć się swoim projektem świeżością myśli.
Kiedyś wychodziłeś z pracy w pracy, rzadko logując się ponownie z komputera w domu w nagłych wypadkach. Już tak nie jest. Aby uniknąć cogodzinnego pełzania, Mashon Thomas, niezależny konsultant, opowiada się za ostatecznymi granicami między pracą a domem. „Określ godzinę wyłączenia na dany dzień i przestrzegaj go” - mówi. „Jeśli jest 17:00 to znaczy 17:00 Koniec z pracą! ”
Aby zaznaczyć definitywne zakończenie dnia pracy, zaleca ustanowienie rytuału zamykającego, który zakończy dzień pracy. „Pięciominutowa impreza taneczna do jednej z twoich ulubionych piosenek, medytacja lub Tai Chi, albo strojenie w tenisa buty na szybki spacer to świetny sposób na zakończenie dnia pracy ”- powiedział Thomas w rozmowie z Apartment Terapia,
Fizyczny bałagan może uniemożliwić wykonanie zadania. Wolę, aby moje miejsce pracy było czyste, zanim zacznę dzień, ponieważ odkryłem, że zbyt wiele dokumentów i zbyt wiele długopisów rozrzuconych po biurku powoduje chaos, zanim zacznę pisać.
„Utrzymuj miejsce pracy tak czyste i uporządkowane, jak to tylko możliwe” - mówi Bianca Kamhi, certyfikowany holistyczny trener zdrowia i odpowiedzialności z Nowego Jorku. W szczególności zaleca używanie folderów do porządkowania dokumentów. „Kategoryzuj według potrzeb, aby wszystko w Twoim biurze domowym miało swoje własne miejsce do życia i nie zajmowało całej Twojej przestrzeni” - mówi.
Nagroda może być dodatkową zachętą po ciężkim tygodniu w pracy. Jeśli jest to tydzień wymagający dużych terminów, to lubię spędzać sobotni poranek czytając książkę, a następnie spacerując po okolicy.
Bertie Cowan, założyciel Bez wysiłku na zewnątrz, ma również podobny sposób uczczenia zwycięstwa po długim tygodniu pracy. „Jeśli spełniam swoje cotygodniowe cele w pracy, robię sobotę dniem bez technologii i cieszę się przyrodą” - mówi.
Zanim rozpocznę codzienne czynności, zwracam uwagę na poranną rutynę. Zaczynam od praktyki wdzięczności, przejrzyj moje dziennik punktorówi pisz za darmo. Pomaga nadać medytacyjny ton na mój dzień.
Sharon McCaskill, blogerka i studentka żywienia z Nowego Jorku, zgadza się, że „poranna rutyna pomoże Ci ustawić zamiar dnia ”. Uważa, że ta rutyna pomaga ukierunkować właściwy sposób myślenia na przejście do praca. Budzi się wcześnie, gdy jej rodzina jeszcze śpi. W ten sposób może pić „kawę powoli, czytać, zapisywać w dzienniku i przygotowywać się bez pośpiechu”.
Rudri Bhatt Patel
Współpracownik
Rudri Bhatt Patel jest byłym prawnikiem, który został pisarzem i redaktorem. Jej prace ukazały się w The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats i innych. Mieszka w Phoenix z rodziną.
