Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pośrednictwem jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Spowiedź: nigdy nie byłam „osoba śniadanie. ” Jasne, kocham lepka bułka cynamonowa tak samo, jak następna osoba, a podczas college'u trzymałem swój udział w pudełkach płatków śniadaniowych. To nie jedzenie na śniadanie mnie odstrasza - jedzenie na śniadanie jest świetne! Czuć się czujnym i skoordynowanym na tyle, aby wcześniej przygotować posiłek moja kawa kopie? To inna historia.
Kiedy pracowałem w biurze, obchodziłem to rutynowo: zwróciłem uwagę na miskę płatków owsianych z kafeterii budynku w mojej starej pracy, wkrótce po przyjeździe każdego ranka. Kiedy jednak zacząłem pracować w domu, stwierdziłem, że trudno było sobie przypomnieć, aby każdego ranka przygotować sobie śniadanie. Najczęściej spoglądałem w górę około 11 rano i zastanawiałem się, dlaczego byłem taki zrzędliwy. Och, racjaMyślę. Znowu opuściłeś śniadanie.
Wiele studiów poprzeć konwencjonalną mądrość że śniadanie jest „najważniejszym” posiłkiem dnia, ale równie wiele jest prawdopodobnie niejednoznacznych. Jak Andrea Dunn, RD,
odnotowano na blogu Health Essentials Cleveland Clinic, ważniejsze jest, aby słuchać „sygnałów głodu”, niż jeść coś o określonej porze dnia. „Termin„ śniadanie ”oznacza przerwanie postu - powiedziała. „W pewnym momencie każdego z nas to robi, czy to o 7 rano, czy w południe. […] To, co jesz przez cały dzień, jest ważniejsze niż stresowanie się przy śniadaniu. ”Mimo to byłam zmęczona ignorowaniem lub pomijaniem sygnałów głodu mojego ciała i postanowiłam znaleźć sposoby, aby śniadanie działało dla mnie. Oto sześć prostych nawyków, które pomogły mi pozbyć się porannych zrzędów i sprawiły, że czuję się bardziej sprawny w kuchni, bez względu na porę:
Z pewnością słyszałeś o śniadaniu na obiad, ale co powiesz na kolację na śniadanie? Jako historyk żywności Abigail Carroll wyjaśnione Smithsonian Magazyn w 2013 r. ewolucja tego, co Amerykanie uważają za „żywność śniadaniową”, ma wiele wspólnego z Rewolucja przemysłowa i przedsiębiorcy reklamujący swoją żywność jako szczególnie dobrą do spożycia w ranek. Ale nic Cię nie powstrzyma przed zjedzeniem resztek śniadania z ostatniej nocy - więc teraz, gdy mam więcej, zwykle łapię je i odgrzewam na śniadanie.
Niezależnie od tego, czy zatrzymasz pakiet plików Jajka na twardo w lodówce lub przechowuj dużo płatków śniadaniowych, aby zapewnić sobie bezduszne śniadanie, warto upewnić się, że masz to, czego potrzebujesz, aby coś wrzucić, niezależnie od tego, czy masz ochotę na śniadanie na słodko, czy na słono. Moja współlokatorka i ja trzymamy wspólny pojemnik z płatkami owsianymi pod ręką i pod gołym niebem - jest też fanką gofrów tostowych na łatwe poranne śniadania.
Jeśli naprawdę słuchasz sygnałów głodu swojego ciała, może minąć trochę czasu, zanim Twój organizm otrzyma notatkę, że jesteś teraz „osobą śniadaniową”. Aby złagodzić nawyk śniadania, zacząłem ustawiać alarm w telefonie na 10:30, czyli nowy czas, kiedy wstawałem i robiłem śniadanie. Tydzień później zresetowałem alarm na 10:00, potem na 9:30, a na koniec na 9:00, co wydaje mi się rozsądne w moim harmonogramie. W niektóre dni nadal używam alarmu jako przypomnienia o jedzeniu, podczas gdy inne mijają i wyłączam alarm, ponieważ już zjadłem.
Jeśli chcesz wzbogacić swoje porcje owoców i warzyw, skorzystaj ze wskazówek redaktora Kitchn, Jessego Szewczyka. indywidualne wielkości opakowań do zamrażania wypełniony składnikami smoothie? Nie może być łatwiejsze niż wyciągnięcie torby z zamrażarki, dodanie wybranego płynu i wymieszanie. Jeśli chcesz zlecić przygotowanie na zewnątrz lub odkryć kreatywne smaki, możesz zamówić zestawy smoothie z Codzienne zbiory i inni sprzedawcy; Kupiłam Pudełko na smoothie przez Juice Press jako alternatywę bez subskrypcji.
Apartment Therapy i współpracownik Kitchn, Shifrah Combiths, przysięga „Zamykanie” swojej kuchni każdej nocyco oznacza, że budzi się w czystej kuchni, z której może korzystać każdy. Jest kilka rzeczy mniej atrakcyjnych niż brudny blat kuchenny. Odkryłem, że wchodzenie do kuchni, w której moje naczynia z poprzedniej nocy są już wysuszone i odstawione, a płyta kuchenna jest czysta i gotowa do użycia natychmiast stawia mnie w lepszym nastrój. Dzięki, za mną!
Zamawianie jedzenia na wynos może być kosztowne, ale w specjalne poranki, takie jak urodziny lub dni, kiedy Ty po prostu nie mogę, jest wiele restauracji, które z przyjemnością pomogą Ci spełnić Twoje śniadanie. Mieszkam w Nowym Jorku, gdzie króluje bekoneggandcheese z bekonem, ale możesz poszukać lokalnej opcji, która otwiera się wcześnie, aby odebrać lub dostarczyć do krawężnika. Pamiętaj tylko o tym zamawiać bezpośrednio w restauracji Jeśli możesz. (A jeśli wszystko inne zawiedzie? Cóż, zawsze jest przejazd przez Starbucks).
Ella Cerón
Edytor stylu życia
Ella Cerón jest redaktorką stylu życia Apartment Therapy, która opisuje, jak najlepiej żyć w domu, który stworzyłeś. Mieszka w Nowym Jorku z dwoma czarnymi kotami (i nie, wcale nie jest).
