W obliczu zbliżającego się Święta Dziękczynienia wiele osób zaczyna myśleć o rzeczach, za które są wdzięczni. Ale czasami - zwłaszcza gdy robi się stres i masz do czynienia z poważną zmianą życiową - może być trudno o właściwy nastrój, a nawet zapamiętać rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Ale praktykowanie wdzięczności nie musi być trudną, czasochłonną rzeczą - możesz całkowicie rzucić sobie wyzwanie, aby być bardziej wdzięcznym i uważnym przy minimalnym wysiłku (i maksymalnie dobrych uczuciach).
Wszyscy prowadzimy zajęty tryb życia, a kiedy robi się ciężko w pracy lub w naszej codziennej rutynie, może to być łatwe niech rozmowa z przyjaciółmi i rodziną zniknie z drogi, a to może sprawić, że poczujesz się samotny i niepowiązany. Łatwym sposobem na podniesienie na duchu i bycie bardziej uważnym na relacje jest codzienne kontaktowanie się z kimś - bądź to SMS do twojego najlepszego przyjaciela na odległość lub telefon do mamy, daj swoim bliskim znać, że jesteś wdzięczny za im.
Łatwe, osobiste wyzwanie, które możesz podjąć, aby każdego dnia być nieco bardziej pozytywnym i wdzięcznym? Powiedz sobie, że będziesz mówić co najmniej jeden komplement dziennie. Może to być dla nieznajomego lub kogoś, kogo znasz, ale rzucanie wyzwania komplementom zmusi Cię do myślenia więcej o rzeczach, które cenisz, sprawi, że ktoś inny się uśmiechnie, a może nawet pomoże Ci być milszym siebie.
Każdego wieczoru, zanim pójdziesz spać, wyjmij swój dziennik i zapisz 3 rzeczy, które wydarzyły się tego dnia, za które jesteś wdzięczny. Zmusi Cię to do myślenia o szczęśliwych częściach dnia, nawet jeśli był trudny, a najlepsza część? Będziesz mieć zapisane te wspomnienia, aby móc je wspominać, gdy trudno ci zachować pozytywne nastawienie lub myśleć o dobrych rzeczach w swoim życiu.
Za każdym razem, gdy myślisz o czymś negatywnym lub masz ochotę narzekać na coś, przypomnij sobie coś pozytywnego, co cię uszczęśliwia. Ta odrobina radości może wiele zdziałać - zamiast skupiać się na rzeczach, które cię denerwują lub frustrują, skończysz z bardziej optymistycznym tonem, myśląc o czymś, za co jesteś wdzięczny.
Prawdopodobnie (miejmy nadzieję) już jesteście w stanie podziękować ludziom, których napotykacie przez cały czas dzień - barista, kierowca autobusu, każdy, kto trzyma dla ciebie drzwi itp. - ale to wykracza trochę poza że. Poszukaj więcej powodów, by podziękować Ci za rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy w życiu iw domu. Nie musi to być też dla innych ludzi - podziękuj rzeczom, które posiadasz (nawet jeśli wydaje się to trochę głupie) za celu, któremu służą i radości, jaką ci przynoszą, a co najważniejsze, dziękuj sobie za to, że robisz wszystko, co w twojej mocy dzień.
