To pora roku na podejmowanie postanowień. Zanim jednak zobowiążesz się do obietnic, które są na skraju niemożliwości, pamiętaj, że samodoskonalenie nie jest linią, którą przekraczasz, to ścieżka, którą podążasz.
„Zawsze zalecam klientom, aby przed wyznaczeniem celu jasno określili swoje wartości, ponieważ zrozumienie ich jest bardzo ważne czemu coś jest dla ciebie znaczące, zanim podejmiesz działania ”, trener życia i kariery z Nowego Jorku Sarah Bogdanski mówi Apartament Therapy. „To gwarantuje, że jest to cel, w który naprawdę wierzysz, a nie nierealistyczny pomysł lub oczekiwanie”.
Niezależnie od tego, czy masz nadzieję na zdobycie wymarzonej pracy w 2021 r., Czy po prostu będziesz bardziej uważny w nadchodzących miesiącach, istnieje kilka małych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić ogólną jakość życia. Od poszukiwania lepszej pracy po naukę nowego języka i nie tylko, oto sześć rekomendowanych przez ekspertów ulepszeń życiowych, które możesz zrobić bez wychodzenia z domu.
Poświęcenie zaledwie pięciu minut dziennie na szukanie nowej pracy online może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze do wymarzonej kariery.
“Odwiedź swoją ulubioną witrynę z ofertami pracy i przeprowadź szybkie wyszukiwanie dziennie ”- mówi Life Coach z Manhattanu Julie Melillo mówi. „Możesz także poświęcić kilka minut dziennie na burzę mózgów, zastanawiając się nad ścieżkami kariery, które brzmią interesująco lub badając różne zawody w tej dziedzinie. Tak czy inaczej, będziesz podejmować kroki w kierunku lepszej przyszłości bez przytłaczania siebie ”.Dr Cicely Horsham-Brathwaite, sugeruje także trener kariery i menedżerski w Nowym Jorku złączony z kolegami na LinkedIn, którzy mogą zaoferować wgląd w firmę, w której chciałbyś pracować lub którzy pracują w dziedzinie, do której chciałbyś się przenieść. „Obecnie odkryłam, że ludzie są bardziej skłonni do nawiązywania kontaktów i łączenia się online” - mówi.
Jeśli Twoim celem jest osiągnięcie lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w nowym roku, Horsham-Brathwaite mówi, że rozwijanie lub intensyfikacja twórczego lub artystycznego hobby, takiego jak obraz, Rękodzieło DIY, i dziennikowanie to świetne miejsce na rozpoczęcie. „Uważam, że ta strategia jest szczególnie pomocna dla osób, które w ramach swojej pracy muszą wykonywać dużo pracy opartej na przemyśleniach” - wyjaśnia. „Zajęcia artystyczne pomagają nam wykorzystywać inne części naszego mózgu i stwarzają przestrzeń, w której możemy rozbudzić nowe pomysły na temat tego, co będzie dalej w naszym życiu”.
Odrobina uważności może wiele zdziałać, gdy próbujesz dokonać pozytywnych zmian w życiu. „Uważność polega na zwracaniu uwagi na chwilę obecną, abyś mógł odpuścić myśli, które przenoszą Cię zbyt daleko w przeszłość lub przyszłość” - wyjaśnia Bogdański.
Bogdański mówi, że jednym ze sposobów ćwiczenia uważności jest poświęcenie czasu na skupienie się każdego dnia czynność, która wymaga od Ciebie skupienia się na tym, co dzieje się tuż przed Tobą, na przykład na pracy za puzzle, gotowanie a posiłeklub medytować. „Nawet jeśli trwa to tylko kilka minut dziennie, skupienie uwagi na chwili obecnej może pomóc złagodzić stres i niepokój, a także pomóc w wypracowaniu zdrowszego sposobu myślenia”.
Jeśli generowanie dodatkowych dochodów lub spłacanie długów jest jednym z Twoich priorytetów w nowym roku, Melillo mówi, że wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć, to komputer. „Niezależnie od tego, czy chcesz sprzedawać ręcznie robione przedmioty w Internecie, uczyć kogoś, czy zostać osobistym asystentem online, Internet umożliwia rozpoczęcie pracy na boku z kanapy” - wyjaśnia.
Jeśli nie masz pewności, jakiego rodzaju zdalne koncerty najlepiej Ci odpowiada, zacznij od sporządzenia listy wszystkich swoich wyjątkowych talentów - pomyśl o wszystkim, od majsterkowania po komputer i umiejętności kulinarne - a następnie zbadaj różne sposoby możesz sprzedawać siebie (lub swoje towary) jako usługę. „Zacznij od ograniczenia poszukiwania dodatkowej pracy do zaledwie 15 minut dziennie” - radzi Melillo. „Zawsze możesz dodać więcej czasu, ale może to pomóc w odczuciu przytłoczenia, gdy zaczniesz uczyć się podstaw”.
Niezależnie od tego, czy dziękujesz innym, czy sobie, badania psychologiczne sugeruje, że Wyrażając wdzięczność może uczynić cię szczęśliwszą osobą. „Opracuj codziennie praktyka wdzięczności zapisując od trzech do pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny za każdą noc ”- radzi Horsham-Brathwaite. „Szczególnie pomocne jest zobaczenie, że jest światło, nawet jeśli wydaje się, że jest ciemno”.
Składanie podziękowań przyjaciołom, członkom rodziny i romantycznym partnerom może również poprawić twoje relacje i samopoczucie psychiczne. „Napisz wdzięczność list lub wyślij e-mail do ukochanej osoby przynajmniej raz w tygodniu i po prostu wymień kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny ”- mówi Bogdański. „To nie tylko może pomóc wzmocnić wasze relacje, ale wysyłanie pozytywnych emocji do świata natychmiast rozjaśni oba wasze dni”.
To nie tylko nauka innego języka poparte naukowo sposób na poprawę koncentracji, pamięci i umiejętności podejmowania decyzji, możesz to robić z domu w dresach! Aplikacje takie jak Duolingo, która wykorzystuje zabawne gry, aby nauczyć Cię nowych słów i zwrotów oraz HelloTalk, która łączy Cię z native speakerami z całego świata, dzięki czemu możesz ćwiczyć swoje umiejętności językowe w rozmowy, są do ściągnięcia za darmo i pozwalają ci stać się bardziej wielojęzycznym z wygody twojego smartfonie.
Caroline Biggs
Współpracownik
Caroline jest pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Kiedy nie zajmuje się sztuką, wnętrzami i stylami życia celebrytów, zwykle kupuje trampki, je babeczki lub spotyka się z królikami ratunkowymi, Daisy i Daffodilem.