Jeśli chodzi o nasze zdrowie psychiczne, wszyscy mamy różne podróże, pełne zmagań i sukcesów. Zajmujemy się i obejmujemy te niskie i wysokie punkty w wyjątkowy sposób. Bez względu na podróż, posiadanie miejsca, w którym można wyrazić siebie i ludzi, którzy mogą Cię wspierać, może być ogromną pomocą.
Jasne, internet nie jest doskonały - nie wszystkie dostępne informacje są poprawne, nie wszystkim stronom można ufać, a są trolle i prześladowców, którzy czerpią radość z bycia wrednym - ale często ma też odpowiedzi, których potrzebujesz i może wpłynąć na twoje życie w najbardziej pozytywny sposób sposoby. Dla niektórych osób właściwy punkt sprzedaży znajduje się zaledwie kilka kliknięć na ich ulubionych platformach społecznościowych.
Niezależnie od tego, czy masz rodzinę i przyjaciół z IRL, którzy wspierają Cię w trudnych czasach, nie zaszkodzi mieć miejsce, w którym możesz zwracaj się, gdy chcesz porozmawiać o tym, o czym myślisz, z ludźmi, którzy mają bezpośrednie doświadczenie z tym, z czym masz do czynienia z. Znalezienie społeczności online, dzięki którym poczujesz się bezpiecznie, usłyszysz i zrozumiesz, może bardzo pomóc, niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy w stresującym dniu, czy też potrzebujesz pomocy w znalezieniu terapeuty, któremu możesz zaufać. Szukaj na Twitterze czatów, które koncentrują się na sprawach, na których Ci zależy lub na temat zdrowia psychicznego, i możesz znaleźć potrzebne zasoby, a nawet poznać nowych przyjaciół.
Kiedy przeprowadziłem się do Nowego Jorku, z dala od rodziny i przyjaciół, naprawdę ciężko mi było przystosować się i poznać nowych ludzi. Rozważałem przeprowadzkę do innego miasta, w którym miałem już znajomych, ale potem wykorzystałem swoją obecność na Twitterze i wykorzystałem go do poznania nowych ludzi, zarówno w moim mieście, jak i na całym świecie. Dołączyłem do społeczności internetowych, takich jak Femsplain co pomogło mi odnaleźć głos, poczuć się pewniej i poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebowałem, i naprawdę zmieniło moje życie. Oczywiście media społecznościowe nie są dla wszystkich, ale jeśli jesteś otwarty na nowe doświadczenia i znajomości, znalezienie systemu pomocy online może mieć ogromne znaczenie.
Kiedy myślisz o Instagramie, prawdopodobnie myślisz o uroczych zdjęciach kotów i przepysznych zdjęciach jedzenia, ale dla niektórych osób sieć stała się ważnym krokiem w procesie odzyskiwania. Instagram jest w rzeczywistości domem dla dużej społeczności ludzi, którzy zmagali się z zaburzeniami odżywiania i używają tej platformy udokumentować ich powrót do zdrowia. Niektóre z tych kont publikują na przykład wszystkie swoje posiłki, aby śledzić swoje postępy, podczas gdy inne po prostu zamieszczaj autoportrety i rzeczy, które sprawiają, że czują się szczęśliwi i pewni siebie - a jednocześnie szczerze i szczerze mówią o swoich dobrych i złych stronach dni. Wiele z tych kont jest również prywatnych lub anonimowych, więc mogą czuć się bardziej otwarci w publikowaniu swoich doświadczeń.
Możesz także korzystać z mediów społecznościowych, aby śledzić i pisać o swojej drodze do powrotu do zdrowia lub zdrowia psychicznego w inny sposób - po prostu tweetując lub utrzymując Blog Tumblr zawierający informacje o Twoich doświadczeniach (niezależnie od tego, czy Twoje konta są publiczne, czy prywatne) może pomóc Ci wydobyć myśli i sprawdzić, jak daleko zaszedłeś chodź. Osobiście mam Tumblr, który ma tylko kilku wybranych obserwujących, którzy mieli podobne doświadczenia jak ja - nie publikuję często, ale kiedy czuję, że muszę coś wydobyć, to bardzo pomaga. To jak prowadzenie dziennika, ale z przyjaciółmi po drugiej stronie, aby cię zachęcić.
Jeśli jesteś na to gotowy, możesz skorzystać z mediów społecznościowych, aby walczyć z piętnem otaczającym psychikę choroby i zdrowia psychicznego, aby inni mogli czuć się pewniej prosząc o pomoc i dzieląc się nią historie. Zdrowie psychiczne to coś, co ludzie często zachowują dla siebie, ale otwartość na nie może pomóc w wyzdrowieniu i uświadomieniu innym, że nie są sami. Jednym z moich ulubionych przykładów jest hashtag #TalkingAboutIt (rozpoczęty przez Sammy Nickalls), który zachęca ludzi do tweetowania o ich uczuciach i doświadczeniach związanych ze zdrowiem psychicznym. Trochę #TalkingAboutIt obserwujący używają go, aby mówić o swoim zdrowiu, podczas gdy inni opowiadają, kiedy zmagają się ze swoim zdrowiem psychicznym, ale najlepsze w tym jest to, że Nickalls i inni, którzy śledzą ten hashtag, szybko oferują wsparcie i zachęta.
Ma to jednak wadę, że musisz być świadomy wejścia: bycie aktywistą w mediach społecznościowych może otworzyć cię na nienawiść - zwłaszcza na bardzo publicznych platformach, takich jak Twitter - więc dobro musi przeważać nad złem, w przeciwnym razie będzie to miało większy wpływ na twoją mentalną zdrowie. Ale jeśli masz dobry system wsparcia i czujesz, że możesz i chcesz coś zmienić, możesz po prostu pomóc innym w potrzebie - i pomóc sobie w tym procesie.
