Jak efektywniej nic nie robić - porady dotyczące relaksu

Kiedy ostatnio nic nie zrobiłeś? Nie przewijanie w telefonie. Nie nadążam za najnowszym odcinkiem „The Undoing”. Ale po prostu siedzieć cicho, robiąc absolutnie, pozytywnie nic?

Jeśli okaże się, że nawet nie pamiętasz, na pewno nie jesteś sam. W dzisiejszym szybkim tempie wydajność-zogniskowany świat, łatwo przeoczyć wagę nic nie robienia. W rzeczywistości wielu ludzi zostało uwarunkowanych myśleniem, że nic nie robienie jest „leniwym” lub „stratą czasu” - ale żadne z tych przekonań nie jest wcale prawdziwe. Odpoczynek jest niezbędny dla naszych ciał i umysłów, i faktycznie może nas uczynić jeszcze produktywne, wyjaśnia Olga Mecking, autorka „Niksen: Objęcie holenderskiej sztuki nic nie robienia.”

„Nasze ciała nie mogą być aktywne przez cały dzień, bez przerw. Wiemy o tym ”- mówi holenderski pisarz Apartment Therapy. „Ale nasze mózgi też potrzebują przerw. Spędzamy tak dużo czasu na myśleniu, skupianiu się, planowaniu, zarządzaniu, organizowaniu - to wszystko jest pracą naszego mózgu. Ale po kilku godzinach skupionej pracy nie możemy już jasno myśleć ”.

W tym miejscu pojawia się koncepcja niksena, która jest definiowana jako holenderska sztuka „nic nie robienia”, a temat Wirusowy 2019 Mecking New York Times artykuł która poprzedziła jej nadchodzącą książkę. Ale, jak zauważa autor, aby wprowadzić niksena w życie, nie trzeba nic robić bez konkretnego celu. „Nie robimy nic, aby być bardziej zrelaksowanym” - podkreśla. „Robimy to„ tylko dlatego ”- lub dlatego, że po prostu jest to dobre uczucie”.

Dla ludzi, którzy są przyzwyczajeni do tego, że każda minuta dnia jest wypełniona zajęciami (nie wspominając o milionach sposobów pozostań w kontakcie ze światem przez telefony lub inne urządzenia), skok do robienia absolutnie nic może wydawać się ładny zniechęcające. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby powoli uczynić niksen częścią swojej codziennej rutyny. Przede wszystkim dowiedz się więcej o tym, dlaczego nic nie robisz, i jak przejść od nastawionego na zadania sposobu myślenia o produktywności do wspaniałego świata po prostu bycia w stanie spoczynku.

Kiedy myślisz o tym, żeby nic nie robić, prawdopodobnie nadal wyobrażasz sobie robienie coś- może czytając, oglądając telewizję, grając w gry wideo lub przynajmniej medytując. Ale prawda jest taka, że ​​żadna z tych rzeczy nie jest częścią firmy Niksen.

„Wiele osób pytało mnie, co to znaczy niksen?” Mecking rozważa w swojej książce: które będzie można kupić w dniu stycznia 12, 2021. „Czy nic nie robię, przeglądając Facebooka? Kiedy siedzę na kanapie i martwię się o swoje dzieci? Kiedy myślę o artykule, który chcę napisać? Kiedy medytuję? Odpowiedź brzmi nie. Możesz nazwać te rzeczy niczym, ale w rzeczywistości tak nie jest. Te rzeczy nie są niksenami ”. Dodaje, że jest dużo takich zajęć Popatrz lubią nic nie robić, ponieważ często są niewidoczni, od pomocnych (np. uważność) po wyczerpujące (np. Emocjonalna praca). Ale to też nie jest w porządku.

W niej Czasy artykuł, Mecking opisał to w ten sposób: „Ideą Niksena jest poświęcenie świadomego, rozważnego czasu i energii na wykonywanie czynności, takich jak patrzenie przez okno lub siedzenie w bezruchu. Innymi słowy: czy w domu, czy w pracy, pozwolenie na spędzenie popołudnia na zwykłym spotkaniu ”.

Wiele czynników, w tym życie w społeczeństwie kapitalistycznym, przyczyniły się do przekonania, że ​​produktywność równa się wykonaniu zadania. Było to szczególnie prawdziwe w tym roku, biorąc pod uwagę, że wiele osób jest w domu częściej niż kiedykolwiek i może odczuwać presję, aby wypełnić ten czas „produktywnymi” działaniami. (Pamiętaj o tych wirusowych tweetach z marca, które przypomniały światu, jak to zrobić Szekspir podobno napisał „King Lear” podczas kwarantanny?) 

Jest to zrozumiałe, jeśli pomysł całkowitego wyłączenia mózgu wydaje się zniechęcający. W takim przypadku Mecking zaleca rozpoczęcie od czynności, która może nadal zajmować ręce, ale zapewnia swobodę umysłu, na przykład „kolorowanki, szydełkowanie, [i] gotowanie ”- wymienia.

Ponieważ niksen powinien być również zabawny, Mecking radzi wybrać aktywność, która naprawdę sprawia Ci przyjemność. „Mój brat biega w maratonach i powiedział mi kiedyś:„ Kiedy biegam, bo trenuję do maratonu, to nie jest niksen. Ale kiedy biegam tylko dlatego, że chcę, to bardziej przypomina niksen ”- wspomina, celebrując myśl, że powinieneś coś zrobić tylko dlatego, że chcesz. „Myślę, że zapomnieliśmy robić rzeczy„ tylko dlatego ”- podkreśla. „W dzisiejszych czasach wszystko musi mieć swoją filozofię. Myślę, że szkoda, bo życie zabiera dużo przyjemności ”.

Jeśli jesteś planistą, zastanów się nad znalezieniem okna czasowego wyznaczonego na tę błogość nicości. „W końcu to Ty planujesz wizyty u lekarzy i telefony Zoom” - mówi Mecking. „To są ważne rzeczy, więc dlaczego nie dodać robienia niczego do swojego planu? Wtedy też pomyślisz o zrobieniu nic ważnego ”.

Ale o to chodzi: nie musi to zajmować mnóstwo czasu. W rzeczywistości prawdopodobnie nie powinno. Mecking radzi znaleźć miejsce dla niksena pomiędzy inne czynności, które mogą pomóc przekształcić go w zwykły nawyk - i taki, który jest przydatny. „Powiedzmy, że czytam książkę i coś przykuwa moją uwagę, może zdanie lub scena” - wyjaśnia. „Odłożę książkę i przez kilka minut nic nie zrobię. Po chwili zacznę myśleć o książce, która może doprowadzić do nowego pomysłu na artykuł, a potem wstanę i przedstawię ją w magazynie. A może wrócę do czytania. Albo zapamiętam, że muszę zrobić pranie ”.

Niksen, jak to ujął Mecking, nie jest samolubny, nudny ani leniwy - może raczej być zabawny i zabawny. Co najważniejsze, wyłączenie naszych umysłów i odpuszczenie wszystkich aktywnych myśli może służyć jako przycisk resetowania i może pomóc nam być bardziej wydajnymi, gdy nadejdzie czas, aby wrócić do pracy.

„Nie robienie niczego może zwiększyć kreatywność” - wyjaśnia. „Kiedy nie skupiamy się na niczym, nasze mózgi będą szukać własnych rozrywek i mogą znaleźć się w miejscach, o których uważaliśmy, że nie są możliwe. W ten sposób uzyskujemy nowe pomysły i znajdujemy rozwiązania złożonych problemów ”.

De jest pisarką / redaktorką specjalizującą się w zagadnieniach zdrowia psychicznego, macierzyństwa, stylu życia i popkultury. Ma obsesję na punkcie nostalgii lat 90. i XXI wieku (a nawet ma biuletyn nazwany na cześć najlepszego dźwięku na AIM).